10 dolog, ami megtörténhet a testeden, ha egy hétig nincs cukrod
Mindenki más, amikor a teste hogyan reagál, ha nincs cukora. "Néhány ember észreveszi, hogy csak egy-két nap után jobban érzi magát" - mondja a Bustle-nek Christy Brissette, MS, RD, a chicagói 80 Twenty Nutrition elnöke. "Más emberek úgy találják, hogy még mindig vannak sóvárgásaik, és hosszabb időbe telik, mire ezek eloszlanak"
Annak ellenére, hogy alapvetően mindenben benne van, a hozzáadott cukor elég nagy hatással lehet a szervezetre. "A finomított cukor nem egy teljes étel, amelyet a természetben talál" - mondja Brissette. "Céklából vagy cukornádból származik; növények, amelyek rostot és egyéb tápanyagokat is tartalmaznak. Ha ezeket az ételeket eszel [.], Az nem emelné olyan gyorsan a vércukorszintedet. A finomított cukor inkább sokk a rendszer számára mert erősen koncentrált és nem tartalmaz más tápanyagokat. Olyan módon aktiválja az agyad jutalomközpontjait, amellyel a természetes ételek nem tudnak versenyezni. "
A cukor annak minden formájában erős függőséget okozhat. Tehát, bár nem szükséges teljesen lemondani róla, egyesek úgy döntenek, hogy csökkentik a napi bevitelüket, és megnézik, hogyan érzik magukat. A szakértők szerint néhány dolog történhet a testtel, ha egy hétig nem eszel cukrot.
Ha úgy dönt, hogy hideg pulykát választ, és kizárja a cukrot az életmódjából, akkor intenzív vágyat tapasztalhat. "A cukor édes íze fizikailag addiktív" - mondja Tracee Gluhaic, egy integratív egészségügyi edző a Bustle-nek. "Eltalálja az agya neurotranszmittereit, és felgyújtja őket, mint egy flippergép. És mivel jó érzés, az agyad egyre többet akar."
Ha mégis úgy dönt, hogy csökkenti a cukrot, észreveheti, hogy a vágyakozás idővel eloszlik. "Gyakran [.] Több napba telik, hogy leszálljon arról a hullámvasútról" - mondja Brissette. Miután a vércukorszint kiegyenlítődik, a vágyakozás gyakran együtt jár vele.
Amint elkezded igazítani, mit jelent az agyad számára az "édes", ne lepődj meg, ha új ételekre vágysz. "Az elfogyasztott, túl ízletes ételek mennyiségének csökkentése azt jelenti, hogy az ízlelőbimbók és az agy nem támaszkodnak a főbb ízekre (olvasható: előállítottakra) az izgalomhoz" - mondja Brissette.
Ehelyett azt tapasztalhatja, hogy a természetes ételek - esetleg olyanok, amelyek régen meglehetősen unalmasak voltak - ma már ízesebbnek tűnnek. Ha például az alma íze nem volt olyan sok, mint korábban, akkor igazán édesnek tűnhet, ha az ízlése beáll.
Miután teste beállítódik, azt is tapasztalhatja, hogy azok a délutáni középkori akasztó pillanatok - amelyeket a vércukorszint csökkenése okoz - kezdenek elmúlni. Ez megint annak a ténynek köszönhető, hogy a vércukorszint stabilabb lesz, mondja Brissette, anélkül, hogy a cukor tüskéket és süllyedéseket okozna.
Észreveheti az energiaszint növekedését is. "Ez a stabilabb vércukorszint függvénye, ami lassabb és egyenletesebb energia felszabadulást jelent, ha a finomított cukrokat alacsonyabb glikémiás indexű szénhidrátokkal, fehérjékkel és egészséges zsírokkal helyettesíti" - mondja Brissette.
Ennek ellenére az is lehetséges, hogy lassúnak és fáradtnak érzi magát, amíg teste ki nem igazodik. "A cukor valóban energiát erősít" - mondja Shana Spence dietetikus, MS, RDN, CDN a Bustle-nek. "A test körülbelül egy hétig érezheti ezt, mielőtt megszokja."
Miután a hozzáadott cukor már nem része az étrendnek, a gyulladásos problémák, például pattanások és bőrkiütések, megszűnhetnek.
"Ezeknek a fejlesztéseknek a többségét visszakapcsolhatja a cukor fogyasztásakor fellépő gyulladásos válaszra" - mondja Renee Belz, MS minősített táplálkozási tanácsadó a Bustle-nek. "Ez kapcsolódik a máj cukorfogyasztással járó többletmunkájához is - amikor a máj túlterhelt, nem képes feldolgozni a méreganyagokat, valamint bőrkitörésekhez, hangulatváltozásokhoz és fáradtsághoz vezet."
"A cukor kiküszöbölése után az emberek úgy találják, hogy egész éjjel alhatnak" - mondja Belz. Ez ismét stabilabb vércukorszintig kalkulálható. Ha cukrot eszik napközben, akkor a vércukorszint 3 vagy 4 óra körül csökken, mondja Belz, ami felébresztheti.
Ha egy hétig abbahagyná a finomított cukor fogyasztását, észreveheti, hogy javul az általános mentális tisztasága - mondja Erin Bathle, hiteles életedző és ételfüggőségi tanácsadó a Bustle-nek. Sokan észreveszik, mennyivel jobb a koncentrációjuk, mondja, valamint az, hogy képesek felidézni az apró részleteket.
Gyomorproblémák is előfordulhatnak, annak köszönhetően, hogy a cukor befolyásolhatja a bélrendszert. "Normális, ha a harmadik-ötödik napon némi puffadást tapasztalunk, mivel az élesztő elpusztul a bélrendszerben" - mondja Dr. Sanda Moldovan MS, DDS, CNS táplálkozási szakember a Bustle-nek. "Az élesztő túlnövekedése gyakori azoknál az embereknél, akik túl sok finomított cukrot fogyasztanak."
A cukor étrendből való kizárása során számos egészségügyi előny származhat, valamint vannak hátrányai, például puffadás, fáradtság és gyomorproblémák. Érdekes azonban látni, milyen nagy hatással lehet a cukor a testre, és minden változásra, ami akkor fordulhat elő, ha valaki egy hétre feladja.
- 8 dolog történik a testeddel, amikor répát eszel; A Répa Lady Store
- 9 dolog, ami meg fog történni a testeddel, ha minden nap mézet kezdesz enni
- 5 dolog, ami megtörténhet a testeddel, ha túl sok tejet eszel
- 10 dolog, ami a testeddel történik, ha abbahagyod a kávéfogyasztást - Business Insider
- 7 azt jelzi, hogy a tested cukrosokkban van