Az 5 legfontosabb diéta a gyors fogyáshoz

Mindenki tudja, hogy a biztos és stabil a fogyás legjobb módja, de mit tegyen, ha gyorsan kell fogynia 20 kilót? Talán arra a jövő havi esküvőre vagy a középiskolai összejövetelre?

Függetlenül attól, hogy csak egy hosszú távú étrendet szeretne kezdeni, vagy csak sietve kell leadnia 10 fontot, egy dolog biztos; senki sem akar lassan fogyni!

Gyors fogyás

Néha csak a lehető leggyorsabban kell lefogynia. Ezért fogjuk megnézni az öt legfontosabb étrendet, amelyekről ismert, hogy segítenek abban, hogy ezeket a fontokat villanás alatt leadják.

Észre fogja venni, hogy ez a lista jó néhány alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartalmaz. Ennek oka, hogy a szénhidrátok többnyire a súlyt okozó fő bűnösök, különösen a közepén. A fehérje és a zsír fogyasztása órákig érzi jóllakottságát és elégedettségét, míg a szénhidrát órákon belül ismét éhes.

Arról nem is beszélve, hogy testünk az egyszerű szénhidrátokat, például a tésztát és a fehér kenyeret ugyanúgy kezeli, mint a cukrot, attól függően tartva, hogy több cukorra vágyjon.

Kim Kardashian 80 fontot fogyott alacsony szénhidráttartalmú étrend használatával, így ha ez bevált neki, akkor Önnek is működhet!

Az 5 legfontosabb diéta elemzése

A 2 hetes diéta

diéta

"Ahhoz, hogy a diéta sikeres legyen, valóban hiszek abban, hogy az étrendnek gyorsan látható és jelentős eredményeket kell hoznia" - Brian Flatt, a kéthetes diéta készítője

Ez az étrend pontosan az a fajta gyors fogyáshoz készült, amelyet a legtöbb ember keres. A 2 hetes diéta azt ígéri, hogy mindössze 14 nap alatt 8–16 font zsírt fog elveszíteni. Természetesen a fogyókúra további két hétig megkezdhető a fogyás érdekében.

Ez a diéta egy alacsony szénhidráttartalmú tervvel kezdődik, majd alacsony kalóriatartalmú tervre vált, valamint a mind a 3 szakaszra tervezett gyakorlatokkal, amelyek állítólag szinergikusan működnek egymással

Rövid távú hatékonyság

A diéta szerzője tudományos alapú megközelítést alkalmaz, így a legtöbb ember azt tapasztalja, hogy nagyon gyorsan lefogy.

A legtöbb ember azért folytatja a diétát, mert unatkozik vagy elbátortalanodik az eredményekkel. Egy egyszerű, 2 hetes mérlegelési terv segít megőrizni az emberek motivációját. Ki ne örülne annak, ha szinte minden egyes nap egy fontot esik le!

Egyszerű használat

Minden lépés, beleértve a heti gyakorlatokat is, meg van fogalmazva, így nem hibázhat.

Íz

Mivel nem vásárol semmilyen különleges ételt, rájön, hogy sok olyan ételt ehet, amelyet már fogyaszt és szeret.

Jóllakottság

Mivel ez a diéta a fehérjére és a zsírra összpontosít, teljesnek és elégedettnek kell lennie. A cukor-függőségtől való megszabadulás azonban az első napokban nehéz lehet.

Atkins 40

Rövid távú hatékonyság

Ez a diéta hírhedt, mivel lehetővé tette az emberek számára, hogy az első héten 10 fontot fogyasszanak.

Egyszerű használat

Nincs semmi különös, amit meg lehet vásárolni, de a szénhidrátok számolása egyesek számára unalmassá válhat.

Íz

Néhány ember hiányolja a tésztáját, de olyan választásokkal, mint a szalonna és a tojás vagy az olívaolajban sült T-csirke, ritkán hallani panaszokat az ételválasztékról.

Jóllakottság

Ami miatt jóllakunk, az a fehérje és a zsír. Ez a diéta mindkettőt hangsúlyozza, ami az emberek többségét érzi elégedettnek étkezés után.

Ketogén diéta

Ez egy alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amelynek célja a test ketózis állapotának fenntartása, ami azt jelenti, hogy a tárolt zsírt égeti el, nem pedig ételt. Ez a terv miatt a súly olyan gyorsan leesik; sokkal jobban fogod magadra nézni a tükörben, mint a skáládra.

Rövid távú hatékonyság

A legtöbb ember azt tapasztalja, hogy ezzel a tervvel jelentősen lefogy, különösen az első hetekben.

Egyszerű használat

A szénhidrátok számlálása unalmassá válhat. Néhány embernek nehéz kitalálni a szénhidrátot egy teljes étkezés során, és feladni a számolást.

Íz

A legtöbb ember megtalálhatja azokat a dolgokat, amelyeket szeret enni ezen a diétán, különösen olyan menüvel, mint a sült csirke és a szalonna.

Jóllakottság

A zsír és a fehérje biztosítja a teltségérzetünket, és ez a diéta rengeteg mindkettőt tartalmaz.

Böjt időszak

Azok számára, akik soha nem akarnak semmit megfosztani tányérjukon, ez lehet a tökéletes étrend az Ön számára. A szakaszos koplalásnak többféle módja van. Az egyik terv szerint csak 8 órán belül kell étkezni (például dél és este 8 óra között). Egy másik terv, az úgynevezett 5/2-es terv szerint heti 5 napot szokott enni, de csak egy minimum minimum (600 kalóriát vagy kevesebbet) eszik hetente 2 napig.

Az alapgondolat itt az, hogy ha nem eszik valamivel hosszabb ideig, mint csak egyik napról a másikra, akkor automatikusan kalóriacsökkenést okoz (ha a heti vagy havi kalóriabevitelt nézzük), és/vagy ketózis állapotba kerül, ahol a a test kénytelen zsírégetni üzemanyagként.

Ez nem azt jelenti, hogy úgy eszel, mint egy kontrollálatlan kutya, azokon a napokon vagy időpontokban, amikor engedélyt kapsz enni; olyan ételeket eszel, mint általában. Ez azt jelenti, hogy amíg kontrollálod az adagjaidat, szó szerint bármit megehetsz, amit csak akarsz. Ez oda vezetett, hogy egyesek ezt „diétamentes étrendnek” nevezték, mert nincs kedve diétázni.

Rövid távú hatékonyság

Megfelelő betartás esetén ez a terv nagyon hatékonyan szabályozza a kalóriákat és az inzulinszintet, így a súly gyorsan leesik.

Egyszerű használat

Szinte lehetetlen hibázni, hacsak nem akarja azt állítani, hogy elfelejtette, hogy nem kellett volna ennie! Válassza ki az életstílusának legjobban megfelelő tervet (5/2 18/6 stb.), És nem hibázhat.

Íz

OK, tehát azokon a napokon/alkalmakkor, amikor nem eszel, az emberek azt mondhatják, hogy "nincs ízed", de különben úgy eszel, mint általában, és mivel semmilyen igazi étel nem tilos, rengeteg jó ízű választásod lesz, amikor eszel.

Jóllakottság

Amint alkalmazkodik ahhoz, hogy ne essen, rájön, hogy közel sem éhes, mint a terv megkezdése előtt. Képes lesz enni és elégedettnek érezni magát, de talán nem az elején.

Étkezés pótló turmixok

A fehérje turmixok vagy rudak fogyasztása az étkezés pótlásaként nagyon népszerű módszer a gyors fogyáshoz. A legtöbb terv szerint fehérje turmixot vagy táblát kell fogyasztani étkezés helyett, majd ésszerű vacsorát fogyasztani. E tervek többsége napi 1000 vagy 1200 kalóriát korlátoz.

Rövid távú hatékonyság

Ha korlátozott a kalóriamennyiség, a test hajlamos gyorsan leadni a fontokat, különösen rövid távon

Egyszerű használat

Nagyon könnyen használható; egyszerűen cserélje ki a napi egy vagy két ételt egy turmixolással vagy fehérjetartalommal. A mérés, a mérés és a kényelem nem teszi népszerűvé ezt a tervet az útközbeni tömeg körében.

Íz

Az ízek meglehetősen sokféle választása azt jelenti, hogy nyert; nem unatkozik túl gyorsan, azonban ebben az időben a rudak állagát és ízét javítani kell.

Jóllakottság

A turmixokat fehérje és rost tölti ki, amelyek célja, hogy jól érezzék magukat.

  • SZÁMOLÓK ÉS ESZKÖZÖK.
  • ÚJ MyWW Élelmiszer és juttatás kalkulátor
  • WW Freestyle kalkulátor
  • A fogyáshoz szükséges kalóriák
  • Súlyfigyelők pontjai
  • Keto kalkulátor
  • ÚJ Fogyás Visual Hack
  • Testtömeg-index kalkulátor
  • Égett kalóriák aktivitás kalkulátor
  • Súlykövető
  • Font to Kilo Converter
  • ÉTKÉPI VÉLEMÉNYEK.
  • A 10 legfontosabb diéta 2019
  • WW Freestyle Free
  • ÚJ MyWW
  • WW Freestyle
  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend
  • A Keto-diéta
  • Karcsúsító világ
  • Étkezés előkészítő
  • Böjt időszak
  • Atkins 40
  • Cukorbeteg diéta
  • 21 napos javítás
  • A Paleo-diéta
  • Egész 30
  • Vegetáriánus étrend
  • Mediterrán diéta
  • FOGYASZTÁSI CIKKEK.
  • WW Freestyle HACK
  • Zsírégető ételek
  • Fogyasszon zsírt, hogy elveszítse a zsírt
  • Titkos fogyókúrás ételeim
  • Fogyjon el és kövér legyen 15 egyszerű lépésben
  • Egyél és tornázz a testtípusodnak megfelelően
  • Hogyan számoljuk meg a kalóriákat
  • Fogyás műtét
  • EGÉSZSÉG.
  • Bármelyik idő méregtelenítő idő
  • Több vizet inni
  • Zöld lé
  • Magnéziumhiány
  • SÚLYFOGÁS TÖRTÉNETEK.
  • Tammy T -160 font
  • Lalaine "LadyL" -80 font
  • Barbara "Lilacbear" -188 font
  • TIPPEK ÉS INSPIRÁCIÓ.
  • 30 nagy fogyás tipp
  • Inspiráló idézetek
  • EGÉSZSÉGES RECEPTEK.
  • San Choy Bow
  • Csirke és zöldség szelet
  • Ropogós tonhal sütés