Egyszerű harapnivalók, amelyek élvezhetők terhes állapotban.
A gyomorégés és a savas reflux gyakori probléma a terhes nők számára.
Ennek oka a hormonváltozások és a méh megnyomja a gyomrot, amely a savat a nyelőcsőbe nyomja, és gyomorégést okozhat.
Szerencsére Rennie terhesség alatt szedhető *, és segíthet ezeknek a tüneteknek a enyhítésében.
Vannak azonban más lépések is, amelyek segítségével csökkentheti a tüneteket.
Általános szabály, hogy a legjobb elkerülni a savban gazdag ételeket, például a citrusféléket és gyümölcsleveket, valamint a kávét. Egyéb potenciális tilalom nélküli területek a zsíros, gazdag vagy fűszeres ételek, például a curry.
Egy másik ökölszabály, hogy korlátozzuk az adagok méretét és lassan fogyasszunk ételt, mivel a túlevés is a gyomorégés egyik nagy oka. Ha szükséges, visszamehet és többet is kaphat, ha még éhes vagy, de valószínű, hogy azt tapasztalja, hogy ha kisebb mennyiséget eszik lassabban, akkor ugyanolyan jóllakottnak érzi magát.
Ennek oka az, hogy ha gyorsan eszik, akkor túl sokat fogyaszthat, mielőtt a test képes lenne jelezni az agyának, hogy tele van.
Az alábbiakban csak néhány egyszerű harapnivalót mutatunk be, amelyek elégedettek lehetnek a terhesség alatt.
Sült krumpli
Az alázatos spud, olyan sokoldalú és tökéletes kényelmi étel. A burgonya C-vitamint tartalmaz, amely segíthet a vashiány leküzdésében, a bőr pedig rostot tartalmaz, amely segíti az emésztőrendszert. Ízletes falatozáshoz próbáljon sült burgonyát a választott öntetével. Próbálja meg a vajat egészségesebb alternatívával helyettesíteni, például túrót és egy petrezselymet.
Avokádó és kenyér
A ropogós kenyér hírneve unalmas, de ha öntetként hozzáad egy kis pürésített avokádót, akkor az ízletes és tápláló. Az avokádó nagyszerű választás terhes nők számára magas egészségügyi zsír-, folát- és káliumtartalma miatt.
Tojás és teljes kiőrlésű kenyér
A tojás szinte minden olyan tápanyagot tartalmaz, amelyre a testnek szüksége van, a tojások kiválóan alkalmasak az általános tápanyagbevitel növelésére. A tojássárgája D-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a kalcium felszívódását, és elősegíti a baba csontjainak és fogainak erős növekedését. Kolint is tartalmaznak, amely elősegítheti a baba agyának és idegrendszerének fejlődését. A tojását rántja vagy főzze - bármelyik rendben van -, de ne feledje, hogy a tojást főzni kell, így a fehér és a sárgája egyaránt szilárd, hogy elkerüljék a szalmonella esetleges rohamát. Teljes kiőrlésű pirítóson tálaljuk, és a tökéletes hétvégi villásreggelihez adjunk hozzá lazacot és spenótot.
Gabona, tej és bogyós gyümölcsök
A gabonafélék lehetnek alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú snackek, és még több jósággal erősíthetik meg úgy, hogy tejhez és bio bogyókhoz vagy apróra vágott almához adják a keveréket. A szeder, a málna és az áfonya C-vitamint, káliumot, folátot és rostot tartalmaz, míg az alma rengeteg rostot tartalmaz.
Kerülje a cukrot tartalmazó gabonaféléket, mivel ezek tagadhatják az étkezés egészségügyi előnyeit.
A tej jó neked és a babának, mivel kalciumot tartalmaz, amely elősegíti a csontok növekedését. Próbálja ki a félzsíros vagy a fölözött tejet, mivel ezek tartalmazzák a tej összes táplálkozási előnyét, de kevesebb a telített zsír. Győződjön meg arról, hogy bármilyen tejet fogyaszt, pasztörizálja, mivel ez a folyamat elpusztítja a csúnya baktériumokat.
Célszerű kerülni a Rennie nagy mennyiségű tej vagy tejtermék fogyasztását.
Tehát, amint láthatja, bár kétségtelenül korlátozott abban, hogy mit ehet és mit nem ehet a terhesség alatt, még mindig rengeteg egészséges és egyszerű harapnivaló van ahhoz, hogy jóllakhasson az étkezések között!
Rennie Tippek és tanácsok
Rennie Tippek és tanácsok
MINDEN CIKK MEGTEKINTÉSE
- Reggeli útközben: egyszerű és egészséges receptek és ötletek
- Van-e különbség a savas reflux és az emésztési zavar között?
- Tippek a stressz leküzdésére
- A gyomorégés kiváltja
-
Reggeli útközben: egyszerű és egészséges receptek és ötletek
A reggelit széles körben a nap legfontosabb étkezésének tartják - de sokan kihagyjuk, mert inkább megnyomjuk a szundi gombot, és további öt percet hagyunk az ágyban.
Azonban csak azért, mert a reggeli rutin gyorsabb, mint lazább, még nem jelenti azt, hogy nem reggelizhet egészségesen.
Rennie Borsmenta egy pillantást vet a legjobb reggelikre, amelyeket villámgyorsan elkészíthet, és megragad, amikor kifut az ajtón, hogy elkapja a buszt ...
Van-e különbség a savas reflux és az emésztési zavar között?
Gyakran a savas reflux és az emésztési zavar kifejezéseket felcserélhető módon használják anélkül, hogy teljesen megértenék a kettő közötti különbségeket.
Valójában számos különbség van a kettő között, mivel az emésztési zavar nem, mint sokan gondolják, csak a savas reflux enyhébb formája.
Rennie időt szakított arra, hogy megvizsgálja a két kérdést, és összeállította ezt az útmutatót, hogy lehetővé tegye ön számára a különbségek megértését.
Tippek a stressz leküzdésére
A stressz jelentősen hozzájárulhat a gyomorégéshez vagy az emésztési zavarokhoz - ami annál is inkább indokolja a stressz kezelésének egészséges módjait.
Szerencsére, ha új módszereket találunk a megbirkózáshoz és a kikapcsolódáshoz, akkor nem kell nagy mennyiségű időt vagy pénzt elkölteni, rengeteg dologgal kezdhetitek el ma, hogy enyhítsék életük stresszét.
Rennie megnézi a legjobb dolgokat, amelyeket tehet a feszültség enyhítése érdekében ...
A gyomorégés kiváltja
A gyomorégés rendkívül kényelmetlen élmény, amely Írország-szerte naponta több ezer embert érint.
A savas reflux néven is ismert gyomorégés a mellkasban égő érzés, amely a gyomorsav nyelőcsőbe emelkedése következtében jelentkezik.
A gyomorégés tünetei a mellkasi égéstől a savanyú savas ízig terjedhetnek a torok hátsó részén is, és gyakran olyan ételek váltják ki, amelyeket sokan fogyasztunk naponta.
Reggeli útközben: egyszerű és egészséges receptek és ötletek
A reggelit széles körben a nap legfontosabb étkezésének tartják - de sokan kihagyjuk, mert inkább megnyomjuk a szundi gombot, és további öt percet hagyunk az ágyban.
Azonban csak azért, mert a reggeli rutin gyorsabb, mint lazább, még nem jelenti azt, hogy nem reggelizhet egészségesen.
Rennie Borsmenta egy pillantást vet a legjobb reggelikre, amelyeket villámgyorsan elkészíthet, és megragad, amikor kifut az ajtón, hogy elkapja a buszt ...
Van-e különbség a savas reflux és az emésztési zavar között?
Gyakran a savas reflux és az emésztési zavar kifejezéseket felcserélhető módon használják anélkül, hogy teljesen megértenék a kettő közötti különbségeket.
Valójában számos különbség van a kettő között, mivel az emésztési zavar nem, mint sokan gondolják, csak a savas reflux enyhébb formája.
Rennie időt szakított arra, hogy megvizsgálja a két kérdést, és összeállította ezt az útmutatót, hogy lehetővé tegye ön számára a különbségek megértését.
Tippek a stressz leküzdésére
A stressz jelentősen hozzájárulhat a gyomorégéshez vagy az emésztési zavarokhoz - ami annál is inkább indokolja a stressz kezelésének egészséges módjait.
Szerencsére, ha új módszereket találunk a megbirkózáshoz és a kikapcsolódáshoz, akkor nem kell nagy mennyiségű időt vagy pénzt elkölteni, rengeteg dologgal kezdhetitek el ma, hogy enyhítsék életük stresszét.
Rennie megnézi a legjobb dolgokat, amelyeket tehet a feszültség enyhítése érdekében ...
A gyomorégés kiváltja
A gyomorégés rendkívül kényelmetlen élmény, amely Írország-szerte naponta ezer embert érint.
A savas reflux néven is ismert gyomorégés a mellkasban égő érzés, amely a gyomorsav nyelőcsőbe emelkedése következtében jelentkezik.
A gyomorégés tünetei a mellkasi égéstől a savanyú savas ízig terjedhetnek a torok hátsó részén is, és gyakran olyan ételek váltják ki, amelyeket sokan fogyasztunk naponta.
- Egészséges rágcsálnivalók, amelyek terhes állapotban fogyaszthatók Gyomorégés Rennie
- Egészséges fogyás Scorpion boldog, nem terhes
- Egészséges harapnivalók, amelyeket meg lehet ragadni a Fly Food Network-en Egészséges étkezési receptek, ötletek és Élelmiszer-hírek Étel
- Egészséges harapnivalók kamionosoknak - 15 egyszerű ötlet útközben
- Hogyan tervezzünk kiegyensúlyozott étrendet az egészséges gyerek ACTIVEgyerekek számára