7 tipp, amelyek segítenek az étrend betartásában

Akár fogyni próbál, akár csak egészségesebb szeretne lenni, már tudja, hogy ez nem könnyű bravúr. Körülöttünk folyamatosan vannak olyan kísértések, amelyek megnehezítik az egészséges táplálkozási étrend betartását. Még nehezebb, amikor figyelned kell a körülötted lévő barátoknak és családtagoknak, amit esznek, amit csak akarnak!

A jó hír az, hogy teljesen lehetséges az egészségével kapcsolatos céljainak elérése. A segítségedre hét tippet osztunk meg, amelyek segítenek az étrend betartásában. Ezek a tippek segítenek a pályán tartásban, hogy végre láthassa a kívánt eredményeket.

1. Kezdje a baba lépéseivel

Az étrend megkezdéséhez a legjobb dolog, amit tehetsz a siker érdekében, ha megteszed a baba lépéseit. A valóság az, hogy a változás mindannyiunk számára nehéz, különösen, ha olyan étkezési szokásokat váltunk, amelyeket annyira megszoktunk követni. Ahelyett, hogy teljesen átalakítaná étrendjét a kék színből, kisebb változtatásokat végezhet, hogy megszokja ezt az új életstílust.

Ennek nagyszerű módja az, ha hetente egy-két változtatást beiktat az étrendbe. Az is okos, ha készítünk egészséges ételeket, és előre megtervezzük az étkezéseket. Idővel Ön és teste alkalmazkodni fog, és egészségesebb ételeket fog enni (és jobban érzi magát), mielőtt tudná.

2. Hozd az ételt kint és kb

Ha azt tervezi, hogy egy hosszú napra kijön ügyintézéssel vagy találkozókon való részvétellel, akkor érdemes egészséges egészséges harapnivalókat magával hoznia. Ha megtervezte az intelligens étkezési lehetőségeket, amelyekkel az éhség támad, akkor nem kell bármihez folyamodnia. Képes lesz elkerülni az üres kalóriák fogyasztását vagy a cukor túlterhelését.

Elhelyezhet mandulát a táskájában, hozhat magával egy almát vagy egy banánt, vagy akár egy cukortartalmú granola rudat. Az is okos, ha egy üveg vizet magánál tart. A hidratált állapot megőrzése ugyanolyan fontos, mint a megfelelő ételek táplálása. A kezedben lévő vízzel és egészséges harapnivalókkal nem engedsz annak a kísértésnek, hogy valami olyat eszel, amit nem kellett volna.

3. Tisztítsa meg a konyhát az egészségtelen ételektől

A kísértés kiküszöbölésének másik fontos lépése a konyha megtisztítása minden egészségtelen ételtől. Ha a kamrád tele van olyan dolgokkal, mint a burgonya chips és a süti, akkor mindig az arcodba bámulnak, amikor elindulsz a konyhába. Látni fogja őket, és késztetést érez arra, hogy megegye őket. Még akkor is, ha azt mondod magadnak, hogy csak egyet eszel, soha nem sikerül így.

Ehelyett sokkal jobb elárasztani az egészségtelen ételeket. Vedd ki őket a konyhádból, és kerüld ezeket a tárgyakat, amikor az élelmiszerboltban vagy. Ezután töltse fel hűtőszekrényét és kamráját olyan jó ételekkel, amelyek táplálják a testét. Készletet szeretne készíteni gyümölcsökről és zöldségekről, valamint olyan termékekről, amelyek tiszta, minimális összetevőket tartalmaznak. Ha csak egészséges étel van kéznél, akkor minden rendelkezésre áll. Ez azt jelenti, hogy ezek a kísértések elmúltak!

4. Próbálja ki az Élelmiszernapló alkalmazást

Bár az étkezések nyomon követése unalmas feladatnak tűnhet, valójában nagyon hasznos az étrend helyes úton tartásához. Manapság rengeteg ételnapló-alkalmazással könnyebben elvégezhető ez a feladat. Használhatja az olyan alkalmazást, mint a My Fitness Pal, hogy rögzítse, mit eszik a nap folyamán.

Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy dokumentálja, mit és mennyit evett, így láthatja, hogy túl sokat eszik-e vagy nem eszik eleget minden nap. Ez nagyszerű módja annak, hogy ellenőrzés alatt tartsa részeit, és biztosítsa, hogy testének biztosítsa a szükséges táplálékot.

5. Próbáljon ki egy egészséges étkezés szállítási szolgáltatást

Ha épp egészséges ételek készítésével küzd, hogy elfogyasszon, akkor nem vagy egyedül. Sok ember számára nehéz megtalálni az igényeinek megfelelő recepteket, amikor megváltoztatta étrendjét. Már nem képesek enni úgy, mint régen, és gyakran nem tudják, mit szabad enni, és mit kell kerülniük.

Kipróbálhat egy egészséges étkezési szolgáltatást. Ezek a szolgáltatások sokkal könnyebbé teszik az étkezés tervezését és a tiszta étkezést. Kiveszi a találgatásokat az étkezés tervezéséből azáltal, hogy remek ételeket kínál, amelyek közül választhat, ráadásul megkönnyítik a főzést.

Olyan sok lehetőség van, ami azt jelenti, hogy könnyű megtalálni az igényeinek megfelelőt. Az egyik kedvencem a Hello Fresh (amely friss alapanyagokat és egészséges recepteket küld), de akár olyan étkezési szolgáltatást is választhat, amely előre elkészített ételeket kínál, vagy olyanokat, amelyek recepteket és előre adagolt összetevőket tartalmaznak. Akárhogy is, tápláló, ízletes és tökéletesen adagolt ételt kap, így nem kockáztatja a túlevést. Sokkal könnyebb ragaszkodni étrendjéhez egy ilyen szolgáltatással, amely segít Önnek.

6. Ne éhezd magad

Az éheztetés soha nem okos ötlet. Ha fogyni vagy egészségesebb lenni, nem hagyhatja ki az étkezéseket vagy drasztikusan csökkentheti a kalóriákat. Jobb döntéseket kell hoznia arról, hogy mit eszik, ahelyett, hogy korlátozná önmagát. Ha éhezteti magát, akkor jó esély van arra, hogy másnap felfalja az evést, ami veszélyes szokás a kezdéshez.

7. Kerülje a divatos diétákat

Úgy tűnik, hogy mindig új divatos diéták jelennek meg, amelyek mások ragaszkodnak a kipróbálásához. A tömegbe kerülés helyett kerülje el ezeket a divatos diétákat. Sokkal jobban jársz, ha az egészséges táplálkozásra koncentrálsz, és okosan döntesz az ételeddel. A divatos diéták egy része kiküszöböli azokat az ételeket, amelyek valóban alkalmasak arra, hogy mértékkel fogyasszák. Nem akarja korlátozni önmagát, és nem hagyja ki a szervezet megfelelő működéséhez szükséges fontos vitaminokat és ásványi anyagokat.

Ráadásul az egészséges táplálkozás iránti elkötelezettség életmód. Miután beállította az étkezési módját, nem kell adnia magát azoknak az őrült divatos diétáknak a kísértésére, amelyek mindig jönnek és mennek. Tápláló étkezési terved már elkészült.