Lúgos diéta tippek

Mi az a felhajtás a lúgos étrend kialakításában?

lúgos

Az elfogyasztott ételek nagy része savat vagy lúgos bázist szabadít fel a véráramba, miután metabolizálódnak. Sok egészségügyi szakértő egyetért abban, hogy a túl sok savtermelő ételt tartalmazó étrend egyensúlyhiányt okoz testünkben. Úgy gondolják, hogy ez az egyensúlyhiány (vagy savas állapot) hajlamosabbá teszi az embereket a betegségekre.

Honnan származik ez a sav?

Az olyan ételek, mint a gabonafélék, a hal, a hús, a baromfi, a kagyló, a sajt, a tej és a só, nagy mennyiségű savat termelnek. Míg vadászó-gyűjtögető őseinket a minimálisan feldolgozott növényi és állati élelmiszerek támogatták, a társadalomban, a mezőgazdaságban és az élelmiszer-feldolgozási technológiában bekövetkezett változások drámai módon megnövelték e savképző élelmiszerek fogyasztását.

Amellett, hogy finomabb gabonát, tejtermékeket, sót és húst esznek, az emberek kevesebb gyümölcsöt és zöldséget esznek, mint korábban, ami még nagyobb egyensúlyhiányt okoz.

Hogyan lehet kijavítani az egyensúlyhiányt?

Vérünk normális pH-értékének 7,35 és 7,45 között kell lennie, ami enyhén lúgos. Az alkáli étrend célja, hogy a diéta ételei tükrözzék a vér ideális pH-értékét. Ha túl sok savas ételt fogyaszt, testének pH-értéke túl savas lesz. Ha növeli a lúgos ételek mennyiségét az étrendben, akkor testének közelebb kell kerülnie a természetes lúgos állapothoz.

Az alkáli étrend célja az optimális egészség megteremtése olyan étrend fogyasztásával, amely jobban hasonlít őseink étrendjére, amely a friss gyümölcsökre, zöldségekre, gyökerekre, diófélékre és hüvelyesekre összpontosít, szemben a magasan feldolgozott ételekkel.

A lúgos étrend kidolgozásának jelei lehetnek:

Úgy gondolják, hogy a test enyhén lúgos állapotban működik a legjobban. Ha rendszeresen tesztel, és megállapítja, hogy az első reggeli vizelet pH-ja 6,5 ​​alatt van, akkor fontolja meg egy lúgos diéta kidolgozását általános egészségi állapotának javítása érdekében.

Honnan tudja, hogy tesztelnie kell-e a pH-értékét?

  • Energiahiány
  • Túlzott nyálkahártya-termelés
  • Orrdugulás
  • Gyakori megfázás és influenza
  • Szorongás, idegesség, ingerlékenység
  • Petefészekciszták, policisztás petefészkek, jóindulatú emlőciszták
  • Fejfájás

Ha ezeket a tüneteket gyakran tapasztalja, akkor beszéljen orvosával, hogy kizárja a súlyos egészségi állapotokat. Az általános kezelési terv részeként beszélje meg orvosával az alkalikus étrend lehetőségét.

Az alkáli étrend alapvetően a friss gyümölcs, zöldségfélék, gyökerek és gumók, diófélék és hüvelyesek fogyasztásának növelésére összpontosít. Néhány napi változás segíthet a diéta könnyebb lúgosításában.

Hat tipp az alkáli étrend kialakításához

  1. Naponta néhányszor igyon vizet a mész vagy citrom feléből levével keverve.
  2. Cserélje ki a burgonyapürét jamre és édesburgonyára.
  3. Fogyasszon naponta két csésze lúgosító zöldet (kelkáposzta, endívia, mustár, fehérrépa és gallér zöld). Próbáljon egyet ebéddel és egyet vacsorával.
  4. Kísérletezzen a hínárral való főzés módszereivel.
  5. Ragaszkodjon teljes kiőrlésű gabonához, például zabhoz, quinoához és vadrizshez.
  6. Egyél egy adag gyümölcsöt minden étkezéskor. A citromokra és a bogyókra koncentráljon, amikor csak lehetséges.

Az alkáli étrend kialakítása fontos lépés a jobb közérzet és a krónikus betegségek elkerülése felé.