Vajon a tükörtojás valóban hasznos-e az Ön számára?

Ossza meg ezt

Mi a megfelelő angol reggeli, pár napsütéses oldallal felfelé elkészített tojás nélkül?

számára

A sült tojásokra épült ez az ország; herceg vagy bánatos, az a folyékony tojássárgája, ropogós fehér és egy jó adag olaj keveréke annyira kielégítő.

De vajon jó-e a sült tojás az Ön számára, vagy vajon a serpenyőben való sistergés-e semmilyen tojáselőnyt?

A tojás tele van fehérjével, D-vitaminnal (segíti az egyéb ásványi anyagok és kalcium felszívódását), az A-val (elősegíti az egészséges bőr és csontok egészségét), a B2-vel (fontos a növekedés és helyreállítás szempontjából) és a B12-vel (segíti a kognitív funkciókat), valamint a foláttal és jód (segíti az állandó anyagcserét).

És bár régóta magas koleszterinszintű ételként gondolják rájuk, a Heart UK koleszterin jótékonysági szervezet szerint nem kell csökkenteni az elfogyasztott tojások számát, mivel a tojások közepes mennyiségű zsírt tartalmaznak, a az összes zsír telített fajta.

Sokkal hatékonyabb módszer az étrendben lévő koleszterin mennyiségének csökkentésére, ha csökkentik a telített zsírmennyiséget, amelyet más állati termékeken keresztül kapnak, például vaj, zsíros hús, sütemények és pudingok.

De visszatérve a tojás sütésére.

Bár a főzési módszer valójában nem befolyásolja túlságosan a tojás tápértékét, olajban sütve megnő a zsírtartalma.

Valójában az NHS azt állítja, hogy a tojás sütése kb. 50% -kal növelheti zsírtartalmukat - és attól függően, hogy mi sütjük őket, ez a telített zsírprofil drámai növelését jelentheti.

És természetesen az, amivel a tojásait szolgálják fel, befolyásolhatja az étkezés általános tápértékét.

Bővebben: Egyesült Királyság

William és Kate köszönetet mondanak a kulcsfontosságú munkavállalóknak az Egyesült Királyságban zajló királyi vonatúton

A Millwall rajongói buzongó játékosok térden állnak a Black Lives Matterért

Három ember kórházba szállt, miután robbant a ház

Gyilkossági kísérlettel vádolt férfi, miután kislány súlyos sérüléseket talált

Ha van néhány tükörtojás a teljes angol nyelv mellett, akkor valószínűleg nem fog túl aggódni a táplálkozás és a zsírtartalom miatt (a sütés körülbelül 807 kalóriát és 18 g telített zsírt tartalmaz).

Ha mégis imádja a sült tojást, és rendszeresen meg akarja enni őket, gondoljon arra, hogy teljes kiőrlésű kenyéren tálalja őket (a rost hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez és a zsír lassabb bejutásához a véráramba, ezáltal stabilabb energiaellátást biztosítva - tehát a pirítósos tojás remekül kezdi a szót), esetleg elforgatja az összetört avo-t (elég zsír van már), és egy kicsit több zöldséggel (hello, főzetlen paradicsom).

A petesejtek legegészségesebb módja?

Buggyantva, főzve vagy rántva egy tonna vaj és tejszínes tej nélkül (próbáljon például olívaolajat és mandulatejet használni).

Ebben a korban valószínűleg könnyebb megtalálni a buggyantott tojás és az avó kombót egy kávézóban vagy étteremben, mint amúgy is egy halom tükörtojást.