Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

egészségesen

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

A tej tekintetében az állati és növényi alapú termékek széles spektrumát választja. Ha fogyni próbál, a nyers kecsketej zsír- és kalóriatartalma miatt nem biztos, hogy a legjobb választás, nem beszélve a nyerstej és a pasztőrözött ital fogyasztásával kapcsolatos veszélyekről. Mielőtt bármilyen fogyókúrás étrendet elkezdene, beszéljen orvosával vagy dietetikusával, hogy megbeszélje az Ön számára megfelelő étrend-tervet.

Nyers kecsketej táplálék

A tehéntejhez hasonlóan a nyers kecsketej is jó kalcium-, foszfor- és káliumforrás, de kalóriatartalma és zsírtartalma magasabb, mint a teljes tehéntejé. Egy csésze adag kecsketej 170 kalóriát, 10 gramm zsírt, 6,5 gramm telített zsírt, 11 gramm szénhidrátot és 9 gramm fehérjét tartalmaz. Hasonlítsa össze ezt 150 kalóriával, 8 gramm teljes zsírral, 4,5 gramm telített zsírral, 12 gramm szénhidráttal és 8 gramm fehérjével a teljes tehéntej ugyanabban az adagjában.

  • A tehéntejhez hasonlóan a nyers kecsketej is jó kalcium-, foszfor- és káliumforrás, de kalória- és zsírtartalma magasabb, mint a teljes tehéntejé.
  • Egy csésze adag kecsketej 170 kalóriát, 10 gramm zsírt, 6,5 gramm telített zsírt, 11 gramm szénhidrátot és 9 gramm fehérjét tartalmaz.

Kecsketej és fogyás

A nyers organikus juhtej egészségügyi előnyei

A fehérje és a kalcium egyaránt kapcsolódik a fogyáshoz, és bár a kecsketej mindkét tápanyag jobb forrása, nincs bizonyíték arra, hogy a tej étrendbe adása gyorsabban fogyna, mint ha más típusú tejet iszna. A fogyás kulcsa a megfelelő ételválasztás, amely segít egyensúlyban tartani a teljes kalóriabevitelt, miközben aktívabb.

Egészséges felhasználás a kecsketejhez

Noha a kecsketej önmagában nem segít a fogyás folyamatában, mégis felveheti az egészséges étrendbe. De számolnia kell a kecsketejben kapott extra kalóriákkal, hogy egyensúlyba hozza a fogyást. A többi tejfajtához hasonlóan pohárral is ihat kecsketejet, hozzáadhatja a reggeli gabonapelyhekhez vagy egy csésze kávéhoz, felhasználhatja krémleves készítéséhez vagy a receptekben tehéntej helyettesítésére.