Igazi beszélgetés: A kókuszvíz zsíros-e?

hogy kókuszvíz

Frissítve 2017. június 17

A fogyás kimerítő és gyakran elsöprő világában ritkán gondolja azt, hogy vize károsíthatja a derékvonalát. Végül is a hidratált állapot fenntartása az egyik legfontosabb eleme a fogyásnak és az egészségnek. De ha ez a víz, amit átölelsz, kókuszvíz, akkor van néhány rossz hírünk - ez szabotálhatja az étrendet anélkül, hogy észrevennéd. Figyelem: azt mondtuk, hogy „lehet”, mert nem minden kókuszvíz jön létre egyenlő mértékben. És igen, rengeteg egészségügyi előnye van a kókuszvíznek, ezért mielőtt beszélnénk a lehetséges fogyókúráiról, teljes képet kell festenünk.

Dr. Oz szerint „a kókuszvizet a fiatal, zöld kókuszdió közepétől csapolják le, és a kókusztejjel ellentétben nem zsíros és könnyű, tiszta ízű”. Ismétlem, nem a kókusztejről beszélünk, amely az a gazdag, tejszínes, tejszerű anyag, amelynek íze van így jó, de zsírral és kalóriával is rendelkezik. A kókuszvíz tiszta (mint a víz), finom édes íze van, amely igazán frissítő. Valószínűleg vágyna rá egy forró napon vagy egy edzés után, aminek van értelme, mert a kókuszvíz tökéletes módja annak, hogy növelje energiáját a test hidratálásával és az elektrolitok feltöltésével. Gondoljon rá, mint egy energiaital sokkal egészségesebb és természetes változatára. Mind Body Green beszámol arról, hogy a kókuszvíz káliumot is tartalmaz (egy adag kókuszvíz a napi káliumszükséglet körülbelül 13% -át kínálja), magnéziumot (amely segíti az energia növelését) és antioxidánsokat (amelyek fontosak a szabad gyökök elleni küzdelemben és a test károsodásának minimalizálásában).

Eddig úgy hangzik, hogy a kókuszvíz nagyon jó neked, igaz? Alacsony kalóriatartalmú, tele van tápanyagokkal és egészségügyi előnyökkel, és frissítő. Mi lehet rossz? Sajnos van némi hátránya is ennek az italnak a kóstolásában. Womp womp. Annak ellenére, hogy a kókuszvíz alacsony kalóriatartalmú - óriási plusz, különösen, ha italát más gyümölcslevekhez vagy üdítőkhöz hasonlítja - ez is Élj erősen, „Magas a cukor- és a telített zsírtartalma, amely ellensúlyozhatja a fogyás esetleges előnyeit, ha nem mértékkel fogyasztják.” Ami a cukrot illeti, a természetes, tiszta kókuszvíz adagonként körülbelül 6 gramm cukrot tartalmazhat. Ez nem hangzik egy tonnának, de ne felejtsd el, hogy az emberek ezt az italt a nulla cukortartalmú víz helyettesítőjeként fogyasztják, tehát ha ugyanazokra az eredményekre számítasz, mint egy cukormentes ital esetén, akkor durva ébredés előtt állok. Ezenkívül ez az ital a telített zsír napi értékének körülbelül 2% -át tartalmazza; megint nem őrült szám, de állítólag a vize mióta tartalmaz zsírot?

Az igazi kérdés az, hogy mit cserél le, ha úgy dönt, hogy kókuszvizet iszik. Iszik ezt a frissítő és kissé édes ínyencséget a mesterséges üdítők, gyümölcslevek vagy krémes kókuszdió helyettesítésére? Vagy pótolja a vízbevitelét? Ha kókuszvizet cserél cukorral, tartósítószerekkel és rejtett folyékony kalóriákkal töltött italok helyett, akkor valószínűleg pozitív változást fog tapasztalni a testsúlyában, valamint a külsejében és kívül való megjelenésében. Ha tiszta régi vizet áraszt (ami a hidratálás legfőbb forrása és nulla kalóriát vagy cukrot tartalmaz), és ehelyett egy csomó kókuszvizet iszik, akkor igen, akkor a közmondásos lábon lőheti magát, amennyiben a fogyás érintett. Hidratáltnak érzi magát és nagyszerűen fogja érezni magát, így nem fogja észrevenni, hogy valóban több kalóriát fogyaszt a tervezettnél, mint korábban, ami súlygyarapodást eredményezhet.

Itt van az elvihetőség: ha kókuszvizet igyál, igyál mértékkel. Ellenőrizze a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban természetes kókuszvíz-e, és nincs-e benne tele ízekkel, cukrokkal vagy felesleges kalóriával. És mint minden másra, amit az egészséges életmód részeként fogyaszt, figyeljen arra is, hogy néz ki és érzi magát - ha mindent jól csinál, de mégis hízik, érdemes letenni a kókuszt és csak ragaszkodni a régihez - divatos agua.