Ez a 7 összetevős egészséges kávé turmix sokkal jobbá teszi reggeleit

Ez az Egészséges Kávé Smoothie recept 5 perc alatt elkészül, és sokkal egészségesebb és finomabb, mint azok a cukorral töltött kávéházi italok, amelyeket vásárol. Kávé, találkozzunk turmixsal!

összetevős

Valljuk be: a koffeinmentes reggelek jobbak, mint a nem koffein nélküli reggelek.

Valójában így lett ez a kávé turmix recept egy nap.

Beszéljük meg, hogyan alakult ez a kávé turmix:

  • A kávé remekül segíti a reggeli energiaszint növelését, de a sima kávé unalmas lehet.
  • Mindannyian tudjuk, hogy egy cukorral töltött kávéital megállítása munkába menet nem jó ötlet.
  • A reggeli kihagyása szintén nem jó ötlet.
  • A sima kávé nem reggeli.
  • A jeges kávé az élet.

Adja meg ezt a banános kávé turmixot, mint remek reggelit. Olyan, mint a kávé, de még jobb.

Tudom: BÁRT nyilatkozat.

BÓNUSZ: A turmix 5 perc alatt elkészül, és a lehető legegészségesebb.

Most élvezzük csak ezt a fantasztikus hírt. Mert az 5 perc alatt elkészült reggeli és kávé aranyszínű.

A SZÜKSÉGES KÁVÉ-SMOOTHI ÖSSZETEVŐK

Beszéljük meg, hogy milyen összetevőkre lesz szükséged egy kávé turmix elkészítéséhez.

A következőkre van szüksége:

  • A választott tej - ebben a turmixban cukrozatlan mandulatejet használok, de minden cukrozatlan tej működni fog
  • Banán - egy fél banán megcsinálja a trükköt, annál jobb az érettség az édességért, és fagyasztva tartja a legjobb állagért
  • Dió vaj - mogyoróvaj, kesudióvaj vagy mandulavaj egyaránt kiválóan működik
  • Vanília - a vanília kivonat kiválóan passzol a kávéhoz, és édesebbé teszi azt is
  • Kávé! Ebben a receptben mindkét friss őrölt kávét ÉS főzött, hűtött kávét használjuk. Mert: kávé!
  • Jég - Csak akkor szükséges, ha nem használ fagyasztott banánt, vagy azt szeretné, hogy kicsit vastagabb legyen

Ezután, miután összegyűjtötte az összes hozzávalót, tegye őket egy nagy sebességű turmixgépbe, és keverje simára. Ennyi - és tökéletes reggeli kávé turmixod készen áll az élvezetre.

Ha a turmix túl sűrű, akkor akár több kávét vagy tejet is tehet a lazításhoz. Ha a turmixod túl vékony, csak adj hozzá néhány jégkockát, és keverd össze újra. A fagyasztott banán felhasználásával a turmix krémes és sűrű marad, ezért mindig jó, ha készen állnak arra, hogy megragadják a fagyasztóból.

MIÉRT EGY EGÉSZSÉGES REGGELI AZ ÖN NAPJÁRA EZ A KÁVÉ SMOOTHIE?

Íme néhány ok, amiért ez a kávés banán turmix magasan helyezkedik el az egészséges reggeli turmix skálán:

  • Vegán
  • Gluténmentes
  • 0 feldolgozott cukor van benne
  • Van kávéja (duh!)
  • Nagyon könnyű és egyszerű

De ez csak egy magas szintről - merüljünk el mélyebben abban, MIÉRT a fő összetevők mindegyike olyan jó az Ön számára, konkrétan a kávé, a mandulatej, a banán és a mogyoróvaj.

A kávé egészséges?

A kávé növeli az energiaszintet, ami azt jelenti, hogy kávét inni = kevésbé érzi magát fáradtnak. De fogadok, hogy ezt már tudta. Beszéljünk meg néhány további csodálatos dolgot, amelyet tudnia kell a kávéról.

  • Alacsony kalóriatartalom - 1 vagy 2 kalória/1/2 csésze
  • Nagyszerű káliumforrás - 92 mg/1/2 csésze
  • Jó magnéziumforrás - 8 mg/1/2 csésze
  • Gazdag antioxidáns-forrás
  • Természetes fejfájás elleni harcos

Ne feledje: a PLAIN kávé alacsony kalóriatartalmú, és mérsékelten jó Önnek. A magas cukor- és zsírtartalmú kávéitalok nem tesznek jót neked. Egyáltalán nem.

És tudtad, hogy a kávé előnyös a bőröd számára (MÉRETBEN) ? Ez azért van, mert a kávé természetes összehúzó és vizelethajtó, így megszabadul a méreganyagoktól és elősegíti a víz mozgását a bőrön. Ez javítja a bőr megjelenését. Ju Hú!

MIÉRT FEHÉRTELENÍTETT MANDULAI TEJET HASZNÁLOK

Továbbá - az emberek azt kérdezik tőlem, miért használok mandula tejet a receptjeimben. Leginkább imádom az ízét, és nem vagyok nagy rajongója a tehéntejnek - soha nem is voltam. Szeretem a cukrozatlan mandulatejet is, mert:

  • Alacsony kalóriatartalmú
  • Tápláló
  • Nagyszerű kalciumforrás
  • Nagyszerű E-vitamin forrás
  • Nagyszerű D-vitamin forrás
  • Nagyszerű azok számára, akik nem tudnak inni tehéntejet

Hogyan teszi a földimogyoró egészségessé ezt a turmixot

Óriási rajongója vagyok annak, hogy dióvajat adjak a turmixaimhoz. Valójában ’ritka, hogy ne tartalmazzak valamiféle dió vajat. Ebben a turmix receptben mogyoróvajat használok, mert:

  • Teljesen finom (duh!)
  • Nagyszerű energiaforrás
  • Nagyszerű fehérjeforrás (25 g fehérje/1/2 csésze)
  • Nagyszerű egészséges zsírforrás

Emellett hosszabb ideig érzi magát teltebbnek is, ami számomra a turmix fontos része.

Miért adjunk hozzá banánt a turmixokhoz?

És a mindenható banán. Elgondolkodott már azon, hogy miért működik olyan jól a banán turmixokban? Ez azért van, mert ezek:

  • természetesen zsírmentes
  • magas a káliumtartalma
  • Nagyszerű szénhidrátforrás
  • Nagyszerű természetes cukorforrás
  • magas a C-vitamin, a B6-vitamin és az A-vitamin tartalma
  • a tökéletes textúra keverve, főleg fagyasztva

Utálom a banánt? Próbálja meg kicserélni az ebben a receptben szereplő banánt 1/2 csésze főzetlen zabpehelyre, 1/2 avokádóra, 1/2 csésze teljes zsírtartalmú görög joghurtra vagy bármilyen fagyasztott gyümölcsre, amelyet jobban szeret.

Ok, akkor jók vagyunk? Te ugyanazon az oldalon velem és a kávé turmixjának összes egészségügyi előnye?

Tud-e kávét őrölni egy turmixba?

Igen, hozzáadhat őrölt kávét a turmixodhoz, és teljesen rendben van (és még neked is jó!) Kávézaccot enni. Ez nem csak egy nagyszerű módja annak, hogy extra ízt és textúrát adjon a turmixhoz, hanem a hozzáadott koffeint is biztosítja, anélkül, hogy kávét kellene főznie. Ráadásul a kávébab teljes előnyét kihasználja anélkül, hogy azt a főzési folyamat során hígítanák. Ennek ellenére hűtött főtt kávét is adunk hozzá, mert maximalizálni akarjuk a kávé ízét ebben a turmixban. BÓNUSZ: a kávézacc antioxidánsokat tartalmaz, ami további bónusz a turmixodhoz.

Csak győződjön meg róla, hogy ebben a turmixban őrölt kávéjához nem főzött őrölt kávét használ. Ha a kávézacc már elkészült, akkor hiányzik belőlük az aroma és a koffein, ami a két fő oka annak, hogy kezdetben hozzáadják az őrleményeket a kávéhoz!

MEGJEGYZÉS: Itt őrölt kávéról beszélünk, NEM instant kávéról. Bár használhatna instant kávét, ennek a receptnek nem ez a célja.

Szeretne egy koffeinmentes kávés turmixot?

Csak használjon koffeinmentes őrölt kávét és koffeinmentes főzött kávét, és így könnyen koffeinmentes lesz a kávé turmixa. Ez egy nagyszerű lehetőség, ha megpróbálja elkerülni a koffeint, vagy ha ezt esti harapnivalóként szeretné élvezni, de mégis szeretne aludni.

Milyen típusú kávét tegyek a turmixomba?

Most, hogy megbeszéltük, hogy a kávézacc illik-e enni, a következő kérdés az, hogy milyen típusú kávé a legjobb a turmixokhoz? Ez a kérdés meglehetősen változó, az ízlésétől és a kávé preferenciáitól függően. Általában minél jobb minőségű kávézacc, annál jobb ízű lesz a turmixban.

Továbbá, ha az ízesített kávét részesíti előnyben, válasszon ízesített kávézaccot a turmixban, és fordítva.

HOGYAN KELL HASZNÁLNI EZT A KÁVÉFOGYASZTOTT IDŐT

Reggel nem nehéz turmixokat készíteni, de a folyamat még könnyebb lehet, ha előre tervez. Így készítheti el ezt a kávé turmixot fagyasztóban:

  • Adja hozzá az őrölt kávét, banánt, vanília kivonatot és mogyoróvajat egy lezárható, fagyasztóban biztonságos zacskóba (imádom ezeket az újrafelhasználható tárolózsákokat vagy befőttesüvegeket).
  • Nyomja ki a levegőt a zsákból.
  • Helyezze a táskát a fagyasztóba.

Amikor reggel kávés turmixra vágyik, csak annyit kell tennie, hogy mandulatejet, majd a fagyasztott hozzávalókat adjon a turmixgépéhez.

Ez azt is jelenti, hogy a reggelije 2 perc múlva elkészül. A smoothie fagyasztócsomagokról itt olvashat mindent.

VAGY ha mindent előre el akarna keverni, akkor befőttesüvegbe öntheti és lefagyaszthatja. Ezután fogd meg előző este, és hagyd, hogy egy éjszakán át a hűtőben megolvadjon. Amikor felébred, készen áll arra, hogy megragadja és élvezze.

TOVÁBBI EGÉSZSÉGES Sima receptek

Ön erősen felismeri, hogy az egészséges reggeli turmixok a megfelelő módszerek a forgalmas reggeleken? Jó. Ezt örömmel hallom. Íme néhány más nagyszerű egészséges turmix recept:

  • Mandulavaj, csokoládé és kávébab fehérje turmix: A kávé és a mandulavaj együtt csodálatosak. De ez nem elég. Tehát ebben a fehérjeturmixban csokoládé és fahéj is van. És igen, olyan finom íze van, mint amilyennek hangzik, egészséges és reggelire tökéletes. Szerezd meg a receptet.
  • Pink Power Protein Cukorrépa turmix: Ez az egészséges turmix színes, élénk és kielégítő. És garantálhatom, hogy ettől jobb lesz a reggeletek. Csak nézd meg. Szerezd meg a receptet.
  • Smoothie fagyasztócsomagok: 2 hetes egészséges reggeli turmixokat készíthet elő, és ugyanannyi idő alatt várhatja Önt a fagyasztóban, hogy a smoothie elkészüljön a semmiből. Szerezd meg a recepteket.