Új amerikai lemez

Az asztal beállítása a rák megelőzésére

Finom és erősítő, ez a tudományosan megalapozott étkezési filozófia hihetetlen ételeket kínál, miközben hangsúlyozza az egészséget elősegítő ételeket a rák és más krónikus betegségek kockázatának csökkentése érdekében.

Túl gyakran a hagyományos amerikai tányér nem egészséges étel. Sok amerikai támaszkodik a gyorsételekre vagy a feldolgozott ételekre. A tipikus házi vacsorát gyakran vörös hús vagy baromfi nagy részének köré tervezik, mellé némi burgonyát vagy más keményítőtartalmú zöldséget, és néha egy kis adag zöld vagy nem keményítőt tartalmazó zöldséget. Az ilyen étkezések gyakran túl sok kalóriát tartalmaznak, és kevés az egészséget védő vitaminok és ásványi anyagok.

Az Új-amerikai tányér középpontjában különféle zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és babok találhatók. Ezek az ételek gazdag rostokban, vitaminokban és más természetes vegyi anyagokban, úgynevezett fitokemikáliákban, amelyek segítenek megőrizni jó egészségüket és védenek a rák ellen. Természetesen alacsony kalóriatartalommal is rendelkeznek.

Készen áll a jobb evésre és a mozgásra, de szüksége van egy kis támogatásra?

Az AICR új Healthy10 Challenge (korábban New American Plate Challenge) egy ingyenes, 10 hetes online program, amely segít javítani étrendjét, táplálkozását, fizikai aktivitását és súlyát az alacsonyabb rákkockázat és az általános egészségi állapot érdekében. Ez az interaktív kihívás két fő összetevőt tartalmaz - a táplálkozást és a fizikai aktivitást -, amelyek segítenek okosabban étkezni és többet mozogni. Az AICR 2021-ben indítja el az új kihívást, ezért kérjük, ellenőrizze a frissítéseket.