Egészséges barna rizs puding

barna

Barna rizs puding

Néhány évvel ezelőtt, miután visszatértünk Mexikóból, nem voltam biztos benne, mit főzzek reggelire. Annyira belefáradtam a zabba reggelire és a quinoába vacsorára. A chia puding és az éjszakai zab nem tűnt olyan izgalmasnak, mint korábban.

Rizsre gondoltam ...

Rögzítse ezt a receptet a Pinteresten a későbbi mentéshez

A rizspuding egészséges?

Ukrajnában nőttem fel reggelire rizspudingon. A tejjel és édesítőszerrel főzött gabonát „kashának” nevezzük. Akkor még nem volt barna rizsünk. Tud-e rizs pudingot készíteni barna rizzsel? Természetesen. Ma, ha ezt az egyszerű barna rizspudingot készítjük mandula tejjel, egy kis vajjal és vaníliával. Ezután töltsön be olyan szuperételeket, mint chia mag, mazsola, fagyasztott gyümölcs és juharszirup. Természetesen egészséges!

Csak nézd meg mindazt a jóságot, amellyel táplálod a tested!

Tippek a legjobb egészséges rizspudinghoz:

  • Ne sétáljon el a tejetől amíg forr. Ez megmenti az égéstől.
  • Előre és tegyük hűtőbe egy nagy tepsibe, legfeljebb 5 napig. Helló, könnyű hétköznapi reggeli!
  • Tegyen vegánt vaj helyett kókuszolajjal. Annyira jó!
  • Ha tejmentes étrendet tart, tehéntejet használjon. Ez az édes rizspuding még krémesebb lesz.
  • Használat friss bogyós gyümölcsök amikor a szezonban és fagyott más hónapokban, hogy pénzt takarítson meg.
  • Cserélje a bogyókat a következőre: fagyasztott mangó télen (a legjobb ár a Costco-nál van).

Hogyan készítsünk reggeli rizspudingot

  1. Öblítse le a barna rizst hideg vízzel nagyon jól, amíg a víz tiszta nem lesz; csatorna.
  2. Közepes edényben, összekeverjük a barna rizst, 4 csésze tejet, vajat és vanília kivonatot. Forraljuk fel, és alacsony hőmérsékleten, 40 percig főzzük. Keverje meg néhányszor.
  3. Vegyük le a tűzről, és adjunk hozzá 2 csésze tejet, mazsolát és chia magot. Keverjük össze, és hagyjuk a pudingot 15 percig állni. Tegyük át egy nagy tepsibe és öntetek hozzáadása: bogyók, görög joghurt és juharszirup. Keverje újra. YUM!

További egészséges reggeli receptek, amelyeket kipróbálhatunk

  • Egészséges áfonyás reggeli torta - olvassa el a szájában sütjük bármilyen bogyóval.
  • Instant Pot acélból vágott zab - a legjobb az, hogy nem kell őket nézni!
  • Quinoa reggeli sütés - kellemes változás a zabpehelyhez képest.
  • Instant Pot joghurt 2 hozzávalóval, amelyek felett Ön irányíthatja.
  • Nézze meg a másik 35 egészséges reggeli ötletemet is.

Barna rizs puding

Hozzávalók

  • 1 csésze jázmin barna rizs *
  • 6 csésze cukrozatlan mandula tej osztva **
  • 2 evőkanál vaj sózva ***
  • 1 teáskanál tiszta vanília kivonat
  • 1 csésze mazsola
  • 1/4 csésze chia mag
  • 3 csésze fagyasztott bogyós gyümölcsök cseresznye, áfonya, apróra vágott eper, málna
  • 1/2 csésze görög joghurt 2% vagy annál magasabb
  • 2 evőkanál juharszirup vagy nyers méz

Utasítás

Tárolás: Hűtőszekrényben lefedve legfeljebb 5 napig.

Megjegyzések

  • Ebből a receptből adaptálva. * Jázmin rizst használtam, de a basmati vagy a hosszú szemű barna rizs működne. Használhat rövid szemcsét, de a konzisztencia pépesebb lesz. ** A dobozból származó tej működne. Szerintem a kókusz, a rizs vagy a kesudió csodálatos lenne. *** Ha sótlan vajat használ, adjon hozzá egy csipet sót.

Táplálás

A receptek és képek az ifoodreal.com szerzői jogi védelme alatt állnak. Törvénybe ütközik a receptek bárhol történő újraközölése, beleértve a közösségi médiát, a nyomtatott anyagokat és az egész világhálót. A táplálkozási információkat csak tájékoztatási célokra és a legjobb tudás alapján nyújtjuk.

Kipróbálta ezt a receptet?

látni szeretném!

Kövesse az @ifoodreal alkalmazást az Instagram-on, készítsen egy fényképet, és jelölje meg #ifoodreal címkével. Mutasd meg, mit csinálsz!

Üdvözlöm és üdvözlöm az iFOODreal szolgáltatásban.

A nevem Olena Osipov. Anya vagyok 2 fiúnak és felesége Alexnek. És ez az egészséges családi receptek blogunk. Ukrajnában nőttem fel valódi ételekkel. Felnőttként sok diétát kipróbáltam eredmény nélkül. Több mint 10 éve főzök gyors és egyszerű egészséges ételeket a családomnak. Segíthetek a "Mi vacsorára?" is.

Amit itt talál

Egészséges családi receptek egyszerű összetevőkkel. Sokakat az ukrán örökségem ihletett. Leginkább vacsora recepteket osztok meg, mert csak soha nem ér véget. Az egészséges fagyasztó étkezések megszállottja vagyok. És nem csak az Instant Pot-ba szerelmes.

Egy kicsit többet rólam

Eredetileg Ukrajnából származom, és a családommal a varázslatos Vancouver-szigeten lakom a brit Columbia-ban, Kanadában. Ezt a blogot 2012-ben kezdtem el, amikor otthon voltam 2 munkanélküli kisgyerekkel és egy pici ducival.

37 megjegyzés az „Egészséges barna rizs pudinghoz”

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Helló, nem tudok mindegyik chia vagy tejtermék (vaj). A quinoa és a kókuszolaj (kevés sóval) jó helyettesítő lenne?

Szia Nell. Ezt a receptet még nem teszteltem quinoával és kókuszolajjal. Mindig kipróbálhatja, és tudassa velem, hogy alakul.

Mi a jó pot erre a célra? Nehéz fenekű?


Imádtam ezt a rizspuding receptet!
Krémes volt és az áfonya
Finom ízt adott neki. Éppen a megfelelő mennyiségű édesség.


Kiváló puding!


Szeresse ennek a textúráját, ne legyen túl édes a rizs diósságával. A friss bogyós gyümölcsök a következő szintre emelik. Újra elkészítem - kipróbálom a kedvenc kókuszos joghurtomat.

Ennek első elkészítése. Hogyan lehet a legjobban tálalni a maradékot? Meleg vagy hideg? Ha meleg, akkor hogyan melegítené inkább? Köszönöm szépen!

A maradékot melegen vagy hidegen is élvezhetjük. Bemelegítésképpen a legjobb, ha egy csepp mandula tejjel vagy vízzel lassú tűzön pároljuk, és időnként megkeverjük. Élvezd!

Használhat bármilyen barna rizst vagy csak jázmint?

Helló!
Készítem a receptet, de 6 csésze tej soknak tűnik. Az enyém egyáltalán nem forr, még mielőtt hozzáadtam volna a 2 további csészét ... Ez normális? Talán a kínai magok sokat felszívnak belőle?

A rizs főzésekor felszívja a tejet. Tehát ahogy a chia maggal együtt ül. Akkor kell működnie, ha továbbadod a receptet, és vársz a végéig.:)


welp. Imma próbáld ki ezt biztosan, a Krogers-féle 6 csomagban vettem cukormentes rizspudingot, így ez kiment a divatból, olyan JÓ!

Megpróbáltam elkészíteni a sajátomat és annak jót, de nem ugyanolyan, de nem volt vanília kivonatom, ezért használtam egy vanília kávéport, nem rossz, jó és ehető, de nem a kroger ízét.

recept keresése közben láttam, hogy valaki írt véleményt, és milyen jó volt a barna rizs, az állaga és minden, egyetértek abban, hogy a megfelelően főtt barna rizsnek ez az édessége és állaga nagyon addiktív IMHO, talán a márka vagy a faj, bármi is, de kapok ez az 1 literes műanyag edény, vettem belőlük ötet, nem emlékszem, hol, de olyan JÓ, olyan tele és puha főz, édes? de hát olyan jó, hogy semmit sem tettem rá, miután frissen megfőztem, az olyan jó, majd átmelegítve feldobok egy kis szójaszószt n változtatásra.

az általam használt serpenyő túl kicsi volt, így igazán nem tudtam hőt tenni rá anélkül, hogy nagy forrást okoztam volna a rendetlenségen, így lassan lassan főztem, és a tej még mindig nem puhította meg teljesen a használt fehér hosszú szemű anyagot . a ragacsos rizs, amelyet Japánban használtak, a legjobb rövid szemű, sok keményítő egy tejszínes mártáshoz.

Ezt könyvjelzővel láttam el, és amikor a fehér rizs puddin adagom elfogy, ezt el fogom készíteni, pénzt próbálok megtakarítani, és finomított cukrokat nem szoktam enni, és mi nem ... rossz hírei még a legális eladása is ... VESZÉLY ROBINSON!

kifejezetten gyermekek és csecsemők számára, nem. mézes és gyümölcscukros, KOMPLEX mindazt, amit apró kis agyuk a legfejlettebb fejlődéssel próbál meg, sok komplexumra van szükségük, mindenre, amit a testük megért, és az omegákat. és mindazok a szemek, amelyekről beszélsz, tökéletesek! mindaddig, amíg nem permeteztek rá gyomirtót vagy más vegyszert?

Köszönöm, és visszatérek, és áttekintem, hogyan működött az egész!

A bogyókat előzőleg ki kell-e olvasztani?