Egészségügyi Minisztérium
USDA táplálkozási üzenetek
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma az Élelmiszer-piramist lecserélte egy MyPlate lemezre, amely megmutatja, hogy milyen típusú ételeket és mennyiségeket kell fogyasztanunk az egészséges táplálkozáshoz. A MyPlate a legegyszerűbb kifejezéssel a következő tanácsokat adja:
Kiegyensúlyozó kalóriák.
- Élvezze az ételt, de fogyasszon kevesebbet.
- Kerülje a túlméretezett adagokat.
Ételek növelése
- Készítsen fél tányér gyümölcsöt és zöldséget.
- Legalább a szemed felét készítsd el teljes kiőrlésű.
- Váltson zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú (1%) tejre.
Csökkenthető ételek
- Hasonlítsa össze a nátriumot az élelmiszer-címkéken, olyan ételekben, mint a leves, a kenyér és a fagyasztott ételek, és válasszon alacsonyabb számú ételeket.
- Igyál vizet cukros italok helyett