7 előnye annak, ha nem eszik szuper későn este

Előfordulhat, hogy ezek a késő esti munchik éppen a helyszínre kerülhetnek, de gondoltál már arra, hogy milyen lehet a tested, ha egy hétig vagy annál hosszabb ideig abbahagyod az éjszakai evést? Valójában sokkal másképp érezheti magát. Ha abbahagyja az étkezést lefekvés előtt, mondjuk körülbelül négy-öt óráig, idővel javíthatja egészségét és wellnessét, valamint emésztését. Ezekkel az előnyökkel akár jobban is alhatna.

Minősített egészségügyi edzőként az ügyfelekkel dolgozom azon, hogy minden este elegendő alvást kapjak, és kihasználjam ezeket az előnyöket. Ha túl közel eszel az lefekvéshez, ez zavarhatja az elalvás vagy az alvás képességét. Szóval érdemes lehet letenni a zacskó zsetont és kortyolgatni egy kis vizet, hogy megtöltse a hasát, és ne keverje össze az emésztést. Ha a hasa túl teltnek érzi magát, fájdalmas lehet, vagy sajnálatos bélmozgást okozhat, éppen a legmegfelelőbb pillanatban. Természetesen, ha éhen hal, az a snack megkönnyítheti az ágyba kerülést, de ha csak esztelen nassolásról van szó, talán az unalom vagy a tévénézés miatt, akkor ez egy rossz szokás, amelyet mindenképpen ki lehetne küszöbölni. Íme 7 meglepő dolog, ami megtörténhet a testeddel, ha négy vagy öt órán belül abbahagyod az étkezést.

1. Stabilabb vércukor

Sarah Asay, a bistroMD RD munkatársa szerint a Bustle-vel készített interjú során elmondta, hogy amikor feldolgozott, cukros ételeket (gyakran késő este választott ételeket) vág ki lefekvés előtt, akkor stabilabb a vércukorszintje, miközben alszik, és elkerüli ezeket az őrült tüskéket ez megnehezítheti az elalvást vagy az egész éjszakai alvást. "Egész éjjel a vércukorszinted stabilabb lesz, lehetővé téve a pihentetőbb alvást, és felfrissülve ébredsz fel" - mondja Asay.

2. Jobb érzés gyere reggelre

Asay szerint másnap, még jobban érezheti magát másnap reggel, ha túl későn hagyja abba az ételt. Ez különösen igaz, ha az elfogyasztott ételek édességek és hizlaló, zsíros áruk, mivel ezek miatt reggel dagadtnak tűnhetsz és érezheted magad. Kivágásával valószínűleg kevésbé kényelmetlenül érzi majd a puffadást.

3. Jobb alvás

"Az emésztésed éjszaka rosszul működik. Így egy vacsora vagy egy késő esti snack elfogyasztása túlterheli az emésztést" - mondja a Freeletics táplálkozási szakembere, Katharina Kaiser a Bustle e-mailben. "Vigyázz: a nyers ételeket különösen nehéz megemészteni este! Ennek következményei a puffadás és a nyugtalan éjszakai alvás, és tudományosan bizonyított, hogy a rossz alvás hosszú távon túlsúlyhoz vezet" - teszi hozzá Kaiser.

4. Az izom növekedése

"A tested órája szabályozza a hormonjaid kiválasztását is. Specifikus hormonok szabadulnak fel este és éjszaka. Az egyik például a melatonin, amely álmossá tesz, a másik pedig a szomatotropin hormon, néven növekedési hormon, amely segít izomtömeg növekedésével "- magyarázza Kaiser. "A szomatotropin döntő tényezője, hogy szekréciója megnő, ha 12 órán keresztül nem eszel semmit. Ezért különösen fontos, hogy kihagyja a vacsora utáni snacket" - mondja Kaiser.

5. Jobb A.M. Edzés

Bár ez csak akkor érvényes, ha az edzés előtt kihagyja az evést, és az A.M.-ben először az edzőterembe megy, Lisa Dorfman, a sportdietetikus, MS, RD a Prevention interjújában kifejtette, hogy ez a koplalási időszak több zsírégetést jelenthet az edzések során.

6. Kevesebb gyulladás

Courtney Peterson, PhD, a Pennington Biomedical Research Center adjunktusa szerint a Prevention interjú során elmondta, hogy az izom helyreállítására és a test gyulladásának csökkentésére szolgáló éhomi idő rendkívül előnyös lehet. Ha elhagyja ezt a késő esti harapnivalót, megadja a testének azt az időt, amelyre szüksége van, hogy helyreálljon.

7. További stabil éhségszintek másnap

Mint a Thrive Market-nek elmagyarázták, Michelle Pellizzon, a holisztikus táplálkozási szakember elmagyarázta, hogy ha nem eszik enni lefekvés előtt, a következő napon valóban csökken a ghrelin, az éhséghormon, így jobban ellenőrizheti étvágyát és éhségszintjét.

Ha el tudja hagyni ezt az édes, késő esti harapnivalót, és hamarabb eltalálja a lepedőt, akkor kiaknázhatja ezeket a félelmetes testelőnyöket.