Michelle Lewin elárulja a legjobb nyári fitnesz- és étrend-tippjeit egy testalkat számára

A strandtest sokak számára törekvés, főleg amikor a strandszezon kezdődik. Akár most kezdte el a fitnesz rutinját, akár egy bikini testet, fitnesz szupersztárt szeretne, Michelle Lewin azzal nyílik meg SZIA! USA és feltárja alapvető nyári tippjeit a test céljainak elérése érdekében. A tengerparti test azonban odaadással, tervezéssel és következetességgel jár. Otthoni életmóddal több kalóriát lehet fogyasztani, főleg karantén alatt. Ezért elengedhetetlen bizonyos szokások elkerülése a test átalakulásához. Michelle azt ajánlja, hogy a végeredmény érdekében kiegészítse a kardió edzéseket súlyzós edzéssel, kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva. Eltekintve a férjével való edzéstől, Jimmy Lewin, Michelle-t Alex Rodriguez és hamarosan felesége, JLo is meghívta közös edzésre. Életstílusának kis kiigazításával és felszerelés nélkül felégetheti ezeket a kalóriákat. Csak egy szőnyegre és kedvenc aktív ruházatra van szükséged. Itt vannak Michelle kedvenc nyári fitnesz tippjei egy tónusú alakhoz.

fitnesz

Hangolja be a hasizmait

Michelle a lábemelés variációit használja az alsó hasizom tónusára. Az első egy testcsavarokkal ellátott lábemelés. Fektesse le laposan, és emelje fel a lábát és a fenekét a padlóról, hogy a lába az arcán legyen. Ha fent van, csavarja az egyik oldalra, és nyomja a lábait a mennyezet felé, engedje le félig, majd ismételje meg a másik oldalon a ferdék megmunkálását. Visszafelé haladva ne hagyja, hogy lába a földhöz érjen!

V-Ups: Fektesse le laposan, és emelje fel a lábát 90 fokkal felfelé, miközben felemeli a karját, hogy megpróbálja megérinteni a lábujjait. A lábemelés az alsó hasizmaidat fogja működtetni, míg a tetején lévő ropogás a felső hasizmokat.

Viseljen derékövet

Amellett, hogy hasizmain dolgozik, Michelle minden este a One0One derékövvel alszik, hogy fokozza természetes formáját. "Addig sem hittem benne, amíg el nem kezdtem a fitnesz versenyeket, és az összes lány kivétel nélkül derék övvel formázta a derekát, ezért elkezdtem beépíteni a rutinba, és beleakadtam."

Vegán étrend

Még egy olyan profi profi is, mint Michelle, megküzdhet az egészséges és ízletes ételek megtalálásával. Jelenleg elárulja, hogy „felfedező módban” van, és felfedezi, mit ehet. „Lényegében vegán lettem. Nagyon nehéz számomra olyan fehérjeforrásokat találni, amelyek valóban jóízűek, ezért a küzdelem valós. " A szakemberek mindig ajánlják az egészséges étrendet, amely egészséges zsírokat és fehérjét tartalmaz.

5 gyakorlatot a szülők könnyedén elvégezhetnek a karantén alatt

JLo új edzésmódja miatt az edzőterem „paradicsomnak” érzi magát - ellopja a stílusát!

Adele egykori edzője részletezi a fogyás útját, és visszajön a „negatív kommentárba”

A Dascha Polanco megmutatja az ötnapos hasizom eredményeit, és lenyűgözött minket