Indiai diéta vetélés után

Utolsó frissítés: 2020. június 6

A vetélés minden nő számára pusztító élmény. A vetélés utáni gyógyulás rengeteg pihenést, érzelmi támogatást és egészséges étrendet igényel. Ez a cikk arról szól, hogy milyen étrendet kell követnie egy nőnek a vetélés után, hogy gyorsan felépüljön. Megmagyarázza az indiai ételek típusait is, amelyek egészségesek és milyenek egészségtelenek egy vetélés után lábadozó nő számára.

A vetélés legfőbb okai

Számos oka lehet a vetélésnek, amelyek közül néhány a mi kezünkben van, mások pedig nem. Ez a vetélések néhány gyakori oka az egész világon.

1. Orvosi szövődmények

A méh problémái, például mióma stb., Valószínűleg vetélést jelentenek a terhesség második vagy harmadik trimeszterében. Egyéb orvosi szövődmények lehetnek kromoszóma-rendellenességek, nyaki inkompatibilitás, szeptum a méhben stb.

2. Életmód

A dohányzás vagy az ivás, különösen terhesség alatt, valószínűleg vetélést okoz. Terhes állapotban bizonyos gyümölcsök, például papaya és ananász fogyasztása vetéléshez vezethet. Feltétlenül kövesse az egészséges étrendet, amely biztosítja az összes létfontosságú tápanyagot.

3. Meglévő feltételek

Azok a nők, akiknél már vannak olyan állapotok, mint a hiper vagy hipo-pajzsmirigy-alulműködés és a cukorbetegség, nagyobb eséllyel szenvednek vetélést. Ezért ezeket a körülményeket terhesség előtt diagnosztizálni és ellenőrizni kell.

Milyen ételeket kell enni a gyors gyógyuláshoz vetélés után?

A gyógyuló nő számára fontos tudni, hogy a vetélés után milyen ételt kell enni. A vetélés után egészséges étel fogyasztása létfontosságú a test számára, mivel a tápanyaghoz szüksége van a traumához való felépüléshez és a gyógyuláshoz.

1. Vasban gazdag ételek

A vetélés miatt a nők fáradtnak és vérszegénynek érezhetik magukat. A vetélés miatti túlzott vérzés esetén vashiány léphet fel a szervezetben. Ezért fontos a vasban gazdag ételek fogyasztása a test vasszintjének fenntartása érdekében.

A vas kétféle, hem és nem hem vas. A hem-vas olyan állati eredetű élelmiszerekben található meg, mint a vörös hús, a baromfi és a tenger gyümölcsei. A nem hem vas megtalálható növényi forrásokban, például zöld leveles zöldségekben, dióban, lencsében, babban, kelbimbóban, szezámmagban és tökmagban.

Ezért a vegetáriánusoknak növényi eredetű vasban gazdag ételeket, a húsevőknek pedig vasban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk mind növényi, mind állati eredetű ételeket.

2. Kalciumban gazdag ételek

Terhesség alatt a szervezet kalciumkészletei felhasználásra kerülnek, mivel a magzatnak szüksége van kalciumra az egészséges szív, idegek, izmok, csontok és fogak fejlesztéséhez. Vetélés esetén a kalcium a terhességi szövetekkel együtt megszűnik, kalciumhiányt okozva a szervezetben. Ezért fontos, hogy a nők kalciumban gazdag ételeket fogyasszanak, például sötétzöld leveles zöldségeket, tejtermékeket, halakat, mint például a szardínia és a lazac, valamint a száraz gyümölcsöket, mint a száraz füge, datolya és dió.

3. Folátban gazdag ételek

Sok nő, aki vetélést tapasztal, azt tervezi, hogy a gyógyulás után megpróbálja újra teherbe esni. Ilyen esetben célszerű folátban gazdag ételeket fogyasztani. A folát megtalálható a sötétzöld leveles zöldségekben, mint a spenót, a kelkáposzta és a római saláta. Megtalálható spárgában, brokkoliban, citrusfélékben, lencsékben, borsóban, avokádóban, női ujjakban, tökben, kelbimbóban, magokban és diófélékben is. A palak, a bhindi curry, a chole stb. Példák a folátban gazdag indiai ételekre.

4. Fehérjében gazdag ételek

A testnek fehérjére van szüksége a gyógyuláshoz, mivel a fehérjékben lévő aminosavak segítenek a sejtek helyreállításában. Tehát olyan ételeket kell fogyasztania, mint a tojás, sovány hús, tenger gyümölcsei, tej, sajt, joghurt, lencse és baromfi. Vegetáriánus fehérjeforrások a lencse, a tejtermékek és a szemek, mint a quinoa és a hajdina. A dal, a chole és a palak paner tápláló, fehérjében gazdag indiai ételek, amelyeket fogyaszthat és élvezhet.

5. Hangulatot emelő ételek

A vetélés okozta szomorúság és trauma gyakran depresszióhoz vezethet. Kutatások szerint a magnéziumhiány összefügg a depresszióval, a magnéziumban gazdag ételek fogyasztása pedig csökkenti a szorongást és segít legyőzni a depressziót. A magnézium olyan ételekben található meg, mint a diófélék, a magvak, a teljes kiőrlésű gabonafélék, például a barna rizs és a teljes kiőrlésű zöld leveles zöldségek, az étcsokoládé, az avokádó és a hüvelyesek, például a borsó, a lencse, a csicseriborsó stb., kakaótej turmix stb.

6. Diófélék

A dió számos létfontosságú tápanyag forrása, amelyek elősegíthetik a test gyorsabb felépülését a vetélés után. A diófélék gazdag E-vitaminban, vasban, magnéziumban, folátban, omega-6 és omega-3 zsírsavakban. Jó rostforrást is jelentenek. Ezeket azonban mértékkel kell fogyasztani, mivel nagy mennyiségű zsírt és kalóriát tartalmaznak. Tartalmazza a napi étrendben a diót, például a mandulát, a pista, a diót, a kesudiót stb. Dióféléket is használhat indiai ételekben, például a kheerben és a biryaniban, amelyek emelik a hangulatot.

7. Gyümölcsök és zöldségek

Számos tudományos tanulmány szerint azok a nők, akik rengeteg gyümölcsöt és zöldséget vettek be étrendjükbe, a vetélés után, a jövőbeli terhességeknél 50% -kal alacsonyabb kockázatot mutattak a vetélésekre. A citrusfélék, a zöld leveles zöldségek és a magas víztartalmú gyümölcsök nagyban hozzájárulnak az egészséghez.

8. C-vitaminban gazdag ételek

A citrusfélék, mint a grapefruit, a narancs és az eper nagyszerű C-vitamin-forrás, amely szükséges a vas felszívódásához a szervezetben. Ismételten konzultáljon orvosával, hogy mely gyümölcsök jók az Ön számára, és melyeket kerülje el az evéstől, miközben felépül a vetélésből.

Milyen ételeket kell elkerülni a vetélés után?

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek nagyon egészségtelenek és túlzott fogyasztásuk esetén kárt okozhatnak a vetélés után. Az alábbiakban összefoglaljuk, mit ne együnk nagy mennyiségben egy vetélés után.

1. Szemét és gyorséttermek

Az ócska és gyorsételek például a kachoris, a pani puris, a samosas, a chips, a sült krumpli, a burgonya ék, a pizzák, a hamburgerek, a fánkok stb. Ezek transz-zsírokat tartalmaznak, amelyek túlzott fogyasztás esetén elhízást és szívbetegséget eredményeznek. . A felesleges egészségtelen étel fogyasztása növeli a vetélés kockázatát a nőknél, és depressziót is okoz.

2. Magas szénhidráttartalmú és alacsony rosttartalmú ételek

A feldolgozott élelmiszerekben található egyszerű, finomított szénhidrátok károsak a szervezetre, mivel sok szénhidrátot tartalmaznak, de kevés rostot tartalmaznak. Kerülje a finomított fehér lisztből vagy maidából készült olyan feldolgozott ételeket, mint az instant tészta, a fehér rizs, az indiai snack, például keksz és murukku, a halwa, a szelet és az indiai kenyér, például a naan stb. Menjen inkább összetett szénhidrátokra, mint a teljes kiőrlésű chapati.

3. Édességek

Kerülje az édességek túlzott kényeztetését. Mint ebben az érzelmi szakaszban, az érzelmi szempontok miatt hajlamos lehet a túlevésre. A cukorral töltött édességek nem nyújtanak Önnek tápanyagot. Ehelyett válasszon dátumokat vagy anjeer alapú édességeket.

4. Nagy zsírtartalmú tej és hús

A tejtermékekben és a húsban található zsír gyulladást okozhat a szervezetben, súlyosbíthatja fájdalmát, vetélést követően. Ezért kerülje az olyan ételeket, mint a teljes zsírtartalmú tej, vaj, zsíros paner vagy sajt, marhahús és sertéshús. Ehelyett válasszon sovány húsokat és tónusú tejtermékeket.

A vetélés minden nő számára fájdalmas esemény. A vetélés utáni gyógyulási időszakot nagyban befolyásolhatják az étrend változásai. Amit eszel, felgyorsíthatja vagy lelassíthatja a helyreállítási folyamatot. Tehát válassza az egészséges étrendet, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, és mindent fogyasszon mértékkel. Forduljon orvosához, és tanácsai alapján döntsön az étrendről.