5 terhességi gyakorlat a comb súlygyarapodásának csökkentésére

5 terhességi gyakorlat a comb súlygyarapodásának csökkentésére

súlygyarapodásának

Hogy érzi magát eddig terhességében?

Hogy áll a súlygyarapodásod?

Tudom, hogy ez a terhesség egyik leginkább frusztráló része. Folyamatosan hallom a nőktől, amikor ezer-ezer terhes nővel dolgozom együtt, akik napi szinten végzik a Fit Mom-To-Be edzéseket.

Jómagam kissé féltem a súlygyarapodástól, mielőtt teherbe estem.

Úgy értem, miután meghallotta az összes rémtörténetet, és látja azokat a nőket, akik hónapokig, sőt évekkel még mindig terhesnek tűnnek babájuk után, nem csoda, ha kiborulunk.

És tudom, hogy a két legféltettebb folt a szülés utáni has, striákkal stb., A nyilvánvaló súlygyarapodás és a comb miatt is. Nagyon sok nőnek striák, több cellulit és zsír van a comb, a csípő és a fenék területén.

De ennek nem kell így lennie .

Tapasztalatból (kétszer) és az elmúlt évek során oly sok terhes nővel való együttműködésből tudom, akik a Fit Mom-To-Be edzéseket végzik.

Arra is szeretnék bátorítani, hogy egészséges döntéseket hozzon étkezés közben.

Tudom, hogy valószínűleg kissé csalódott vagy, mint a legtöbb terhes nő, mert az OB nem sokat oktatott a terhességi táplálkozásra.

Számomra valójában nagyon frusztráló ....

Eltekintve attól, hogy megad egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket NEM szabad enni, és minden héten mérlegel, ez nagyjából ennyi. És ez őrület, mert amit eszel, nem csak RÁD hat! A babát is érinti.

Nagyon könnyű azt mondani, hogy „le kell lassítanod a súlygyarapodásoddal”, de nem adsz semmilyen eszközt vagy forrást a segítségedre.

De kontrollálnod kell, mit eszel, és nem használhatod ezt terhesség mint ürügy az „Eat For 2” -re. Úgy értem, hogy semmiképpen sem kell diétáznod. Biztosan nem tettem, és megengedtem magamnak néhány fröccsöt. Hetente megeszek egy bejglit, amit általában nem, ha nem vagyok terhes, általában a zabpehelyhez ragaszkodom, amit szeretek. De csak muszáj készítsen JÓ VÁLASZTÁSOKAT. Érdemes lenne mindenképpen, mert minden, amit most eszel, hatással van a kisbabájára. Tehát jól döntsön barátnő.

Tehát íme, mit fogok tenni érted. Adok neked egy TÁPLÁLKOZÁSI ÚTMUTATÓ val vel pontosan mit kell enni, az összes RECEPT, jó snack-opciók, stb. Hogy tudd kapjon ötletet arról, hogyan kellene táplálkoznia terhessége alatt, hogy egészséges lehessen, a lehető legjobb környezetet teremthesse a csecsemő számára, és hogy ne hízzon túlzott súlyt hogy ne legyen szuper kényelmetlen mind a terhesség alatt, és hogy hatalmasnak és öntudatosnak érezze magát. És hogy tudd gyorsan fogyjon el a baba súlya, szülés után.

ezt én csináltam 2 hetes táplálkozási útmutató INGYEN adományozni minden pregómnak, mert ennyien dolgozom a sajátomban Fit Anya-To Edzés Program amelyeknek mindig annyi TÁPLÁLKODÁSI kérdésük van. Úgy gondoltam, hogy ezt elkészítem egy könnyen olvasható, kinyomtatható és követhető módja annak, hogy segítsen kivonni a találgatásokat hogyan táplálkozzon optimálisan a terhesség alatt.

Ha követed és te GYAKORLAT, nemcsak nagy terhességed lesz, hanem érezni is fogod MEGBÍZHATÓ, RÁDIÓ, IZÓ. Nem lesz kényelmetlen és van fájdalmak mert olyan sokat hízott. Lesz egy könnyebb munka és szállítás. Jobban alszol, több energiád lesz. És komolyan fog csökkentse annak esélyét, hogy a POSTPARTUM DEPRESSION-ba essen.

én csináltam Alkalmas anyós edzéseim attól a pillanattól kezdve, hogy megtudtam, hogy terhes vagyok, egészen a napig, amikor a vajúdásba kezdtem, és csodálatosan éreztem magam, csak 20 kg-ot hízott és 22 kg-ot fogyott a baba születésétől számított 3 héten belül.

Gyakorlás terhesség alattsegít a szállítás gyorsaságában és megkönnyítésében. Nem ez a legjobb hír, amelyet egész nap kapott? A vajúdásom kevesebb mint 4 óra volt, és körülbelül 10 percig toltam. Hála istennek ezekért az edzésekért. Nézd meg, mit mondott ez a nő a Terhesség Fit-Mom edzéseim.

Alig várom, hogy megkapd ezt Táplálkozási útmutató, a receptek csodálatosak, és nagyon sokféle lehetőség van a harapnivalókra. Imádni fogod. Töltse le innen (teljesen INGYENES): TERHESSÉG TÁPLÁLKOZÁSI ÚTMUTATÓ.

Annyira megéri, hogy egy kis időt fordítson a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra a terhesség alatt.

És nooooooo, ez nem csak én vagyok, mert a "edző", mert mint mondtam, több ezer terhes nővel dolgozom, akik szintén csodálatos eredményeket érnek el.

Néhányan még bókokat is kapnak ... ... Nagyon őrült huh?

A terhes nők nem veszik észre, hogy a túlsúly növelése milyen hatással lehet a terhességükre és a szülés után.

Nem csak további fájdalmakat, fáradtságot és kényelmetlenséget okoz, hanem olyan striák is előidéznek, amelyek nem múlnak el, és egy pooch, amelytől soha nem szabadulhat meg, és évekig terhesnek látszik.

Mondom, hogy nem éri meg.

Tehát ne egyél 2-ért, nem kell.

Ne használja a terhességét ürügyként a túlevéshez és a testmozgáshoz. A terhesség legyen a motiváció a testmozgásra és az egészségre.

Remek bejegyzést írtam a következőn: Étkezés 2-ért, ezért feltétlenül olvassa el. Ez rengeteg segítséget nyújt.

A testmozgás az első dolog, amit terhesség alatt meg kell tennie. Az előnyök annyi, hogy meg kell őrülni, hogy ne tegye. És nem kell órákig tornáznia. Akkor is, ha csak heti 3 alkalommal edz. Ez egy hét 168 órájából 3 óra, nagyon jó eredményeket érhet el.

Ez minden, amit Fit Mom-To-Be hölgyeim tesznek, jól 3 súlyzós edzés, és ezt bókolják heti 2 20-30 perces kardio edzéssel is.

Tudta, hogy a testmozgás még jót tesz a babájának?

Hát nem csodálatos?

Ha egy kicsit mozogsz és egészségesen táplálkozol, akkor nem csak sokkal jobban élvezed a terhességedet, és nagyszerűen érzed magad közben (egyébként nézd meg a bejegyzésemet A morcostól a boldogságig a terhesség alatt, fantasztikus), de sokkal gyorsabban tudod lefogyni a babád súlyát, és csökkenti annak esélyét is, hogy szülés utáni depresszióval végződj.

Szeretnék adni néhány gyakorlatot, amelyeket megtehetsz, és felpezsdítheted és felizgathatod magad a terhesség alatti testedzés miatt. Mert tudom, hogy ha egyszer belemegy, nem akarja abbahagyni. Ráadásul meg fogja tudni a terhesség alatti testmozgás összes előnyét, és akkor meg akarja TÚLGYAKORLAT haha, ez még terhesség alatt is lehetséges lol?

Sokkal magabiztosabbnak és boldogabbnak érzi magát, amikor az emberek azt mondják, hogy a hasán kívül nem is néz ki terhesnek.

Mielőtt adnám neked ezeket a fantasztikus és szuper hatékony combgyakorlatokat, amelyeket tehetsz a terhesség alatt, és otthon végezheted őket, szeretnék adni néhány táplálkozási tippet. Mert ha olyan vagy, mint a legtöbb terhes nő, akkor nem sok információt kaptál az orvosodtól.

Néhány táplálkozási tipp a túlzott súlygyarapodás megelőzéséhez a terhesség alatt

Nagyon összeszedett, hogy az orvosok nem oktatják ki eléggé a terhes nőket a táplálkozásra, mert ez nagyon fontos. Nem csak Önt érinti, hanem a babát is.

Tehát íme, mit fogok tenni érted. Táplálkozási útmutatót adok nektek, amelyben pontosan mit kell enni RECEPTEK, jó snack-opciók, stb., hogy képet alkothasson arról, hogyan kellene táplálkoznia a terhesség alatt, hogy egészséges lehessen, a lehető legjobb környezetet teremthesse a baba számára, és hogy ne nyerjen TÚLSÚLY hogy ne legyen szuper kényelmetlen mind a terhesség alatt, és hogy hatalmasnak és öntudatosnak érezze magát. És hogy a szülés utáni gyors testsúlycsökkenés.

Ezt a kéthetes táplálkozási útmutatót azért készítettem, hogy INGYEN átadhassam az összes pregómat, mert annyi emberrel dolgozom a Fit Mom-To-Be edzésprogramban, amelyiknek mindig annyi TÁPLÁLÁS kérdések. Úgy gondoltam, hogy ezt könnyen olvasható, kinyomtatható és követhető módon készítem el, hogy segítsek levonni a találgatásokat arról, hogyan táplálkozzunk optimálisan a terhesség alatt.

Ha követed és te GYAKORLAT, nemcsak nagy terhességed lesz, hanem érezni is fogod MAGABIZTOS, Sugárzó, izzó. Nem lesz kényelmetlen, és fájnak, mert olyan sokat hízott. Könnyebb lesz a vajúdás és a szállítás. Jobban alszol, több energiád lesz. És komolyan csökkenti annak esélyét, hogy belebukjon POSTPARTUM DEPRESSZIÓ.

Alig várom, hogy megkapd ezt Táplálkozási útmutató, a receptek lenyűgözőek, és nagyon sokféle lehetőség van a harapnivalókra. Imádni fogod. Töltse le innen (teljesen INGYENES): TERHESSÉG TÁPLÁLKOZÁSI ÚTMUTATÓ.

Remélem, hogy letölti ezt, és azonnal elkezdi alkalmazni.

Aztán azt akarom, hogy a következő két napban ütemezzen be, körülbelül 30-45 percet, hogy elvégezze ezt az edzést. értem MENETREND azt. Helyezze be a megbeszélési könyvbe, tervezőbe, telefonba, állítson be ébresztőt .... Bármit is kell tennie, csak írásban kell megfogalmaznia.

Sokkal nagyobb lesz az esélye annak, hogy elvégzi, ha mégis megteszi. És azt akarom, hogy lássa, milyen jó érzés mozogni, és miután a terhesség alatt elkezdett következetesebben sportolni, látni fogja a hatalmas előnyöket.

És a combod ....

Olyan boldog lesz velük.

Nem kapsz striákat, nem kapsz több narancsbőrt, és miután meglett a baba, a tested visszatér a normális állapotba.

Életem legjobb formáját tudtam elérni, miután mindkét gyerekem megvolt, és ez valóban azért volt, mert annyira következetes voltam a Fit Anya-to-Be edzéseimmel. És természetesen az egészséges táplálkozás is.

Valóban elképesztő, mi történhet a terhesség alatt, ha valóban vigyázol magadra.

Nézd meg, mit mondott néhány terhes nő, mint te, a terhesség alatti testmozgásról. Szeretném, ha látnád, hogy a testmozgás eredményei nem csak én, hanem mindenki számára, aki munkát végez.


Nagyon izgatott vagyok, hogy elkezdesz edzeni, hogy remekül érezhesd magad, élvezhesd a terhességedet és szupergyorsan leadhasd az összes babád súlyát.

Itt van az 5 combgyakorlat, amelyet terhesség alatt végezhet.

Azt akarom, hogy csináld őket áramköri formában, és pihenj az utolsó után, majd végezd el újra az összes gyakorlatot összesen 3 sorozatban.

Minden gyakorlatból végezzen 15-20 ismétlést.

Ha rákattint az egyes gyakorlatokra, megjelenik egy videó arról, hogyan kell elvégezni az egyes gyakorlatokat.

5 terhességi gyakorlat a comb súlygyarapodásának csökkentésére

Sok szerencsét, és remélem, egészséges és fitt terhessége van.

És ha csatlakozol a Fit Momshoz, akkor egész terhességed alatt kapcsolatban leszek veled. Nagyon izgatott vagyok, hogy edzője lehetek egy ilyen különleges időszakban.

Ha elkezdi a terhességi edzésprogramomat, látlak benneteket a programon belül.

Rengeteg tippem van az Ön számára, és alig várom, hogy megnézze a gyakorlatok összes videóját.

Küldje el nekem a BUMP KÉPEIT, nagyon jó lenne összehasonlítani, miután meglett a baba….

Így láthatja, milyen mesésen fog kinézni.

Szeretném bemutatni téged és a gyönyörű dudorodat is.

Ha azzal küszködsz, hogy mit egyél és különböző lehetőségek, amelyek BIZTONSÁGOSak a babának és nem fogja ÖNNEK HOGY SÚLY, teljesen élvezni fogja és nagyszerűen fogja használni a MMF terhességi étrend.

  1. Teljes étkezési terv a teljes terhességre.
  2. Egyszerű receptek.
  3. Gyerekbarát receptek.
  4. Segít csökkenteni a vágyakat.
  5. Finom és megnyugtató ételek.

Ha tornázik, hatalmas változást fog látni.

Kevesebb súlygyarapodás, nem olyan gyors, és feszesebbnek, fittebbnek, energikusabbnak és kevésbé fáradtnak érzi magát.

Ha nem akarja 6-24 hónapot a szülés utáni veszteséggel tölteni „BABA SÚLY”, fektessen egy kis időt, energiát és esetleg erőforrásokat egészségére és fitneszére ebben a terhességben. Annyira megéri, ha kevesebb, mint 3 hónap múlva visszatér a terhesség előtti testsúlyára, és újra magának érzi magát.

Ha útmutatásra, támogatásra és biztonságos edzéstervre van szüksége, imádni fogja az enyémet Fit Anya-To Edzés Program (több tízezer terhes nő tesztelte).

És megteheti az egész terhesség alatt (ez nem csak egy 12 hetes program).

Erre számíthat:

  • Kevesebb súlygyarapodás
  • Kevesebb striák és cellulit
  • Gyorsabb munkaerő és szállítás
  • Gyorsabb szülés utáni fogyás
  • Több energia
  • Kevesebb fájdalom és fájdalom
  • Kevesebb esély a terhességi cukorbetegségre
  • Jobb alvás

Amit kapsz:

  • 4 havonta változó havi edzések (amelyek a legjobb eredményt nyújtják).
  • Nincs szükség edzőterembe (2 változat érhető el: otthoni és tornaterem).
  • Videók és képek az egyes gyakorlatokról.
  • Megtekintheti, hozzáférhet és letöltheti bármely okos telefonról, táblagépről vagy számítógépről.
  • Privát Facebook-csoport a támogatásért, a közösségért és a Michelle Marie által megválaszolt kérdésekért.
  • Havi terhességi táplálkozási tippek, amelyek segítenek a terhesség alatt.

** Ne felejtsd el elküldeni nekem az előtte és utána készült képeidet. Szeretném látni az aranyos baba dudorodat, és nagyon fantasztikus lenne látni a szülés utáni előrehaladást, és mennyit segített neked a terhességi edzés. Küldje el nekik e-mailt a [email protected]** címre

A terhességi edzés megkezdéséhez kattintson ide: Alkalmas anya