Shakira heti 6 napot dolgoz ki, és magas fehérjetartalmú ételeket eszik, hogy formában maradjon 43 évesen

Igen, még akkor is, ha nem készül a Super Bowl félidei bemutatójára.

amely

  • A 43 éves Shakira hihetetlenül keményen dolgozik azért, hogy formában maradjon és egészséges életmódot folytasson.
  • Shakira a hét hat napján gyakorol, következetesen váltogatja az edzéseket, és friss, egészséges ételeket fogyaszt, amelyekben magas a fehérje- és zöldségfélék mennyisége.
  • A „Hips Don’t Lie” énekesnő a Super Bowl félidei show-ján lép fel február 2-án Jennifer Lopez mellett.

Akkor is, amikor nem készül a Super Bowl félidei show, Shakira hihetetlenül keményen dolgozik azért, hogy formában maradjon és egészséges életmódot folytasson. A „Hips Don’t Lie” énekesnő Jennifer Lopezzel lép színpadra február 2-án a miami Hard Rock Stadionban - ami szintén történetesen a születésnapja.

A megnövekedett testmozgáson (azaz rengeteg táncpróbán) kívül fitneszrutinja ugyanazt az egyszerű struktúrát követi, mint évek óta. Pontosan ezt teszi, hogy ilyen hihetetlen formában maradjon 43 évesen.

Shakira a hét hat napján dolgozik.

Shakira edzője és jó barátja Kaiser Anna több kiadványról mesélt a művész fitneszrutinjáról, életében egyszeri fellépése előtt. "Minden nap más, mert szeretnék megbizonyosodni arról, hogy nem csak a Super Bowl-ra készítem fel, hanem minden egyes napra, ahogy jön" ő mondta E! hírek. Edzése az előttünk álló munkanap fizikai igényeitől függően változik. "Tegnap délután nagyon hosszú táncpróbája volt, így reggel csak egy órányi tiszta erőre összpontosítottunk" - mondta Kaiser. "[Néhány nap] még hosszabb napja van a fizikai tánc próbáinak, ezért csak nagyon rövid idővel kezdte: 20 perc."

És folyamatosan váltja.

Más napokon, amikor van ideje, intenzívebb edzéseket végez, amelyeket kifejezetten Kaiser programozott fitneszstúdiójához, AKT. Bármi lehet, a sport kondicionálástól a tánc intervallumokig HIIT vagy áramkörosztályok. „Nagyon fontos mind az elméd, mind a tested számára, hogy következetesen válts az edzésekre, hogy a játékban tartsd a fejed, ne unatkozz, és legyen egy edzésed, ami aznap neked fog menni, amiért teljesítenie kell aznap - mondta Kaiser. Hozzátette, hogy Shakira a hét hat napján edz, vasárnaponként pihen.

Shakira számára, hallgatva a Green Day-t segít abban, hogy felpörögjön éppen erre. "Shakira elkötelezett a fitnesz és a wellness mellett, és nem csak azért, hogy formában legyen egy adott eseményhez" Kaiser elmondta New York Post. - De azért, hogy a 40-es éveiben továbbra is sérülésmentesen végezhesse egészségét. 2018 novemberében bejárta az El Dorado világkörüli turnéját, amely 22 országra terjedt ki és hozzávetőlegesen egymillió vendéget gyűjtött össze (a hangverseny sérülése miatt az egész turnét elhalasztotta 2017 novemberében).

Egy másik profi fitnesz tipp, amelyet Shakira áll, visel tevékenységkövető. "Nagyon fontos tudni, hogy a teste változik-e, eredményeket érnek-e el, és mennyit dolgoznak az osztályban." Kaiser elmondta Alak.

A telefonját kikapcsolva tartja, amíg a reggeli rutin befejeződik.

Ez egy napi gyakorlat, amelyet az edzője is inspirált. "A Kaiser nem engedi, hogy bekapcsoljam a telefonomat, amíg be nem fejezem az edzésemet, és nem töltök időt a gyerekeimmel" kétgyerekes anyuka mondta be egy Instagram-videó. Kaiser elmondta E-nek! Hírek nem könnyű feladat számára.

"Ez nem csak a Super Bowl" - mondta a nő. „Új zenei videókat forgat, új zenékkel jelentkezik, még mindig nagyon fontos a kolumbiai jótékonysági iskoláival. Csak annyi minden történik egyszerre. Ráadásul anya, gyerekei vannak és velük is szeretne időt tölteni. Csak nincs elég óra egy nap alatt. Tehát át kell fókuszálnunk. Újra összpontosítson, rendezze át, és keresse meg a módját, hogy megpróbáljon jelen lenni. ”

Egész nap kicsi, friss, egészséges ételeket eszik.

Kaiser megvitatta Shakira Super Bowl előtti étrendjét néhány különböző értékesítési lehetőséggel, megosztva a különböző lehetőségeket, amelyek ugyanazt az alaptervet követik: kicsi, tápanyagban gazdag ételek folyamatosan táplálja. Jelenleg kiküszöböli a cukrot és a tejtermékeket, de összességében, még akkor is, ha nem ropogós idő van, mondta Kaiser az E-nek! Hír, miszerint az énekes általában nagyszerű, ha mértékletesen étkezik.

"Általában jó neki, de kezelni fogja magát" - mondta Kaiser. „Az egyensúly valóban fontos. Azok a pillanatok is nagyon fontosak, amikor időnként meg lehet csalni. ” A hét folyamán Kaiser Shakira séfjével együtt készít ételeket és rágcsálnivalókat a munkanapokra. Ő mondta Alak hogy a zenész nem szereti kiegészíteni, ezért minden ételnek frissnek kell lennie.

"A reggeli lehet tojás vagy avokádó olívaolajjal, paradicsommal, tengeri sóval, majd turmix, bogyók, növényi fehérje, néha zöld vagy zöld por" - magyarázta Kaiser az E-nek! Hírek. - Akkor ebédre halat és friss zöldségeket, vagy sok színű salátát fogyasztunk. Délután van, tudom, hogy nagyon elfoglalt lesz, de csinálunk egy levest. Van néhány nagyon jó articsóka leves, vagy lehet egy póréhagyma és padlizsán leves, sárgarépa gyömbér, és néha egy uborka mellé citrommal és sóval. Vacsorára halat és zöldségeket is fog csinálni. Ebédre általában hideg, vacsorára meleg. ”

Ha ez a forgatás kissé megöregszik, beépítik Shakira egyik kedvencét - sertésszeletet. "A sertésszelet a legkevésbé kedvenc ételem, de szereti őket" - mondta Kaiser. - Néha lesz étcsokoládé, mint egy igazán tiszta étcsokoládé kevés vagy semmilyen cukor nélkül. ”

Ha a bőrápolásról van szó, akkor egyszerű.

Shakira által készített videó szerint a C-vitamin és a fényvédő a két készenléte a szépséggel YouTuber Melanie Murphy. Azt mondta, szereti használni a C-vitamin szérum „Mert stimulálja a kollagént”, és segít abban is, hogy a bőre egyenletes és fényes legyen.

Ha az SPF-ről van szó, komolyan gondolja a magas széles spektrumú szintet és visel nem alacsonyabb, mint SPF 100. Ez a két kapocs, az ivás és a dohányzás elleni paktummal kombinálva, csípőjét remegve és a bőrét izzóan tartja.

Tetszik, amit most olvastál? Imádni fogja magazinunkat! Megy itt feliratkozni. Ne hagyjon ki semmit az Apple News letöltésével itt és követve a Megelőzést. Oh, és mi is az Instagramon vagyunk.