Hogyan lehet fogyni tánc

Sok felnőttet tanítottam a múltban, akik nem csak fittek akartak lenni, hanem azt is tudni akarták, hogyan lehet fogyni táncolni. Sokan szeretnének lefogyni, és tudják, hogy ennek érdekében aktívabbaknak kell lenniük, de az edzőterembe húzni még egy alkalomra a futópadon vagy kerékpáron túlságosan unalmas. Az erőnléti edzés, különösen önmagában, szintén rettenetesen unalmas, és gyakran az emberek feladják, még mielőtt elkezdenék.

Szerencsére az edzőterembe járás nem az egyetlen elérhető megoldás, ha fogyni akar. Csatlakozhat egy táncórához, ami sokkal szórakoztatóbb, és ez néha csak a válasz, amire keresett, mivel szórakozhat edzés közben, és nem lesz akkora gond, ha táncórára jár mivel edzőterembe kell menni.

Hogyan lehet fogyni tánc

Ha fogyni akar a táncolással, akkor egy erőteljes táncórát kell választania. Ha ezt megteszi, 400-600 kalóriát éget el egy óra alatt, a testsúlyától és a gyakorlatok intenzitásától függően. Ez pontosan annyi, amennyit kerékpározással, úszással vagy akár gyors gyaloglással égetne el. A táncot ezért tartják az egyik legjobb szív- és érrendszeri edzésnek, amelyet testének adhat.

Ha heti két órára jár, és néhány órát otthon gyakorol, könnyen összegyűjtheti az orvosok által ajánlott 5 órás kardio aktivitást, és még jobb, ha havi 1,5–2 kg-ot bármit elveszíthet. ha egészséges étrendet tartott. Nyilvánvaló, hogy ha ócska ételeket és kalóriadús ételeket tölt fel, akkor ez nem biztos, hogy így van.

Milyen típusú táncok a legjobbak a fogyáshoz

Ha elsősorban azt nézi, hogy hogyan lehet fogyni a tánc mellett, akkor ezeket a lehetőségeket kipróbálhatja:

Kiváló egy jó balettóra, bár bemelegítéssel, sok ugrással és nagy allegóval végzett középmunka.
A gyors tempójú latin-amerikai osztály rengeteg kalóriát fog égetni.
A nagy energiájú diszkó vagy a szabad stílus nagyszerű ahhoz, hogy gyorsan kalóriát égessen el és fitt legyen.
A hip-hop, különösen a B-Boy vagy a House Style remek kardió edzéseket nyújt.

A fogyáshoz minél energikusabb az osztály, annál jobb.

Hogyan lehet fogyni táncolni otthon

Ha túl szégyenlős a nyilvános táncoláshoz, vagy nincsenek lakóhelyéhez közeli lehetőségek, kipróbálhatja ezeket a lehetőségeket, amelyeket online vásárolhat. Ezek mind kiváló programok, és attól függ, hogy milyen táncot nézel:

Shaun T’s CIZE Dance Workout - Base Kit

Ez egy nagyszerű készlet, amellyel otthon kezdheti.

A CIZE segít 4 hét alatt felépülni, amikor elsajátítja a szakmailag koreografált táncrendeket.
Shaun T lépésről lépésre, lépésről lépésre lebontja a legfrissebb koreográfiát, hogy a végére bárki lenyűgözhesse a lenyűgöző táncsorozatot.
Annyira összpontosítasz a mozdulatok elsajátítására és a szórakozásra, hogy elfelejted, hogy egyszerre kapsz kardiót, magot és erősíted az edzést!
6 tánctanfolyamot és egy Ab edzést kap 3 DVD-n
Ezenkívül kap egy Kezdő lépések útmutatót, Étkezési terv, Kezdő és haladó naptárak, valamint egy hétvégi túlélési útmutatót

Hagyja abba a testmozgást és kezdjen el táncolni! Felejts el mindent, amitől rettegsz az edzésektől. Mert a mai naptól kezdve a testmozgás nem az, amit meg kell tennie. Ez valami olyasmi, amit meg akarsz tenni. A Beachbody hamarosan megmutatja, hogyan táncoljon úgy, hogy beleférjen 4 hétbe!

Engedje szabadon belső táncosát, amikor megtanulja a legforróbb, szakmailag koreografált táncrendeket. Annyira összpontosítasz a mozdulatok elsajátítására és egy robbanásra, elfelejted, hogy edzel és fogysz! Ez az alkalom arra, hogy táncoljon, úgy, mintha senki sem figyelne a saját otthonában.

És itt van egy másik lehetőség:

A Cardio Samba edzés Quenia Ribeiróval

Ismerje meg az autentikus Rio De Janeiro stílusú brazil szambát, miközben nagy energiájú, dinamikus kardió edzést végez. A táncoktatás olyan módon keveredik a fitnesz programba, hogy folyamatosan koncentráljon a tánclépésekre, miközben edz, így az edzés táncpartinak érzi magát.

Még akkor is, ha még soha nem táncolt a Samba, könnyen felveheti ennek az egyszerűen követhető programnak az elegáns tánc mozdulatait!

Body Groove

A Body Groove programhoz kattintson ide. Van néhány kiváló videó az oldalon, amelyek bemutatják, hogy mi is a Body Groove.

A Body Groove függetlenül attól, hogy hány éves vagy vagy.

Ez a videó fantasztikus. Ahelyett, hogy szigorú unalmas edzést követne, Misty egy olyan edzésen vezet át minket, amely kreatív és szórakoztató lehet. Úgy mozogunk, ahogy szeretnénk, miközben kalandokat szórakoztató módon kalandokat égető kalauzokba vezetünk. Ez a videó mindenkinek szól, aki egy kicsit másra vágyik egy edzés során. A Body Groove gyakorlási mód az, hogy kövesse a test természetes mozgásait, és nagyon szórakoztatóan csinálja. A mozdulatok egyszerűek, vidámak és szórakoztatóak.

Ez a videó mindenkinek szól, aki egy kicsit másra vágyik egy edzés során. A Body Groove gyakorlási mód az, hogy kövesse a test természetes mozgásait, és nagyon szórakoztatóan csinálja. A mozdulatok egyszerűek, vidámak és szórakoztatóak.

Milyen további előnyei vannak a táncolásnak

A tánc nemcsak az összes izmot tonizálja, hanem a szív- és érrendszerét is egészséges marad. Ha izmaid tónusúak, az anyagcseréd sebessége fel fog emelkedni, és ez azt jelenti, hogy több kalóriát égetsz el, még akkor is, ha nem edzel.

A tánc rugalmasabbá is tesz, ami nagyon jó, ha öregszünk.

Mivel a tánc súlyt visel, a tánc növelheti a nők csontsűrűségét.

A táncforma elsajátítása rendkívül gazdagító kulturális élmény lehet. Ettől eltekintve lehetőséget kap arra, hogy új barátokat szerezzen, és megtanulja, hogyan kell sokkal jobban szeretni és kapcsolatba lépni a testével.

A tánc egyre népszerűbb, ezért az edzőtermek világszerte olyan osztályokat kínálnak, mint a Zumba, és más táncokkal kapcsolatos foglalkozásokat.

A választás hatalmas és végtelen, hogyan lehet fogyni táncolni, így nincs több kifogás, hogy ne fittessük le vagy fogyjunk tovább.