Zárd be a granola és a rizstortákat! A 10 „diétás” étel, amely valójában KÖZVÉNYÉNEK tesz bennünket

Reggelire GRANOLA, ebédre barna kenyér szendvics, vacsorára sushi
egészséges étkezési tervnek tűnhet, de ezek az „egészséges” ételek igen
hízást okoz.

Ezt állítják a Musclefood.com egészségügyi és fitnesz szakemberei, akik azt állítják
az étkezési fogyókúrázók felé fordulnak, amikor megpróbálják leadni a kilókat, meghízhatnak minket.

Azt mondják, hogy a granola zsírral és cukorral van tele, a barna kenyér fehér kenyér
hozzáadott színezék és gyümölcslé több cukrot tartalmaz, mint néhány szénsavas ital.

Ehelyett azt javasolják, hogy helyettesítsük őket egészségesebb alternatívákkal, beleértve
zabkása, borsó és házi kelkáposzta chips.

Figyelmeztetnek a népszerű diétás ételek rejtett zsírokra, cukrokra és sókra, megnevezve
és szégyenletes nyomkeverékek és sushi.

Még a rizstorták is üdvözölték a fogyókúrázók álmát, mivel nincs bennük semmi
azzal vádolták, hogy bűnös, hozzájárulva az éhségérzethez a későbbiekben.

Az italok sem biztonságosak, a szakértők azt javasolják, hogy árassza el a cukros gyümölcsöket
gyümölcslevek gyümölcs teahűtőkkel.

Darren Beale, a MuscleFood.com munkatársa elmondta: „A sok választási lehetőséggel és
Ezeknek az úgynevezett egészséges ételeknek olyan könnyű hozzáférhetősége, hogy nem csoda
a fogyókúrázók folyamatosan visszatérnek.

„Az, hogy valami alacsony kalóriatartalmú, nem feltétlenül jelenti azt
a legegészségesebb lehetőség.

„Fontos megbizonyosodni arról, hogy megfelelő mennyiségű rost van-e és
fehérje az étrendben is, így megtarthatja ezeket az árulkodó éhségérzeteket
egy kiábrándító rizspogácsa után az öbölben. ”

Itt van 10 diétás étel, amelyeket a legjobb alternatívákkal együtt érdemes elkerülni.

Könnyű úgy látni, hogy a granola egészséges reggeli lehetőség, de a legtöbb szupermarket
a granolák zsírral és cukorral vannak tele. A Granola tartalmaz néhány egészségeset
olyan összetevők, mint az alacsony földrajzi jelzésű zab és a dió, amelyek jó zsírforrást jelentenek.

Próbálja inkább: Kása

A zabpehelyből készült zabkása természetes és egészséges módja annak, hogy beindítsuk
napon hozzáadott cukrok és tartósítószerek nélkül. A zab megadja neked
lassú felszabadulású energiára van szüksége, és hozzáadhat banánt vagy friss bogyókat
a napi ötödből.

2. Nyomkeverékek

A nyomkeveréket gyakran a nassolás egészséges alternatívájának tekintik. De aszalt gyümölcs
tele lehet extra cukorral és dióval keverve, egy nagy zacskóban akár
3000 kalóriára.

Próbálja inkább: Adagolt gyümölcs-, dió- és magkeverék

Ha a bevitelét 40 g szárított gyümölcsre és dióra korlátozza, akkor minden
tápanyagok, amelyekre szükséged van, anélkül, hogy folyamatosan legeltetnéd az óriási nyomvonal-keverék zsákokat.

3. Gyümölcslé

A gyümölcslé egészséges napkezdésnek tekinthető, és annak ellenére, hogy tele van
tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal A gyümölcslé is tele van cukorral. Még
ha valódi gyümölcsből készül, akkor minden olyan jó dolog, mint a rost volt
eltávolítva.

Próbáld meg inkább: Gyümölcs tea szóda

Ha szeretné, hogy ez a gyümölcsös lendület legyen az italában, készítsen egy edény gyümölcsöt
gyógyteát, majd éjszakán át hagyja lehűlni. Reggel töltse fel
szódavíz egy frissítő italhoz, kevés cukor nélkül.

4. Agave nektár

Az Agave nektár egy szirup, amelyet gyakran adnak az ételekhez, hogy édes rúgást kapjon. azonban,
az agave köztudottan magas fruktózt tartalmaz, amely nagy mennyiségben képes
megemelkedett inzulinszintet eredményez a zsírraktározó hormon.

Próbáld meg inkább: Kókusznektár

A kókusznektár teljesen nyers, vagyis alacsony GI-értékkel és táplálkozási szempontból
felsőbbrendű az agavénál. C-vitaminnal rendelkezik, és természetesen édes, de enyhe
aroma.

5. Barna kenyér

A barna kenyér nem jobb neked, mint a fehér. Ez egyszerűen fehér kenyér
barna vegyszerek és színezékek felhasználásával. Nem teljes kiőrlésű gabonával és
megnöveli a vércukorszintjét, mint a fehér alternatíva.

Próbáljon inkább: magtár vagy rozskenyér

A magtár és a rozskenyér sűrűbb és több rostot tartalmaz, mint a szokásos teljes kiőrlésű kenyér
cipók. Vannak, akik a kenyérbe sült magokkal is táplálkoznak.

6. Csemegekukorica

Új kutatások szerint a csemegekukorica emeli a vércukorszintet a szervezetben, vagyis a
a glükózszint csökken. Nem nagyszerű, ha fogyni próbálsz.

Próbálja inkább: Borsó

A friss és a fagyasztott borsó egyaránt fantasztikus fehérjeforrás. Val,-vel
64g adag petit méreg, 7g fehérjét és egy rakás
rost, amely segít hosszabb ideig teltebbé tenni. Próbálkozzon velük
tészta és saláta szénhidráttal töltött adagok csökkentésére.

Köztudott, hogy a hal az esszenciális Omega-3 zsírsavakkal jó
te, de amikor keményítőtartalmú rizsbe rétegezzük és szójaszószba fojtjuk,
a felfúvódó katasztrófa receptje.

Próbálja inkább: Párolt vagy grillezett hal

Győződjön meg róla, hogy megkapja a hal előnyeit azáltal, hogy betesz egy párolt tányérba
lazac vagy grillezett tonhal steak hetente néhányszor. A főzés módja
azt jelenti, hogy ízletesek, sós ételízesítők nélkül.

8. Rizs sütemények

A rizs sütemények régóta ismertek a zsíros ételek falatozásának alternatívájaként,
mivel nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Mivel azonban nagyjából megvannak
nincs bennük semmi, hiányzik belőlük a rost és a fehérje, ami ételt kíván
jobban, mintha egyáltalán nem ettél volna semmit.

Próbálja inkább: Zeller mogyoróvajjal

Ez egy tökéletes rágcsálnivaló, amelyet a délutáni derengés elérésekor elfogyaszthat. Ez
rostot és fehérjét egyaránt tartalmaz, így hosszabb ideig marad teltebb.

9. Növényi chips

Ezek a színes alternatívák a burgonya alapú chipshez magas A- és vitamintartalmúak
C és állítólag egészséges az Ön számára. Ezek azonban erősen sósak és a
maroknyi lehet akár 150 kalóriát és kilenc gramm zsírt.

Próbálja inkább: Kale chipset

Egészségesebb és olcsóbb alternatíva érdekében vegyen elő egy zsák kelkáposztát a helyi lakosoktól
szupermarket, tegye őket egy tepsire, és kenje be kókuszolajjal. tudsz
a chilitől a miso pasztáig bármivel ízesíthetjük. Süssük alacsony hőmérsékleten
körülbelül egy órán át, amíg a chips könnyű és ropogós lesz.

A szendvics egészséges lehetősége ugyanolyan halálos. A pakolás önmagában nagyon
magas a kalóriatartalma a zsír- és nátriumtartalom miatt. Bármilyen töltelék hozzáadása a
csak a kalóriákat rakja össze.

Próbálja inkább: Teljes kiőrlésű pitta kenyér

Ezek a kis jó zsebek nagyszerű alternatívát jelentenek a pakolásokkal szemben is
mint egészséges adag rostot és kevés kalóriát biztosítani.