Fogyjon le a 3 hetes étrenddel

Az emberek túlnyomó többsége lemond az étrendről az eredmények megtekintéséhez szükséges idő miatt. Egyes diéták azonban rövid időn belül fantasztikus eredményeket hozhatnak. Ha fogyni akar a 3 hetes étrenddel, akkor lefedte.

Ebben az áttekintésben mindent bemutatunk, amit tudnod kell erről az étrendről, beleértve

Mi a 3 hetes étrend
Hogyan működik a terv.
Érvek és ellenérvek
Vita
Ha érdekli, hogyan lehet kézbe venni a tervet

Mi a 3 hetes étrend?

A 3 hetes étrend nagyon rövid idő alatt jelentős súlycsökkenést tervez. Valójában 9 naptól 20 fontig fog fogyni 21 nap alatt.

4 fázisból áll, és minden fázisnak megvan a maga egyedi célja, amely nagyobb fogyást jelent. Ne aggódjon, hamarosan sokkal részletesebben kitérek a fázisokra. Egyelőre alább láthatja, melyek a fázisok.

Méregtelenítő fázis (7 nap)
Gyors szakasz (1 nap)
Zsírgyors étrend fázis (3 nap)
BMR fázis (10 nap)

Ezzel szemben a 3 hetes étrend egyedülálló módon kerül a fogyókúrás étrendterv piacára. Amellett, hogy a fogyás tudományos képletét követi annak fázisai alatt, a 3 hetes étrend foglalkozik a fogyókúrázók mentális nehézségeivel. Sőt, a terv azt is megtanítja, hogyan kell levenni az étrendet, és ne tegye vissza a súlyt.

Hogyan fogok fogyni a 3 hetes étrenddel?

Ebben a részben részletesen bemutatom az egyes fázisokat és a tudományt, ami mögött miért működnek. Remélhetőleg ennek a szakasznak a végén meglátjuk, hogy ez a terv milyen előnyökkel járhat Önnek, ha rákenni kell a hasi zsírra, valamint bármilyen más zsírra, amelyet el szeretne menni!

Az a jó dolog a 3 hetes étrendben, hogy nem csak egyenesen belövi Önt. Másképpen fogalmazva, kap egy bevezetési kézikönyvet. Ez a Manuel felvázol mindent, amit tudnia kell az étrendről, mint pl

Miről szól a diéta
A diéta mögött álló tudomány
Hogyan működik az anyagcsere
Olyan dolgok, amelyekre figyelnie kell, hogy biztonságosan diétázzon.
A fehérje és a tápanyagok jelentősége
A BMR kiszámítása

A 3 hetes étrend mellett kézikönyvet is kap a testmozgáshoz, valamint egy másik kézikönyvet a gondolkodásmódhoz és a motivációhoz, amely hamarosan rosszul terjed ki.

Kezdjük az 1. fázissal

Az étrend 1. fázisa kétségkívül a legnehezebb. Erősen javasolom, hogy megfelelő gondolkodásmódot alakítson ki ebben a szakaszban, mivel a szervezetednél több kalóriát eszik meg a kalóriahiánytól.

Ez azt jelenti, hogy csak hét napig tart, és ehet annyit, amennyit csak akar néhány zöldségből (17 különböző fajta). Ezen felül képes lesz olyan húsra és halra, amelyek hosszabb ideig jóllaknak.

Ez a szakasz segít eltávolítani a szokásos rossz étkezési szokásaitól, és rengeteg tápanyagot táplál a szervezet számára. Korlátozó, de nem annyira korlátozó, mint gondolnád. Napi három étkezést kell kapnia, és amint azt megfogalmazta, annyi zöldséget fogyaszthat, amennyit csak akar.

Amit a tudomány mond a kalóriahiányról és a fogyásról

A tudomány elég egyértelmű a kalóriadeficit-megközelítés körül. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, a testnek nincs más választása, mint belemerülni a zsírtartalékokba a napi energiaigény biztosítása érdekében. (1)

Második fázis - a gyors

A második szakasz félelmetesebben hangzik, mint amilyen. Valójában az első szakasz teljesen felkészítette Önt arra, hogy teljes huszonnégy órát töltsön étkezés nélkül. Közismert nevén böjt. Abban az esetben nem szereti a hangot, ha nem eszik huszonnégyet, ezt a szakaszt kihagyhatja. Bár erősen ajánlom, hogy próbálja ki.

A szabályok meglehetősen egyszerűek, ne egyél semmit, de rághatsz gumit, és igyál annyi kávét és vizet, amennyit csak szeretsz.

Amit a tudomány mond a böjtről

vagy a szakaszos böjt számos egészségügyi előnnyel jár. A böjtöt azonban általában a fogyáshoz használják, és minden más előny bónusz.

Tanulmányok kimutatták, hogy az éhezés olyan hormonális változásokat okoz, mint az inzulin és az emberi növekedési hormon. Mindkét hormon jól ismert tényező a fogyásban. (2, 3)

Harmadik fázis - alacsony szénhidráttartalom

A szénhidrátoknak rossz volt a rapjuk a fogyókúrában. A szénhidrát elengedhetetlen minden étrendben, és teljes kivágása nem ajánlott, és sok csúnya mellékhatással jár. A 3 hetes étrend megérti ezt, így ahelyett, hogy teljesen kivágná a szénhidrátokat, csak 3 napig csökkentenie kell őket. Ehelyett az étrend főleg egészséges zsírokból áll majd.

A zsíroknak is rossz volt a rapjük, lehet, hogy hallottátok azt a mítoszt, miszerint a zsírok meghíznak. Ez nem lehet távolabb az igazságtól. Valójában a zsírok stimulálják a májat, és a máj felelős a testzsír metabolizálásáért.

Amit a tudomány mond az alacsony szénhidráttartalmú étrendről

30 túlsúlyos felnőtten végzett vizsgálat 12 héten keresztül alacsony szénhidráttartalmú étrendben vett részt kalória-korlátozás nélkül. a tizenkét hét után átlagosan a csoport minden tagja átlagosan 21,8 fontot fogyott.

Több száz tanulmány készült alacsony szénhidráttartalmú étrendről, és mindegyik ugyanazt a képet mondja. A fogyás gyakorlatilag garantált.

Végső fázis - BMR

Ebben a szakaszban lenyűgöző fogyást látott. Ami azt illeti, ruházata lazábbnak érezheti magát, és sokkal jobban érzi magát magában.

A BMR az alapanyagcsere sebessége. Az alapanyagcseréd a tested azon képessége, hogy nyugalomban kalóriákat (energiát) éget. Egyszerűen fogalmazva: a test működéséhez szükséges energiamennyiség, például a légzés.

Ezt a fázist úgy tervezték, hogy segítsen beállítani az étrenden kívüli életet. Sőt, ez a szakasz biztosítja, hogy ne tegye vissza az elveszített súlyt. Az egyedi BMR használatával (a kézikönyv megmutatja, hogyan dolgozza fel a BMR-t) képes lesz feloldani a korlátozásokat és élvezni néhány ínyencséget mindaddig, amíg az a napi kalórián belül marad.

A testmozgás nem kötelező, de nagyon ajánlott

A fogyáshoz a 3 hetes étrenddel a testmozgás javasolt, de nem kötelező. Ésszerű, hogy ha edz, akkor nagyobb a hiánya, és ezért nagyobb súlyát veszíti el. A testmozgás azonban nem mindenkinek való, ezért választható. Rengeteg olyan embert ismerek, akik kihagyták a gyakorlatot, és még mindig lefogytak akár 15 kg-ot is.

Ezenkívül a gyakorlatokhoz súlyzók és pad birtoklása szükséges. Ez nem óriási probléma, mivel bármilyen olyan gyakorlatot elvégezhet, amelyben jól érzi magát. A cél extra kalóriák elégetése. Ezt szem előtt tartva minden gyakorlat meg fog valósulni.

A YouTube nagyszerű forrása az ingyenes edzővideóknak, vagy csak követhetsz néhány videót ezen a webhelyen. Az alábbi linkeket elhelyezem.

Gondolkodásmód és motiváció

valaha is megpróbálta lefogyni, mielőtt megértené a gondolkodásmód és a motiváció fontosságát. A kísértés mindenütt jelen van, amikor diétázol. Ez a kézikönyv segít a „billegő” pillanatok leküzdésében. Javasoljuk, hogy olvassa el a bevezető kézikönyvet és ezt a Manuel-t, mielőtt belekezdené.

Gyors összefoglalás

Előnyök -

Garantáltan lefogy.
A fázisokat a tudomány támogatja.
Pénzvisszafizetési garancia.
Több ezer ember próbálta és tesztelte.
Azonnali letoltes.
Könnyen követhető utasítások.
Útmutató a testmozgáshoz, a fogyás pszichológiájához, és egy terv a súly csökkentésére.
Olcsó. (47 USD)

Hátrányok -

Nem alkalmas vegetáriánusok vagy vegánok számára.
Egyes gyakorlatokhoz szükség van felszerelésre, például súlyzókra.
Extrém fogyókúra.
Kiegészítők ajánlottak. Bár nem kötelező

Gyakorlatilag minden étrend ellentmondásos!

Eddig a 3 hetes étrend bejelölte az összes négyzetet a biztonságos és sikeres étrendhez. A terven belül azonban arra ösztönzik Önt, hogy rágjon nikotingumit!

Megértem, miért javasolják ezt, mivel a nikotin étvágycsökkentő. Ez egy ijesztő javaslat, mivel a nikotin erősen addiktív, és valóban nincs rá szükség. Ez azt jelenti, hogy ha dohányos, akkor élhet ezzel a lehetőséggel, hogy leszokjon a dohányzásról és fogyjon.

Ha nem dohányzó, ne hagyja, hogy ez téged elrettentsen. Sok olyan embert ismerek, akik elvégezték ezt a diétát, és nagyszerű eredményeket értek el az íny használata nélkül. A gumi javaslata kissé furcsa, mivel a diéta nélküle rendkívül sikeres.

A második javaslat, amelyet úgy érzem, hogy nem kell tennie az étrenden belül, az a kiegészítők szedése. Félreértés ne essék, teljesen rajtad és személyes preferencián múlik, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat szed-e. Ismét nem szükséges, hogy sikerrel járjon a 3 hetes étrend.

Utolsó szavak a fogyásról a 3 hetes étrenddel.

A 3 hetes étrendet a gyors fogyáshoz tervezték, és a gyors fogyás az, amit kap. Ez nem távolodik el tőle, fogyni fog a három hetes étrenddel. Részben mennyire szélsőséges, de főként a tudományos alapelveknek köszönhetően.

A négy fázist szándékosan határozzák meg, ahogyan segítenek megszokni az összes kalória csökkentését. Végül is nem fog fogyni, hacsak nincs kalóriadeficit. Hasonlóképpen, ha kalóriatöbbletben van, akkor súlya megnő.

Az első szakasz kétségtelenül a legnehezebb. Ez az a szakasz, amelyben a legtöbb ember a legtöbb fogyást látja. Fontos, hogy betartsuk a végéig, és annyiszor ciklálhatjuk az étrendet, ahányszor csak akarjuk, amíg el nem érjük a kívánt súlyt.

Ezenkívül biztonságban érezheti magát, mivel van pénzvisszafizetési garancia, ha kissé túl korlátozónak tartja az életmódját. Ez azt jelenti, hogy a visszatérítésre vonatkozó alacsony igények tanúskodnak arról, hogy ez a terv mennyire hatékony a fogyásra.

Végül a legjobb eredmény érdekében próbálja ki a gyakorlatokat. Ha nincs felszerelése, akkor ne aggódjon. Rengeteg ingyenes videó a YouTube-on, amely ingyenes felszereléssel rendelkezik. Lehet, hogy a testmozgás nem a te dolgod, nem nagy ügy, akkor is eredményeket fogsz látni.

Érdekelne! hogyan szerezzem meg a diéta tervemet?

Mielőtt elrohanna és megvásárolná a 3 hetes étrendet, kezdje meg a zsíroldó utat, néhány dolgot tudnia kell. Bár a tervet Brian Flatt készíti, Ön közvetlenül a Clickbank nevű vállalattól vásárolja meg a tervet.

A Clickbank az online programok megbízható, harmadik féltől származó forgalmazója, akárcsak az amazon a könyvek és fizikai termékek számára. A ClickBank azonban csak digitális termékeket gyárt. Ennek az az előnye, hogy a Clickbank szigorúan szabályozott, és 60 napos pénz-visszafizetési garanciát kínál minden terjesztésre.

Azonban úgy dönt, hogy fizet, bízhat abban, hogy adatai biztonságban vannak.

Helyes, hogyan lehet elérni a 3 hetes étrendet! egy gombot fog látni a bekezdés alatt. Egyszerűen kattintson erre a gombra, és eljut a 3 hetes diétás weboldalra. Ha szeretné, olvassa el az összes ajánlást és a hatalmas értékesítési sávot, vagy görgessen jobbra az aljára, és kattintson a Kosárba helyezés gombra.

Miután rákattint a Kosárba helyezés gombra, kövesse a végét. Vigyázzon, felajánlják Önnek az extra pénzt extra pénzért. Őszintén szólva ez rajtad múlik, de nem hiszem, hogy szükség lenne rájuk.

Van még további kérdés a fogyásról a 3 hetes étrenddel? Hagy egy megjegyzést alább, és örömmel válaszolok rájuk.

11 gondolat a „Fogyás a 3 hetes étrenddel” témában

Hogy őszinte legyek, nagyon örülök, hogy van egy kijutási záradékom, mivel vegetáriánus vagyok! Nem szeretek semmi extrém dolgot, de akkor azt hiszem, ez azt jelenti, hogy hamarosan nem látom a fogyást. Itt ragaszkodom a szívószálakhoz, de mit gondolsz, ha felemelem a súlyzós edzésemet, a BMR-em eléggé felmehet, és nem kell sok mást tennem? (Kétlem, hogy tetszeni fog a válaszod ...)

Hé Jean, azt hiszem, tetszeni fog a válaszom. Egyszerűen fogalmazva: nem lehet edzeni a rossz étrendet. Egyél azonban értelmesen, és a súlyzós edzés az egyik legjobb dolog a fogyáshoz.

A súlyzós edzés növeli az izmokat és az erőt. Több izomnak több energiára van szüksége az égéshez, így nyugalomban több kalóriát éget el. Ezért mindaddig, amíg értelmes az étkezés, akkor a súlyzós edzésen keresztül látni fogja a fogyást és a testtónust.

Ez egy igazán érdekes áttekintés. Mindig küzdöttem az alsó hasi zsír elvesztéséért. Mindig keresem az alsó hasi zsír elvesztésének módjait, mivel nagyon nehéz elmozdulnom. Köszönöm

a 3 hetes étrend minden bizonnyal segít a hasi zsír elvesztésében. Mennyit kell lefogynia? Ne felejtsen el ilyen étrendet alkalmazni, ha nincs sok vesztenivalója, mivel a kalóriacsökkentés nem lenne egészséges.

Remek információk a 3 hetes étrendről. Az egyetlen hátrány számomra az, hogy nem alkalmas vegetáriánus és vegán ételekre. Hogy ígéretesnek tűnik, hogy 3 hét alatt segít a fogyásban.

Lehetne rájönni, hogy vegetáriánus, de hús helyett rengeteg tojás kell. Vegánnak azonban nincs esélye, mert hamarosan visszatérek a vegánok tervére

Nagyon örülök, hogy rábukkantam a cikkére. A lezárás kezdete óta egyre kevesebbet sportoltam, sokkal többet ettem is, mint korábban. Azt hiszem, ugyanabba a csapdába estem, mint sok más ember, és sokkal lustább lettem.

De vissza kell állnom a formámba, és három hét jól hangzik. Értesítem, hogyan állok az ajánlásaival kapcsolatban, és figyelemmel kísérem a következő cikkeit.

Köszönjük, hogy megosztottad és folytatod a nagyszerű munkát.

Mindig problémáim vannak a ugráló testsúlyú étrenddel, az atkins-t lefogytam 10 kilóval, majd pillanatok alatt visszatettem az egészet.
Ez kissé kiegyensúlyozottabban hangzik, de mégis folytatnám a gyakorlatot, mert olyan rövid időintervallumot szeretnék, ha minden lehetőségem megégetné, mielőtt befejezné

Atkins problémája az, hogy milyen kevés szénhidrát van. A szénhidrátok rendkívül fontosak az étrendben. Kétségtelen, hogy a legtöbben túl sokat eszünk, különösen egyszerű szénhidrátokat, például édességet és csokoládét.

Ezzel a tervvel csökkenti a szénhidrátok mennyiségét, és a diéta végén folyamatosan több szénhidrátot vezet be, ezért nem teszi vissza

Ez érdekes étrendnek tűnik számomra, elveszíthetek néhány KG-t. Meg fogom nézni! És az általad említett edzések is! Én személy szerint futok (főleg szórakozásból, de természetesen azért is, hogy egészséges és fitt maradjak). Ha szeretnél többet megtudni a futásról, nézd meg az oldalamat: http://www.morefun2run.com

Köszönöm, hogy linket adott, biztos vagyok benne, hogy olvasóim szuper hasznosnak találják. A futás nagyszerű, és a diéta közben az előírt gyakorlatok helyett megteheti a futást.