Nézd fiatalnak: A rajongód vagy az arcod?

Azt mondták, hogy idősebb korában dönteni kell a forró test és a fiatal arc között. WH kihívást jelent, hogy meglesz-e mindkettő

Újabb napsütéses nap van Miami Beachen, a kozmetikai bőrgyógyász, Leslie Baumann (MD) váróterme vékony, bronzos nőkkel van tele, felsorakozva, mint perecbot egy dobozban. Köztük Sarah, * a helyi tévéműsor 39 éves műsorvezetője, aki őrjöng a glabelláris vonalaiért - ez bőrről szól a függőleges vonalak (más néven 11-esek) helyett, amelyek hajlamosak megjelenni a szemöldök között, amikor eltalálod harmincas évek közepe és vége. Kissé bosszúsnak tűnik, de ez részben a vonalak hibája.

Lásd: amellett, hogy idősebbnek látszol, kissé feldühített megjelenést kölcsönözhetnek neked. Öreg és dühös nem olyan pillantás, amelyet bármely nő áhít, természetesen nem olyan, aki egy reggeli televíziós műsorban személyiségként él.

Nyaktól lefelé Sarah passzolhat egy középiskolás sportolóért. Súlya 120 font, feszes kis fenékkel és lapos hasizomokkal, fittebb, mint tinédzserként. A régi arc/fiatal test-ellentmondás ismeretes Baumann számára, akiről korábban már ismert volt, hogy azt mondja az ügyfeleknek: "Sajnáljuk, lehet, hogy csak választania kell az arca és a hátsó része között.

Szavai visszhangoznak egy idézetet, amelyet gyakran Catherine Deneuve francia színésznőnek tulajdonítanak, aki állítólag azt mondta: "Egy bizonyos életkor után választanod kell a rajongód és az arcod között." A következőre gondolt: Számos dolog, amit a formában maradás jegyében tesz - kalóriák számolása, zsírgrammok számlálása, uber-egészséges táplálkozási terv betartása, órák naplózása az edzőteremben - számodra elkezdenek számot adni Bezárul 40-re. Kezd elveszíteni az arc mennyiségét, ami a szem kissé beesettnek tűnhet, az arca kiürülhet, a bőr pedig elveszíti feszességét és rugalmasságát. Az alacsony testtömeg-index (BMI) fenntartása súlyosbítja a problémát, mert a zsír az, ami segít a vonalak és a ráncok kibontakozásában.

"Ha lefogy, az arc az első hely, amely megmutatja" - mondja Baumann, aki a Baumann Kozmetikai és Kutatóintézetben végez kutatásokat, amellett, hogy irodájában pácienseket kezel. "A zsír alatti párnák a szem alatt mennek először, majd a mosoly fölött és az állig, majd az arcáig látod." Ugyanakkor a gravitáció játszik szerepet, és az elasztin és a kollagén rostok, amelyek lehetővé teszik a bőr nyújtását és visszarugadását, meggyengülnek, és a bőr megereszkednek.

Mindez Sarah-t (és a hozzá hasonló nőket) meglehetősen vonzó választási lehetőségekkel ruházza fel: vigyen magával további 10 plusz fontot, hogy fiatalos legyen az arca, vagy tartsa lenyomva a súlyát, és viseljen még plusz 10 évet az arcán. De kompromisszumot kell kötnünk? Vagy van rá mód, hogy mind az arcunk, mind a derriere harcoljon a gravitáció ellen? Ennek kiderítéséhez a bőrgyógyászat, a táplálkozás és a testedzés fiziológiájának szakértőihez fordultunk.

Szembenézni a zenével
Már húszas évei közepén halvány gyűrődések jelennek meg az arcán - általában a homlokán és a szem körül. Harmincas évei közepén ezek a ráncok felrúgják a cipőjüket, és otthon érzik magukat, teljeskörű vonalakként rendezkednek be. Nem sokkal ezután szarkalábak és mosolysorok csatlakoznak a partihoz, és a rettegett 11-esek ott ütnek meg, ahol fáj: közvetlenül a szemek között. Amint elveszíti a hangerejét az arcának felső részén, az alsó része megereszkedik. Ezeknek a változásoknak való megfelelés Whac-A-Mole játékának érezheti magát - amint az egyik probléma megoldódik, egy másik felbukkan.

"A fiatalosság fenntartása érdekében az emberi arc teljességet kér" - mondja Rod Rohrich, MD, professzor és a Texasi Egyetem délnyugati orvosi központjának plasztikai sebészeti tanszékének elnöke. A teljesség alatt pedig kövérséget jelent - függetlenül attól, hogy régimódi módon kerül-e oda, vagy bőrgyógyász vagy plasztikai sebész segítségével.

2007-ben Rohrich úttörő tanulmányt vezetett az UT Southwesternnél, amely rávilágított arra, hogy mennyire fontos a zsír az arc számára. Kutatását megelőzően a bőrápolási szakértők úgy vélték, hogy a szubkután arczsír (a zsír a bőr felszíne alatt) egy összefolyó tömeg, amely azonos ütemben öregedett. Rohrich és csapata felfedezte, hogy az arc valójában 21 különálló zsírtérből áll, amelyek mindegyike más ütemben öregszik. Képzelje el arcát háromdimenziós rejtvényként, amelynek zsírja külön egységekre oszlik a homlok, a szem, az arc és a száj körül. Arca öregedését legalább részben az jellemzi, hogy ezek a különálló rekeszek hogyan fejlődnek az öregedéssel. Ha túl vékony marad, az a rekeszek egy részének vagy mindegyikének megereszkedését okozhatja, mint egynapos parti léggömbök.

Annak érdekében, hogy ezek a zsíros rekeszek úgy nézzenek ki, mintha huszonévesek bőre alatt helyezkednének el, körülbelül 15 százalék testzsírt kell fenntartania - mondja Doris Day, MD, a New York-i Egyetem Langone Medical Center klinikai adjunktusa és a Felejtsd el az arcplasztikát szerzője. A természetesen teltebb arcú nőknek nagyobb mozgásterük van, mert mindegyik rekeszben több a zsír. A másik oldalon: "a vékony, szögletes arcú nőknek 20-25 százalék testzsírra lehet szükségük a fiatalos arc megőrzéséhez" - mondja Day. Különösen a negyvenes éveikben.

Dupla baj
Az ikreken végzett kutatás szemlélteti, hogy a súly mennyire befolyásolja az öregedés jeleit. Amikor fiatal lányok voltak, akik a pennsylvaniai Gettysburgon kívül nőttek fel, senki sem tudta megkülönböztetni Lisa Cline és Laurie Baun ikertestvéreket. Mindkettőnek szőke haja és gombos orra volt - és mindkettő jelentősen túlsúlyos volt. A gimnázium utolsó évében Laurie-nak emésztőrendszeri betegségét diagnosztizálták, és 20 fontot csökkent. A következő években további 25 kilót fogyott. Kezdetben karcsúbb teste sokkal fiatalabbnak mutatta, mint nővére. Most, 49 évesen, több évvel idősebbnek tűnik Lisanál.

A nővérek 186 pár egynemű nőstény iker közül kerültek be, akiket felvettek egy 2008-as tanulmányra a Case Western Reserve Egyetemen. A kutatók annak megállapítására vállalkoztak, hogy az arcöregedés mekkora része van genetikailag előre meghatározva, és mennyi köze van az életmódhoz. Kiderült, hogy csak egy kis résznek van köze a génekhez; a legtöbb életkor az életmódbeli szokásokra és a környezetre vezethető vissza. "Örökséged kezdetben meghatározhatja az öregedés módját, de ha bizonyos tényezőket vezet be az életedbe, akkor gyorsabban öregedsz" - mondja Bahman Guyuron, a tanulmány vezető szerzője, egyetemi tanár, az egyetemi kórházak és a Case Western plasztikai sebészeti tanszékének elnöke. Reserve University. "Hasonlóképpen, ha elkerüli ezeket a tényezőket, lelassíthatja az idő kezét."

Guyuron és csapata megállapította, hogy a napsugárzás a legnagyobb korgyorsító, amelyet szorosan követ a dohányzás - aligha meglepetés. Ami azonban szemet nyitott, az az volt, hogy mekkora szerepet játszott az öregedési folyamat súlya. 40 éves kor alatt a nehezebb iker (jellemzően húgánál négy ponttal magasabb BMI-vel, nagyjából 20 fontnak felel meg) lényegesen idősebbnek tűnt. De 40 után ugyanez a négy pont különbség a BMI-ben a súlyosabb ikert jelentősen fiatalabbá tette. És nem csak azért, mert az extra zsír felhalmozza az arcbőrt és kitölti a ráncokat - mondja Guyuron. Emellett a bőr könnyebbnek tűnik, egészségesebb ragyogást biztosít. Az eredmények még drámaibbak voltak az 55 év feletti ikrek körében.

Természetesen Guyuron nem javasolja, hogy bárki egészségtelen súlyt szerezzen annak érdekében, hogy fiatalabbnak nézzen ki. Elismeri a tanulmány egyik hátrányát, hogy ő és kutatócsoportja csak az ikrek arcáról készült fotók felhasználásával értékelték értékeléseiket. Ha a testüket megmutatták, néhány évet leborulhatott a sovány csoport tagjairól, és hozzáadhatta a nehezebb csoport tagjaihoz. Ettől függetlenül "egyértelmű volt, hogy a túlzott fogyás káros lehet a fiatalosságra és a vonzerőre" - mondja Guyuron.

Gyakoroljon gyorsítóként
Ha véletlenül bárhol elkap egy lábnyomot Amerikában, gyönyörűen izmos lábakat, vékony csípőt és bikini-kész hasizomkat fog látni. De a kép kevésbé szép, ahogy felfelé görget. Mindig az volt a feltételezés, hogy a futással járó állandó burkolat lebontja az arc kollagénjét, de ezt nem támogatják kutatások. Szakértők szerint az átlagosnál alacsonyabb BMI a valószínűbb bűnös, visszhangozva Guyuron megállapításait. "Igaz, hogy a futóknak gyakran van viharosabb megjelenésük, de ez nem azért van, mert a gravitáció húzza az arcukat" - magyarázza Ana Lourdes Gomez, Ph.D. edzésfiziológus, a Connecticuti Egyetem kutatója. "Ez alapvetően két tényezőből áll: a futók általában soványak, ezért kevesebb bőr alatti zsírjuk van, és több időt töltenek a napon."

Baumann egyetért: "Ha mindig a szabadban edz, akkor szabadgyökök okozhatnak károkat" - mondja. "És a szabad gyökök által okozott károsodás bontja le a kollagént." Mégis, ez egy olyan kockázat, amelyet néhány barnásmániás gyakorló hajlandó vállalni. "Sokan nem az egészségre, hanem a vonzerőre törekszenek - hogy szexi külsejű testet kapjanak -, és a barnulás csak egy újabb módja a vonzerő javításának" - mondja Joel Hillhouse, Ph.D., a keleti közösségi egészségtan tanszékének professzora. Tennessee Állami Egyetem, aki a barnulás pszichológiájával foglalkozott. "Az a felfogás is létezik, hogy a barnulás segít jobban meghatározni a tónusú testet, és megmutatja a fitt izmokat."

Ez nem azt jelenti, hogy az edzőtermi patkányok, a jógajátékosok és más beltéri testmozgók immunisak a felgyorsult öregedéssel szemben. "Ha túl vékonyak, mert sokat dolgoznak és nem esznek eleget, akkor az az arcukon látszik" - mondja Gomez -, de nem olyan mértékben, mint mondjuk a futók, motorosok és teniszezők, akik legyen a nap, amellyel harcolni is lehet. "

A vonzerő édes foltja
Arra törekedve, hogy mind fitt, mind határozott arcú legyen, Sarah az injekciós gyógyszerek felé fordult, ez az oka annak, hogy ma Baumann irodájába látogatott. Ezek a nem sebészeti beavatkozások közé tartoznak olyan simítószerek (mint a Botox vagy Sarah esetében a Dysport, a Botox újabb verziója), amelyek az arcizmok ellazításával csökkentik a vonalakat és a ráncokat, valamint a hialuront használó töltőanyagok (többek között a Radiesse, Restylane, Juvederm és Sculptra). sav, szintetikus anyagok vagy akár zsír a saját testéből, hogy megcélozza a ráncokat, és mennyiséget adjon az arcának, a halántéknak és az arc egyéb területeinek. Más szavakkal, a dermek képesek az arcodba fecskendezni a rajongódat. Hogy van ez az irónia miatt?

De ha nem szívesen folyamodik extrém bőrgyógyászati beavatkozásokhoz, íme a legjobb tanács:

Míg a szabadban végzett testmozgás rombolást okozhat a bőrödön, úgy találták, hogy általában az edzés segít ebben. A Belgyógyászati Archívumban közzétett, 2008-as tanulmány megállapította, hogy a rendszeresen edzőknek hosszabb telomerek, a kromoszómák végén lévő címkék vannak, amelyek az életkor előrehaladtával rövidülnek. Azoknál az embereknél, akik még mérsékelt mértékben kardióztak is - körülbelül három 30 perces foglalkozást hetente -, olyan telomerjeik voltak, amelyek hasonlítottak egy körülbelül hat évvel fiatalabb személyéhez. Más tanulmányok azt sugallják, hogy a kardio csökkenti a stresszt - az öregedés másik fő tényezője - állítja Guyuron ikrek tanulmánya, amely szerint a válás szigorúságán átesett emberek majdnem két évvel idősebbnek látszottak, mint házas, egyedülálló vagy akár özvegy testvéreik.

"Amikor stresszt érez, olyan izmokat használ, amelyek szinergikusak a gravitációs hatással" - magyarázza Guyuron. "A gravitáció meghúzza a nyakat, két vonalat létrehozva és elmélyítve az áll és a nyak között. Minél több stresszt él át az életében, annál jobban láthatóvá válnak ezek a vonalak."

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a kifejezetten az arcra vonatkozó gyakorlatok törölhetik ezeket a vonalakat. Az arcjóga például ötvözi azokat a hagyományos jógapózokat, amelyekről úgy gondolják, hogy fiatalabbá teszik az arcodat (lefelé mutató kutya egyrészt növeli a fej véráramlását), olyan mozdulatokkal, amelyek a mély légzés jóga hagyományából veszik át a figyelmüket (például felfújva az orcádat levegővel, majd a levegőt légzés közben átadod orcáról orcára).

Ezek a mozdulatok állítólag növelik az elasztin és a kollagén termelését. Baumann tanulmányt végez annak megállapítására, hogy megteszik-e vagy sem, ezért várnunk kell, és meglátjuk.

Az biztos, hogy az egészséges étrend ugyanolyan fontos az arcod számára, mint a rajongód számára. A kutatások szerint az antioxidánsokkal teli ételek - az omega-3 zsírsavakban gazdag halak - például a lazac, a tonhal, a makréla és a szardínia, valamint a gazdag színű gyümölcsök és zöldségek - javítása javíthatja a bőr tónusát és fokozhatja az anyagcserét.

Valójában úgy tűnik, hogy az ifjúság szökőkútja tele van halolajjal. Kimutatták, hogy a csúszós dolgok gyulladáscsökkentőként hatnak (ami segít fenntartani a bőr rugalmasságát és rugalmasságát), valamint alacsonyabb szintű leptint, egy olyan hormont, amely szabályozza az étvágyat és az anyagcserét. A Wisconsini Egyetem tanulmánya szerint az alacsony leptinszintű alanyok gyorsabb anyagcserével rendelkeznek, és gyorsabban képesek zsírégetést végezni, mint a magasabb szinttel rendelkezők. A haszon megszerzéséhez fogyasszon napi 2000 milligramm halolajat - javasolja Stephen Gullo, Ph.D., New York-i fogyásszakértő és a Vékony parancsolatok szerzője.

Ezzel ellentétben a tartósítószerekkel töltött ételek fogyasztása - ezek a kimondhatatlan összetevők, amelyek a sok előre csomagolt élelmiszer címkéjén szerepelnek - "irritálhatja az emésztőrendszert, és a bőr az első hely, ahol változás következik be" - mondja Ashley Koff, RD. táplálkozási szakember Los Angelesben. (A második helyen a combja, a hasa, vagy bárhol máshol szokott csomagolni.) Koff ügyfelei közül sokan diétás szódához fordulnak, hogy kielégítsék az édesszájú fogakat, de a mesterséges édesítőszerek túlevéshez vezethetnek, és a koffein enyhe vizelethajtó. Ráadásul egy új tanulmány, amelyet az American Societies for Experimental Biology Journal jelentett be, megállapította, hogy a magas foszfátszint - amely számos üdítőben és feldolgozott ételben található - felgyorsítja az öregedés jeleit. "Kiszorítja a kalciumot, és ez többek között hatással van a bőr egészségére is, mivel a kalcium segít szabályozni a bőr vastagságát és színét" - mondja Koff.

Talán az egyik legokosabb dolog, amit egész életében megtehetsz, az egészséges testsúly fenntartása, mivel az úgynevezett jo-jo diéta brutális az arcon. (Képzelje el, hogy újra és újra kinyújtja a gumiszalagot; ez végül kevésbé rugalmas és elveszíti rugalmasságát.) "Ha évek óta hízik és fogy, különösen akkor, ha gyorsan csinálja, nemcsak a testét hullatja le. kövér, de sovány testtömeg és az arcodban lévő rugalmas izomszerkezet is "- mondja Susan Bowerman, RD, a kaliforniai egyetem humán táplálkozási központjának igazgatóhelyettese. "Ez hozzájárul ahhoz, hogy arcod öregebb legyen. Az ilyen jellegű ingadozások károsak mind az arcodra, mind az egészségedre."

A helyzet még rosszabb, az arcod ugyanúgy reagál a súlyingadozásokra, mint a tested: Először ott veszítesz el, ahol a legnagyobb szükséged van rá (arc közepe - az arccsontok és az orrától a száj sarkáig tartó terület), és ott utoljára visszanyeri.

Végül a fiatal kinézet és az erőnlét titka valójában egyáltalán nem titok, hanem valami, amit mindvégig ismertünk: Egyél egyél, gyakorolj gyakran, naponta szedj fényvédőn (kérjük, SPF 30), és kövesse az ebben a cikkben szereplő bónusz tanácsokat. Az öregedéshez való egészséges hozzáállás kialakítása sem árt. Mindenki egy bizonyos ponton néhány ráncot fog felszámolni, és ezek a vonalak nem csökkentik szépségét. Szeretne bizonyítékot? Vessen egy pillantást Catherine Deneuve-re.