A száraz január valódi előnyei: Ha egy hónapra abbahagyja az alkoholt?

Ha egy újévi egészségrúgás részeként egy hónapig kísértésbe esik az ital elárasztása, akkor ezt tudnia kell…

előnyök

A kutatásból kiderült, hogy sokan közülünk gyakrabban ittunk a lezárás során, és miután egy év alatt egy engedékeny karácsonyt követtünk el - rövidebb napokkal és kevesebb pénzzel a zsebünkben kombinálva, január általában a legrosszabb négy hét az év ... ja. És akkor lehetősége van újabb zárolásra.

Mindezek után az ünnepi szezonban való ivás és evés, egy hónapig tartó alkoholfogyasztás, hogy felépüljön, és az új évet új téged jelentse, ma már elfogadott norma - és úgy tűnik, hogy a tendencia csökkenésnek nincs jele.

Az Alkoholkoncern jótékonysági szervezet által vezetett Száraz január kampány arra ösztönzi az ivókat, hogy január hónapra hagyják fel az alkoholt. De vajon tényleg megéri-e?

Dr. Sarah Jarvis, a háziorvos és a Patient.co.uk klinikai igazgatója szerint legfőbb gondja az, hogy sokan a Száraz Januárt használják ürügyként az alkoholfogyasztásra az év hátralévő részében. "Ráadásul egy hónapig nem inni egy" méregtelenítő "szempontból, mert szerveink a nap 24 órájában méregtelenítenek minket" - magyarázza.

De mi a helyzet a száraz januári előnyökkel? Ha azt tervezi, hogy januárban elárasztja az italt, akkor ezt tudnia kell…

Fogyni fog

A száraz januárban való részvétel segíthet abban, hogy elindítsa az újévi súlycsökkentő céljait. Dr. Sara Kayat, háziorvos szerint, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit egy nap alatt elfogyasztunk, akkor a felesleget zsír formájában tároljuk.

"Az alkohol különösen fűtőértékű lehet, és egy korsó lagerrel, amely ugyanazt a kalóriát tartalmazza, mint egy nagy szelet pizza, láthatja, hogy néhány korsó munka után a kocsmában, vagy az a pohár bor a vacsora közben meghaladhatja-e a az ajánlott fűtőérték - mondja. "Ezért az alkohol kivágása valószínűleg segít abban a hónapban, hogy lefogyjon."

Fiatalabb bőrű lesz

Az egyik izgalmas száraz januári előny az, hogy segíthet tisztább, ragyogóbb arcszínt adni. Az alkohol dehidratáló, és szárazra és halványra festheti bőrét. Ezenkívül kimerítheti az egészséges bőr számára létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat, beleértve a C-vitamint, a cinket és a B-vitaminokat.

Az alkohol szintén befolyásolhatja a hormon egyensúlyát, növelve a kitörések valószínűségét. És ami talán a legrosszabb, az alkohol öregedő hatással lehet a bőrére. Tehát a kemény dolgok elárasztása útlevél lehet az egészségesebb, csillogó, fiatalos bőrre. Készülj fel, ragyogj.

Egészségesebb ételeket választ

Az alkohol rombol a vércukorszinttel, ami sós, zsíros cukros és keményítőtartalmú ételekre vágyik.

Ian Marber, táplálkozási terapeuta szerint az alkohol egy hónapra történő lemondása világosabb képet ad az egészségesebb ételválasztásról. Azt mondja: „Ha kissé másnapos vagy, akkor nagyobb valószínűséggel akarsz szénhidrátot és koffeint. Természetesen nincs semmi baj ezekkel a dolgokkal, hacsak nincs túl sok dolgod.

Pénzt takarít meg

Azok, akik a száraz január mellett döntöttek, azt tapasztalhatják, hogy nemcsak az egészségük, hanem a pénztárcájuk is előnyös.

Andrew Misell, az alkoholfogyasztásért felelős igazgató szerint az átlagos brit 50 000 fontot költ piara életük során. Azt mondja: "Egy hónapos lemondás többet takaríthat meg, mint gondolná - a száraz januári résztvevők 79% -a szerint pénzt takarít meg."

Jobban fogsz aludni

"Míg sokan alkoholt használnak az elalváshoz, az alvás minőségét gyakran befolyásolja, mert ez megzavarhatja az alvási ciklust, csökkentve a mély alvásban töltött időt" - mondja Dr. Kayat.

"Az alvásod gyakran befolyásolja a kiszáradás érzését, ami miatt egész éjjel vizet kell inni, hanem az is, hogy fel kell kelned a vizeletürítéshez, mivel az alkohol vizelethajtó. Ezek a zavarok nyugtalanságot és fáradtságot okozhatnak a következő napon "- magyarázza.

Több energiád lesz

"Az alkohol többféle módon képes megölni az energiádat" - mondja Naomi Beinart orvos táplálkozási szakember. 'Amellett, hogy másnaposságot okoz, befolyásolja annak minőségét, hogy másnap fáradtabbnak érzi magát. Extra megterhelést jelent a máján, amelynek egyik feladata a glükóz energiatárolása és felszabadítása.

"Emellett kimerítheti szervezetét a létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok, amelyek elősegítik az élelmiszer energiává történő átalakítását, például a B1-vitamint és a magnéziumot. A pia levágása elősegíti mindezen folyamatok normalizálódását, és segít abban, hogy visszahozza a természetes energiát és vitalitást.

Tipp: A zöld ételek tele vannak klorofillal, egy természetes antioxidánssal, amely segít a káros és öregedő szabad gyökök elleni küzdelemben. A legjobb természetes források közé tartozik a zöld tea és a matcha, amelyek növelik az alacsony energiát anélkül, hogy kimerítenék mellékveseinket.

Javítani fogja a memóriáját

A túl sok alkohol miatt az előző éjszaka kissé ködösnek tűnhet, de hatással lehet a rövid távú memóriájára is azáltal, hogy lelassítja az idegkommunikációt az agy hippocampus nevű részén.

A hippokampusz részt vesz az új emlékek kialakításában, és társul a tanulással és az érzelmekkel is.

Javulni fog a hangulatod

Az alkoholnak nagyon sokféle hatása van mentális egészségünkre, és a fogyasztás csökkentése valószínűleg javítja azt. Hosszú távon növeli a szorongás és a depresszió kockázatát, mert kimeríti az agy szerotoninját.

Andrew elmagyarázza: „Rövid távon jelentős hatással van az agyra, megzavarva a test pihenési képességét, csökkentve a gátlásokat, amelyek olyan dolgokhoz vezetnek, amelyek józanul nem biztosak, és a központi idegrendszert is lenyomják, ami kedélyünk ingadozik. '

Javul az általános egészségi állapota

A University College London kutatói több mint 100, 40 év körüli férfit és nőt figyeltek meg a száraz januári kampányban, és megállapították, hogy az egy hónapos alkoholfogyasztás csökkentette a vérnyomást és a koleszterint - valamint a májbetegség és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Dr. Sara azt mondja: "Tudjuk, hogy a rendszeres túlzott alkoholfogyasztás a megnövekedett vérnyomással és a szívbetegségek, a rák és az agyvérzés fokozott kockázatával jár. Ezért az alkohol ajánlott határérték alá csökkentése vagy csökkentése valószínűleg csökkenti ezen állapotok némelyikének kialakulásának kockázatát. ”

Belül boldog lesz a gyomrod

Nem csak fogyni fog, és több energiája lesz a testmozgásnak, a pia egy hónapos feladása a bél és az emésztőrendszer boldogabbá is teheti. Az alkohol irritálja az emésztőrendszert, emiatt a gyomor fokozhatja a savtermelést, emésztési zavarokat és hasmenést eredményezhet.

Az ivás több tünetet okozhat az IBS-ben szenvedők számára, és az alkohol a bélrák egyik fő oka.

"Hosszabb távon az alkohol a száj, a nyelv, az ajak, a torok, a gyomor, a hasnyálmirigy és a vastagbél rákos megbetegedéseinek fokozott kockázatával jár együtt" - mondja Dr. Moriarty a Drinkaware-nek. "A túl sok ivás okozta emésztési problémák közé tartozik a savas reflux - ahol a gyomorsav égeti a torkát. Az alkohol szintén hozzájárulhat a peptikus fekély kialakulásához - fájdalmas, nyitott seb a gyomor bélésében.

Jobb lesz a szexuális életed

Pár pohár bor után frissebbnek érezheti magát - de hosszabb távon az ajánlott 14 egységnél nagyobb heti ivás problémákat okozhat mind a férfiak, mind a nők számára a hálószobában.

Naomi Beinart orvosi táplálkozási szakorvos azt mondja: "Ez befolyásolhatja a férfiak erekció elérésére vagy fenntartására való képességét, valamint a nők orgazmusra való képességét. Mindkét nemnél csökkentheti a libidót is. Ha jobban szeretnél teljesíteni, vagy jobban szeretnél szexelni, akkor előnyös lehet, ha legalább csökkented az alkoholfogyasztást.

A munkahelyi teljesítménye javulhat

Az alkohol és az összpontosítás javításával az alkohol csökkentése növelheti a munkahelyi termelékenységet is - tanácsolja Naomi Beinart. Egy mérsékelten ivó 14 emberrel végzett kisméretű tanulmányban azok, akik öt héten át felhagytak az alkohollal, átlagosan 18% -os javulást mutattak a koncentrációban.

Át fogja értékelni az ivást

A száraz január egyik legnagyobb előnye, hogy visszaállíthatja az alkohollal való kapcsolatát.

"Sokunk számára az ivás inkább szokássá, mint élvezetté válhat, és a száraz január segíthet felismerni, hogy az ivás mely részeit nem igazán élvezi, és a jövőben kivághatja. Nem arról van szó, hogy teetotálissá válj - hanem arról, hogy átveszed az irányítást az italozás felett, hogy egész évben egészségesebb kapcsolatod legyen az alkohollal "- magyarázza Andrew.

Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy további hasonló cikkeket közvetlenül a postaládájába juttasson.