A diéta kudarcot vallott Önnek - eszik tudatossággal

Voltál már diétán korábban, vagy strukturált étkezési tervet követtél? Használtál már valamilyen szabálylistát arról, hogy mit lehet és mit nem lehet enni?

A statisztikák azt mutatják A nők 90% -a valamilyen súlycsökkentő stratégiát alkalmazott életében tehát folytatom és feltételezem, hogy a fenti két kérdés egyikére igennel válaszoltál.

Most, amikor abbahagytad a terv betartását - mert ez az elkerülhetetlen eredmény, amikor megtörténik az élet - mit gondoltál? Kit hibáztattál?

Nincsenek statisztikáim erről, de az elmúlt 15 év során több ezer ügyféllel való együttműködés tapasztalataim azt mondják, hogy hibáztattad magad. Nem volt elég akaraterőd, nem „akartad” elég rosszul, nem voltál elég szervezett, vagy ide illesztetted be a saját diéta utáni gondolataidat.

Gondoltál már arra, hogy talán nem te voltál? Hogy talán a diétának volt valamilyen szerepe?

A diéták nagyon alattomosak. Valahogy sikerül elhitetni veled, hogy te voltál, nem ők. Végül is elért valamilyen fogyást, és elolvasta mindazokat az izzó ajánlásokat, amelyek „bebizonyítják”, hogy mindenki másnak bevált.

De nézzük meg, mi a baj ezzel a képpel. Gondoljon egy étrendre, mint egy pillanatra gyógyszerre. Képzelje el, hogy meglátogatta orvosát, hogy segítsen az étkezés „rendben tartásában”, és elmondták ezt az új gyógyszert, amelyet kipróbálhat. Gyors, egyszerű és fényes - mindenki használja. Van azonban néhány mellékhatás, amely magában foglalja, de nem korlátozódik ezekre:

az élelemről állandóan gondolkodni
állandóan éhesnek érzi magát
fáradtság és fáradtság
ingerlékenység
fejfájás
nem tud szocializálódni családjával vagy barátaival az étel körül
elkerülhetetlen fennsík, még akkor is, ha folytatta a gyógyszeres kezelést
a súly a megállás után visszanyerhető, és végül nehezebb lesz, mint amikor elkezdte

Sietne regisztrálni? Azt hiszem, valószínűleg nem, és azt gondolná, hogy a gyógyszer nem az Ön számára készült, és kíváncsi lennék, hogy a fene hogyan fogja használni. Azon is elgondolkodhat, hogy az orvos hogyan is írhatja fel, nem is beszélve arról, hogy bárki „működik”.

Felismerné, hogy a gyógyszer szedése kudarcot jelent.

És a diéták pontosan ezt teszik. A diéták kudarcra készülnek. A legtöbb strukturált étkezési terv (még azok is, amelyeket dietetikusok adnak ki) arra szolgálnak, hogy korlátozzák a szervezetbe kerülő ételeket. A tested nem szereti ezt egy kicsit. Abban a percben, amikor korlátozni kezded, amit eszel, a tested és az agyad minden ellen cselekedni kezd, amit teszel, mert ez veszélyezteti a túlélést. A tested a túlélés érdekében fejlődött - egyszerűen nem tudsz ezzel versenyezni, és diéta sem.

Az étrendeket nem úgy alakítják ki, hogy kompatibilisek legyenek az „élettel”. Abban a percben, amikor bármilyen társadalmi elkötelezettséged van, stresszes nap vagy nem tudsz "betartani a szabályokat", a terv kimegy az ablakon.

Hosszan gondolkodjon el ezen: ha a diéták valóban beváltak, akkor nem csak egyre lenne szükséged?

Természetesen a diéták és a fogyókúrás ipar nem akarja, hogy ezt elhiggye. Azt akarják, hogy hibáztasd magad, és menj el, és vegyél egy másik diétát! A fogyókúra egylépcsős gyógymódot ad el a boldogságért, de receptet kínál az elégedetlenségre és a kapcsolattartásra.

A jó hírek? Van egy másik út is. A mérgező étrend dogmájának elvetése. Megszabadulni az ételszabályoktól, amelyek nem segítenek. És ami a legfontosabb, csatlakozzon a testéhez, hogy szakértője lehessen saját étkezési útjának.

Kezdő lépések:

Hagyd abba a fogyókúrát és ismételd meg utánam: „a diéták nem
Ne hibáztasd magad - „nem te vagy a diéta
Tanuld meg hallgatni és bízni a testedben
Fogja meg 4 lépés a munkafüzet indításához