A francia Fry Diet: Miért kell kipróbálni ezt a receptet

Kipróbálta már a francia megsütési étrendet?

Amikor a hasábburgonya ilyen egészséges, nincs ok arra, hogy ne falatozzuk őket naponta

Ma arra gondoltam, hogy megosztom a könyvem egyik könnyű snack-receptjét (108. oldal) - annyira szeretem ezt a receptet, mert annyira könnyű elkészíteni, kényelmesen alacsony kalóriatartalmú (nagyszerű, ha fogyni akarsz), de ez is egészséges és tartalmas.

Ki nem szereti a jó francia sütést? Ezek a ropogós külső és puha falatok teljesen addiktívak, és nehéz lehet lemondani diéta közben.

De lány, nem kell lemondanod róluk! Valójában vannak egészségesebb módszerek bármelyik kedvenc "ócska ételed" elkészítésére - ígérem.

Ugyanúgy szeretem a jó sült krumplit, mint a következő embert - és ezért elengedhetetlen egy egészséges és kalóriatartalmú francia sült recept.!

Ez a recept 100% -ban egészséges és csak 150-200 kalóriát ad meg egy adagra (attól függően, hogy édesburgonyát vagy rendes burgonyát használ-e). Ez semmi ahhoz a 350-500 kalóriához képest, amelyet elfogyaszt, ha egy gyorséttermi krumplit fogyaszt!

Remélem, hogy ugyanúgy szereti ezt az egyszerű receptet, mint én!

A RECEPT

Hozzávalók:

-1 közepes édesburgonya (vagy 1 közepes szokásos burgonya)
-1 teáskanál étolaj (makadámia, kókusz, olíva)
-tengeri só és repedt fekete bors (ízlés szerint)

Utasítás:

-Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra
-Szeletelje az édesburgonyát hosszú vékony csíkokra
-Kenje meg a sütőtálcát 1/2 teáskanál olajjal, és dobja a krumplit a másik 1/2 teáskanál olajba
-Fűszerezzük tengeri sóval és repedezett fekete borssal
-20-40 percig sütjük a sütőben (vagy szükség szerint), 5-10 percenként ellenőrizzük és szükség esetén megfordítjuk
-Ha kissé ropogósnak tetszik a krumpli, akkor az utolsó 5-10 perc sütésig melegítse a sütőt 200 ° C-ra (390 ° F).
-Tálalja kedvenc étkezésével, vagy snackként és élvezze!

Liezl Jayne xo szeretettel készítette

Kalóriabontás

Kalóriabontás (édesburgonya):

1 közepes édesburgonya = nagyjából 110 cal
1 teáskanál olaj = 40 cal
Összesen: nagyjából 150 kalória, egyéb étkezési cikkek nélkül.

Kalóriabontás (szokásos burgonya):

1 közepes rendszeres burgonya = nagyjából 160 cal
1 teáskanál olaj = 40
Összesen: nagyjából 200 kalória, egyéb étkezési cikkek nélkül.