A súlycsökkenés és a térdfájdalom kapcsolata

Cikk az Healthline-on

Miért fáj a térdem?

A térdfájdalom a túlsúly vagy az elhízás egyik leggyakoribb szövődménye. Ha azon emberek milliói közé tartozik, akik krónikus térdfájdalmat tapasztalnak, még egy kis súlycsökkenés is segíthet csökkenteni a fájdalmat és csökkentheti az osteoarthritis (OA) kockázatát.

Az Orvostudományi Intézet (IOM) 2011-es jelentése szerint a nagyjából százmillió amerikai felnőtt közül, akik gyakori krónikus fájdalmat tapasztalnak, közel 20 százaléknak, vagyis 20 millió embernek fáj a térde. Ez csak a derékfájásban szenvedők száma után a második.

Az Egyesült Államokban az emberek több mint kétharmada túlsúlyos (25 és 29,9 közötti BMI-vel) vagy elhízott (30 vagy annál magasabb BMI-vel).

Ezek a plusz kilók növelik a térd stresszét. Ez a stressz krónikus fájdalmat okozhat, és egyéb szövődményekhez, például OA-hoz vezethet.

Hogyan befolyásolja a fogyás a térd fájdalmát

Az egészséges testsúly fenntartása számos egészségügyi előnnyel jár, többek között számos olyan betegség csökkent kockázatával, amelyek a következők:

szívbetegség
2-es típusú diabétesz
magas vérnyomás
bizonyos típusú rákok

A súlycsökkenés kétféleképpen kedvez a térd fájdalmának.

Csökkenti a térdre nehezedő súlyt

A súlycsökkenés minden kilója 4 fonttal csökkentheti a térdízület terhelését. Fogyjon le 10 fontot, és ez lépésenként 40 font kevesebb, amit a térdének támogatnia kell. És az eredmények gyorsan összeadódnak. A kisebb nyomás kevesebb térdkopást jelent. Ez csökkenti az OA kockázatát.

Csökkenti a test gyulladását

Éveken át az OA-t kopási betegségnek tekintették, amelyet az ízületek, különösen a térdek hosszan tartó túlzott nyomása okoz, ami viszont gyulladást okoz.

De a legújabb kutatások szerint a gyulladás a legfontosabb OA kockázati tényező, nem pedig az OA következménye. A túlsúly növelheti a test gyulladását, amely ízületi fájdalmakhoz vezethet. A fogyás csökkentheti ezt a gyulladásos választ. Egy tanulmány azt sugallja, hogy csupán 10 százalékos súlycsökkenés jelentősen csökkentheti a gyulladást a szervezetben. Egy másik tanulmány megállapította, hogy még egyszerűen a túlevés is kiváltja a szervezet immunválaszát, ami fokozza a gyulladást.

A túlsúly vagy az elhízás jelentősen megnöveli az OA kialakulásának kockázatát.

A John Hopkins Medicine szerint a túlsúlyos nőknél négyszer nagyobb az OA kialakulásának esélye, mint az egészséges testsúlyú nőknél. A túlsúlyos férfiaknál pedig ötször nagyobb az OA kialakulásának esélye, mint az egészséges testsúlyú férfiaknál.

De akár egy kis súlycsökkenés is előnyös lehet. Túlsúlyos nők esetében minden 11 font fogyás több mint 50 százalékkal csökkentheti a térd OA kockázatát. A túlsúlyos kategóriába (BMI 30 alatti) és a normál súlycsoportba (26 BMI alatti) eső férfiak 21,5 százalékkal csökkenthetik a térd OA kockázatát.

A fogyás egyszerű módjai

Vannak lépések, amelyekkel megteheti a fontok leadását, többek között:

csökkentse az adagok méretét
adj hozzá egy zöldséget a tányérodhoz
étkezés után sétálni
inkább lépcsőn menjen, mint a mozgólépcsőn vagy a liftben
csomagolja be saját ebédjét, ahelyett, hogy kint étkezne
használjon lépésszámlálót

A testsúlyának kezeléséhez szükséges lépések megtétele segíthet megvédeni térdeit az ízületi fájdalmaktól és csökkentheti az OA kockázatát.

Az Új-Mexikói Ortopédia egy multidiszciplináris ortopéd klinika, Albuquerque New Mexico-ban található. Több fizikoterápiás klinikánk van az egész Albuquerque metró területén.

Az új-mexikói ortopédia az ortopédiai ellátással kapcsolatos szolgáltatások teljes spektrumát kínálja, és szakértelmünk az akut betegségektől kezdve, például sportsérüléseken és töréseken át a hosszan tartó, krónikus ellátási diagnózisokig, beleértve a teljes ízületi pótlást és a gerinc rendellenességeit.

Mivel magasan képzett orvosokból álló csapatunk az izom-csontrendszer különféle aspektusaira szakosodott, gyakorlatunk képes bármilyen ortopédiai állapot kezelésére, és kapcsolódó támogató szolgáltatásokat kínál, mint például fizikoterápia, WorkLink és még sok más.

Ha ortopédiai ellátásra van szüksége Albuquerque New Mexico-ban, vegye fel a kapcsolatot az Új-Mexikó Ortopédiával az 505-724-4300 telefonszámon.