Ennyi csokoládéra van szüksége az étrendben

Minden nap 16 óra körül igazán heves vágyam van a csokoládé iránt.

étrendben

Néha képes vagyok figyelmen kívül hagyni, máskor (főleg, ha van, ahem, a hónapnak ez az ideje), azon kapom magam, hogy a legközelebbi CVS-re futok, hogy kielégítsem.

Hogy őszinte legyek, a cikk megírása nem éppen segíti a napi csokoládé utáni vágyat. Most levágtam egy fényképet egy csokoládéfagylaltról, és komolyan küzdök.

Ez a helyzet azonban: A vörösborhoz hasonlóan kis mennyiségben a csokoládé is nagyon jó neked.

Éppen akkor, amikor lenyeltem egy fél üveg vörösbort, miközben arra gondoltam, hogy "Ez jó nekem!".

De mivel a cukor nagyon rossz neked, és a túl sok csokoládé túl sok kalóriához vezet, töltsünk néhány percet a csokoládé megbeszélésével.

Itt van, miért jó neked.

Bár nem lesz sok szerencséd a tejcsokoládéval vagy a fehércsokoládéval, az étcsokoládénak vannak félelmetes előnyei.

Például egy nemrégiben az ausztráliai Swinburne Műszaki Egyetemen végzett tanulmány szerint a résztvevők 30 napig minden nap csokoládét ettek. Egy hónappal később a tanulmányban résztvevők hangulata javult.

Mármint hibáztathatja őket? Nekem is nagyszerű kedvem lenne, ha egy hónapig minden nap csokoládét ettem.

De teljes komolyságban ez azért van, mert az étcsokoládé magas antifoxidáns nevű polifenolban van, ami boldogabbá és nyugodtabbá válik.

A hangulatot félretéve, a kutatások azt is kimutatták, hogy a csokoládé tartalmaz flavonoidokat - ugyanaz a antioxidáns, mint a vörösborban -, rendszeres fogyasztása pedig 30% -kal alacsonyabb stroke és 40% -kal csökkent szívbetegség kockázatát.

Még jobb, ha csak egy kis csokoládé képes kielégíteni a vágyakat, így kevésbé éhes marad a nap folyamán.

Mennyi csokoládét egyek?

Bár akár öt csésze kávét iszhat, és félelmetes előnyöket tapasztalhat belőle, a csokoládéval nem ugyanaz.

Másfél–3 uncia étcsokoládé valószínűleg a legjobb megoldás az egészségre gyakorolt ​​előnyök észleléséhez. Ha ezt nehezen tudja elképzelni, 1,5 uncia körülbelül 1/4 csésze csokoládé chips, és 3 uncia körülbelül fél csésze.

Ezt követően a cukor és a kalória elkezd összeadódni.

Bocs, bárcsak ennék ennél is többet!

Milyen típust kell ennem?

Míg a Snickers bárok és a csokoládé zselé egyaránt finom desszert lehetőség, az egészség szempontjából nem éppen a legjobb választás.

A csokoládé szakasz böngészése során keressen magas arányú kakaót vagy kakaót (65 vagy annál magasabb) és az összetevők nagyon kis listáját.

Tehát, ha a rúd első összetevője a cukor, és legalább öt olyan összetevő van, amelyet nem tudsz kiejteni, akkor lépj el a furcsa csokoládé elől.

A Well + Good listán megtalálhatók a szuper egészséges csokoládétáblák, amelyek közül választhat, így ha tanácstalan vagy, menj oda.

Rendben, szóval most, amikor szilárd 500 szót írtam a csokoládéra, elmegyek kiválasztani egy szuper egészséges csokoládét (80 százalékos kakaóra törekszem), és megyek a városba.