Hogyan befolyásolja az apai fogantatás előtti étrend a baba egészségét

Teljesen világos, hogy az apa étrendje kihathat a csecsemőre születés után - a gyerekek hajlamosak a szüleiktől megtanulni az étkezési szokásokat, így ha anya és apa rossz példát mutatnak, akkor valószínűbb, hogy a gyerekek megtanulják a rossz szokásokat. És nagyon jól ismert, hogy a nők terhesség előtti és alatti étrendje nagy hatással lehet az anya és a baba egészségére.

De tudtad ezt az apának a fogantatás előtti étrendje is fontos? Az ember étrendje befolyásolhatja, hogy milyen gének fejeződnek ki a spermájában, majd továbbjutnak a babának. Új kutatók kimutatták, hogy ennek súlyos következményei vannak a csecsemő későbbi születési rendellenességek, elhízás és krónikus betegségek kockázatára.

Ez ellentmondásos, de itt nézzük meg a bizonyítékokat.

Férfiak, folát és születési rendellenességek

Ez a tanulmány a folátot vagy a B9-vitamint vizsgálta. Mindenki tudja, hogy a folát fontos a terhes és szoptató nők számára, és ez egy alapanyag

A máj természetesen gazdag folátban ... és minden más jó dologban!

mindenféle prenatális kiegészítőkben és dúsított élelmiszerekben. A folát hiánya az anya étrendjében születési rendellenességeket okozhat, különösen az agy és a gerincvelő problémáit.

De a tanulmány eredményei arra engedtek következtetni, hogy az apa étrendjében lévő folát is óriási hatással lehet a baba végső egészségére. A kutatók hím patkányokat vizsgáltak, mert "itt vegyünk el egy nélkülözhetetlen tápanyagot, és nézzük meg, hogy a babának van-e borzalmas születési rendellenessége!" nem etikus dolog az emberek számára, de úgy gondolták, hogy az eredmények alkalmazhatók az emberekre is. A hím patkányok foláthiányos étrendje nagyobb valószínűséggel okozta gyermekeik születési rendellenességeit, és megváltoztatták a krónikus betegségekhez, például a cukorbetegséghez és a rákhoz kapcsolódó géneket.

Hogy van ennek semmi értelme? Epigenetika! Az epigenetika alapvetően az étrend befolyásolja a génexpressziót. Nem változtathatja meg a génjeit, de megváltoztathatja, melyiket kapcsolják be és ki. Az apa étrendje megváltoztathatja a spermában a gének expresszióját, amelyek befolyásolják a baba génjeinek későbbi kifejeződését. A B-vitaminok különösen fontosak az epigenetikus változások egyik típusának, az úgynevezett metilációnak, ezért a B9 különösen erős.

A folát megtalálható a májban, a spenótban, a spárgában, a kelbimbóban és más zöldségfélékben. A tanulmány megjegyezte, hogy az elhízás kevésbé teheti elérhetővé a folátot epigenetikai célokra, ez lehet az egyik oka annak, hogy a születési rendellenességek és a meddőség összefüggenek az elhízással. És ha az elhízásról beszélünk ...

Az étrend okozta elhízás az apában befolyásolja a gyermekek elhízás és krónikus betegség kockázatát

Az apa étrendjének további epigenetikus hatása gyermekei egészségére az étrend okozta elhízás révén következik be. Új kutatások kimutatták, hogy az elhízás epigenetikus változásokat okozhat a spermium DNS-ben, ami hajlamosabbá teszi a babát az elhízásra és az anyagcsere károsodására. Ennek nagy része megint patkányokban zajlik, de még mindig érdekes, és alátámasztja az embereken végzett asszociációs vizsgálatokat.

Például ez a tanulmány megállapította, hogy az étrend okozta elhízás megváltoztatta a génexpressziót a spermium sejtekben. Az elhízott apák átadták ezeket a változásokat gyermekeiknek, így a gyerekek nagyobb valószínűséggel elhíznak. A tanulmány idézése:

Megállapítottuk, hogy [a nyugati gyorsétterem utánzására tervezett étrend], amely megváltoztatott glükóz homeosztázis hiányában apai elhízást vált ki, az inzulinrezisztencia miatt rontja a férfi és női utódok glükóz toleranciáját, a nőknél pedig elhízást, a férfiaknál pedig a hyperleptinémiát.

Fordítás: az elhízott apáktól született női gyermekek nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak, és problémáik voltak a szénhidrátok metabolizálásával. A férfi gyermekek statisztikailag nem voltak nagyobb valószínűséggel elhízottak, de problémáik voltak a leptin hormonral, amely a testtömeg és az étvágy erős szabályozója.

Ez a tanulmány hím patkányokat vett fel, és alapvetően gyorsétkezést adott nekik, amíg elhízottak és cukorbetegek voltak. A kutatók megállapították, hogy ezen apák női gyermekei jelentősen megváltoztak a hasnyálmirigy inzulinszekrécióját szabályozó génekben. A gyermekek inzulinérzékenysége és glükóz toleranciája rosszul indult és az idő múlásával egyre rosszabb lett.

Egy másik vizsgálat (patkányoknál is) azt találta, hogy az elhízott apáktól született női gyermekeknek megváltoztak a zsírszövetük gén expressziója. A szerzők úgy jellemezték a változásokat, hogy azok „összhangban állnak korai öregedés és krónikus degeneratív rendellenességek.”

Az étrend okozta elhízás „étrend okozta” része azért fontos, mert nem világos, hogy az elhízás önmagában okozza-e ezeket a változásokat, vagy az étrend (vagy mindkettő). Más szavakkal, egyike azoknak az anyagcserével megáldott embereknek, akik soványak maradhatnak egy gyorsétteremben, még mindig lehet oka aggódni, hogy milyen epigenetikai változásokat ad át gyermekeinek, még akkor is, ha ő maga normális testsúlyú.

Ünnep és böjt: ellentétes hatások a nőknél és a férfiaknál?

Számos tanulmány kimutatta, hogy amikor az anyák elviselik az élelmiszerhiányt, gyermekeik nagyobb valószínűséggel elhíznak, mert a magzat „beprogramozódik” az anyaméhben olyan környezet kezelésére, ahol az étel értékes. De valójában az ellenkezője igaz az apákra.

Ez egybevág az emberek bizonyítékaival, amelyek azt mutatják, hogy ha egy apa túlzásba esik gyermekként, akkor gyermekei nagyobb valószínűséggel halnak meg cukorbetegségben. Másrészt, ha az apa olyan évben született, amikor az étel nem volt elérhető, és valószínűleg gyermekként éhes lett volna, gyermekeit védték a szív- és érrendszeri betegségektől.

Ebben a tanulmányban a kutatók hím patkányokat vettek, és gyorsabbá tették őket (étkezés nélkül) a párzás előtt. Minél jobban gyorsították az apákat, annál jobb volt a gyermekek vércukorszint-szabályozása. Ez illeszkedne ahhoz az elmélethez, miszerint az éhezés és az intermittáló böjt más és más módon érinti a nőket és a férfiakat, és hogy (általában! Vannak kivételek!) Úgy tűnik, hogy több férfi profitál belőle.

Elég tudunk-e ajánlásokat tenni?

Nem igazán. Ezek a tanulmányok azt sugallják, hogy ha egy pár megpróbál foganni, valószínűleg jó lenne, ha a férfi…

Győződjön meg róla, hogy elegendő folsavat (májat és zöld leveles zöldséget) kap.
Ne fogyasszon gyorsételeket
Ne egyél túlzott mennyiségű ételt általában

Ami a konkrét böjtprotokollokat vagy bármi mást illeti - egyszerűen nincs elegendő kutatás a belépéshez.

Összefoglalva

A fogamzás és a terhesség alatt a nők étrendje sokat vizsgálódik (és gyakran vannak nálunk valóban szentebb ítéletek, amelyek soha nem segítenek). Ez nem arról szól, hogy a diéta tökéletességére vonatkozó ítéletet kiterjesszék a férfiakra és a nőkre is! De feltételezve, hogy az apákat éppúgy fektetik leendő gyermekeik egészségébe, mint az anyákat, fontos, hogy a férfiak tudják, hogy amit a fogantatás előtt fogyasztanak, az egész életére kihathat a babájukra.

Úgy tűnik, hogy a folát fontos, és így nem kívánja felemészteni az ócska ételeket is (általában az, ha nem az egészségtelen ételeket szokták jó tervnek lenni). A böjt alkalmanként hasznos lehet. E tanulmányok többsége valóban új, ezért figyeljen további kutatásokra!

Vessen egy pillantást a Paleo Restart, 30 napos programunkra. Rendelkezik olyan eszközökkel, amelyek lehetővé teszik a test visszaállítását, a fogyást és a nagyszerű érzést. Tudjon meg többet és kezdje el itt.

+ #PaleoIRL, új szakácskönyvünk, amely arról szól, hogy a Paleo mozgalmas életet éljen! Szerezd meg most itt.