Hogyan lehet visszahúzni a megevett gyomrot?

Sok embernek van egy közös kérdése a fogyás előtt, imád ételt enni, harapnivalókat és mindenféle finom ételt. Ezért amikor eljött a fogyás ideje, kiderül, hogy az elhízás nemcsak a karok, a lábak és a derék elhízása, hanem még a gyomor egy részét is kiemelték. A fogyáshoz először csökkentenie kell az étvágyat, az étvágya kicsi, a gyomra kicsi, és természetesen fogy.

A netezők gondjai: Az év első felében tényleg túl sokat ettem, emiatt a gyomor most ki volt téve. Csökkenteni akarom a gyomorgörcsöt. Hogyan tudom csökkenteni?

39 kicsi vékony nővér szerint az első kulcs az étrend ellenőrzése. Mielőtt hivatalosan elérkezne a nyár, ellenőrizze jól az étrendet. Ezen a nyáron legyél úriember és jó hölgy.

hogyan

1, kevesebb ételt kell enni.

Az étvágy ellenőrzése és kevesebb étkezés a kulcs a gyomor zsugorodásához. A napi három étkezés rögzített étrendjének ideje alatt a rögzített étkezési idő, kevesebbet egyél, kevesebbet egyél, 60% -osan egyél. Ezután napi három étkezés mellett adjon hozzá két frissítőt, hogy kiküszöbölje az éhség okozta túlevést.

2, a reggelit minden nap el kell fogyasztani.

Sok gyönyörű nő azt mondja 39 kicsi vékony nővérnek, hogy nincs szokásuk reggelizni, mert úgy érzik, hogy a reggelit nem eszik meg, talán egyre vékonyabbak lehetnek. Valójában, amikor reggel felkel és a gyomra üres, akkor ilyenkor meg kell ennie valamit, hogy egy egész nap elnyomja az étvágyat, inni kell alacsony zsírtartalmú zabpehelyet, vagy adni magának egy csésze enyhe zöldséglét és -levet. Rendben van.

  1. Tanulja meg az étkezési szokások ellenőrzését.

Sokan, akik meghíznak, szeretni fogják a zsíros, magas kalóriatartalmú ételeket. 39 kicsi vékony nővér nem engedik, hogy azonnal otthagyja az összes ételt, amit szeret. Először hasonló ételeket használhat étvágyának kielégítésére. Például a sült ételek helyettesíthetik a sült ételeket, így lassan hagyja magát, hogy egészséges ételeket szorosan egymás mellé, egészséges ételekhez közelítsen naponta egy kicsit, a fogyás valóban az, ezt már nem nehéz megvalósítani.

4, igyál egy kis forralt vizet, igyál többet.

A forralt víz valóban nagyon jó ital. Ha inni tud egy csésze meleg vizet étkezés előtt és közben, növelheti teltségérzetét. Ha azonban megiszol egy csésze 250 ml vizet, az még növeli a gyomor kapacitását. Bár a víz hője nem olyan nagy, de a gyomorban minden ugyanaz, amíg többet eszel, addig nyújtja a puha gyomrot. Ezért vizet iszunk, kicsi szájat és szájat kell innunk, nem egy nagy falatnyi kannát. A sör, italok stb. Miatt a has leszokik, és valóban szükséges abbahagyni.

Alapvető tipp: Sok embernek van egy közös pontja a fogyás előtt, szeretnek ételt enni, harapnivalókat és mindenféle finom ételt. Ezért amikor eljött a fogyás ideje, kiderül, hogy az elhízás nemcsak a karok, a lábak és a derék elhízása, hanem még a gyomor egy részét is kiemelték. A fogyáshoz először csökkentenie kell az étvágyat, az étvágya kicsi, a gyomra kicsi, és természetesen fogy.

5, étkezéskor a helyén kell rágni.

Azok, akik gyorsan étkeznek, általában elhíznak, mert az ételt nem egyenletesen rágják meg, hanem a gyomorba nyelik, ettől könnyen megduzzad a gyomor. Evéskor feltétlenül lassan rágjon, és rágás után érezze jól magát, az tényleg tele van.

6, fogmosás étkezés után, vagy rágógumi.

A fogmosás elkerülheti az üres gyomor érzését. Tudja, hogy hallotta? 39 kicsi sovány nővér sokáig tapasztalta. A fogmosás után úgy érzi, hogy nem éhes, és nem akar semmit enni. Mivel a friss mentás fogkrém bejut a szájába, ez különösen kellemes és kellemes érzést fog kelteni a szellemben. Ha nem tudja magával cipelni a fogait, étkezés után ehet menta ízű rágógumit is. Rágáskor a levegő bejut a testbe, és kitölti a hasat, hogy növelje teltségérzetét.

Alapvető tipp: Sok embernek van egy közös pontja a fogyás előtt, szeretnek ételt enni, harapnivalókat és mindenféle finom ételt. Ezért amikor eljött a fogyás ideje, kiderül, hogy az elhízás nemcsak a karok, a lábak és a derék elhízása, hanem még a gyomor egy részét is kiemelték. A fogyáshoz először csökkentenie kell az étvágyat, az étvágya kicsi, a gyomra kicsi, és természetesen fogy.

7, korán kell lefeküdnie és korán kelnie, hogy vékony és vékony legyen.

A tanulmány megállapította, hogy amikor éhes, lehetetlen jól aludni. Tehát, ha van esélye korán lefeküdni, mindenképpen vegye be reggel az ágyát, és tegye be magát az ágyba, még mielőtt az éhség megérkezne.

  1. Ha nem tehet mást, mint harapnivalókat enni, egyél ilyeneket.

39 kicsi vékony nővér egy ideig próbálkozott harapnivalókkal, sőt, a harapnivalókat még mindig lehet enni alkalmanként, válasszon minőségi snackeket, próbáljon 150 kalória alatti ételeket választani.

Végül, azok a barátok, akik fogyni szeretnének, mindenki megelégedésére fogyhat a nyáron. Vegyük le a gyomrot, majd soványan és vékonyan.