Az egészség pusztán a lehető leglassabb ütemben halhat meg

Úgy tűnik, mindenki az ország gazdaságának egészségéről beszél. Úgy tűnik, hogy mindenkinek van elmélete arról, hogy mi okozza gazdasági problémáinkat.

Nem fogom elvesztegetni az idejét, és elméletet adok. De ezt tudom - a stresszed és az egészségtelen szokásaid megölhetnek és árthatnak a cégednek.

Ron Goetzel, a washingtoni Medstat Group alelnöke, egy egészségügyi információs társaság megállapította, hogy nemzetünk az egész egészségügyi ellátás lapjának 25% -át egészségtelen szokásokra fordítja. Ez körülbelül 250 milliárd dollár évente. Ezt hívom szerencsétlen pénzkidobásnak.

Pontosabban: Goetzel hat éven át 46 000 alkalmazottat vizsgált hat különböző cégtől. Megtudta, hogy ezen alkalmazottak egészségtelen szokásai évente 20 millió dollárba kerülnek munkáltatóiknak. Szomorú volt, hogy ezek a költségek feleslegesek voltak, mert az összes szokás változó volt.

Sajnos van még több rossz hír. Michael Cook, a „Training and Development Journal” szerkesztője a túlzott stresszről, annak munkához és betegséghez való viszonyáról írt. Ezt írta: „Tavaly az amerikai ipar 25 milliárd dollárt veszített alkalmazottai idő előtti halála miatt. „

Bizonyos értelemben az alkalmazottak képzése az egészségtelen szokásaik megszabadulása és a stressz megszabadítása érdekében az egyik legjobb befektetés lehet, amelyet a vállalat megvalósíthat. Szinte azonnali megtérülés érhető el. Talán ezért programom: „Vegyétek el ezt a munkát, és szeressétek! Olyan népszerű program a stressz kezelésére, a kiégés megelőzésére és az élet kiegyensúlyozására ”.

Mi van veled? Olyan egészséges vagy, amennyire csak lehet, vagy akarsz lenni? Mindent megtesz az egészség maximalizálása és a stressz kezelése érdekében? Vagy bűnös vagy abban, hogy lassan megölted magad?

Ne légy olyan, mint az, aki azt mondta: „Végre összekaptam a fejem. Most szétesik a testem. - És ne tévessze meg magát, gondolván, hogy hamarosan visszatér a normális kerékvágásba. Nem leszel - ha megtartod egészségtelen szokásaidat. Don Marquis azt mondja: „A középkor az az idő, amikor az ember mindig arra gondol, hogy egy-két hét múlva ugyanolyan jól fogja érezni magát, mint valaha. „

Ne kövesse el azt a hibát, hogy azt gondolja, hogy a csillagoknál kevesebb egészsége éppen megtörtént. Dr. Paul Tournier elmondta: „A legtöbb betegség - mint általában gondolják - nem olyan, mint egy villámcsapás a kékből. Évekig előkészítik a talajt a hibás étrend, a mértéktelenség, a túlhajszolás és az erkölcsi konfliktusok révén, lassan erodálva az alany vitalitását. „

Mint sejti, vagy mint tudod, hallottad-e beszélni, ez az egészségügy olyan téma, amelyen elég szenvedélyes vagyok. Körülbelül 30 évvel ezelőtt súlyos fogyatékossággal éltem, és néhány orvos azt jósolta, hogy a jövőm egy kerekes szék lesz. Egészségügyi problémáim nagy része egészségtelen szokásokból származott, de úgy döntöttem, hogy megváltoztatom őket. Azóta hihetetlen egészségnek örülök.

Természetesen mindannyiunknak foglalkoznunk kell a genetikával, a balesetekkel és más olyan tényezőkkel, amelyek felett nincs kontrollunk. De óriási előnyökkel jár, ha úgy dönt, hogy megszabadul egészségtelen szokásaitól.

Ha készen áll arra, hogy igényelje ezeket az előnyöket, akkor túllépnie kell a tehetetlenségen. Más szóval le kell győznie a lustaságot.

Sajnos könnyebb megőrizni egészségtelen szokásait, mint megváltoztatni azokat. De ez tiszta őrület, mert senki sem akar közepes egészségű életet.

Mindenki egészséges akar lenni. Senki sem szereti beteg lenni. Senki sem élvezi a fájdalmat és a szenvedést. Mégis kevesen élik az egészséges életet, amiről tudják, hogy nekik kellene. Túl sokat esznek; túl keveset gyakorolnak, és tudják is. Lassan megölik magukat, és nem tesznek semmit. Ragadtak a tehetetlenségen. Le kell győznie.

Ezután el kell látnia az EGÉSZSÉGET. Szánjon néha néhány pillanatot arra, hogy egészének, egészségesnek és egészségesnek képezze magát, függetlenül attól, hogy az vagy. Még azt is megismételheted, hogy megerősítesz magadban, például: „Tele vagyok energiával, vitalitással és egészséggel. „

Amit tesz, az megalapozza a jó egészséget és a jó stresszkezelést. Életedet erősen befolyásolják a gondolataid.

Ha azon gondolkodik, hogy mennyire rosszul érzi magát, akkor megbetegíti magát, még akkor is, ha nem. És ha arra koncentrálsz, hogy mennyire fáradt vagy, akkor fáradtabb leszel.

Ha azonban az egészségre gondolsz, hosszú utat teszel meg az egészségesebbé válás felé. Ha energiára gondolsz, akkor több energiád lesz.

Szinte minden nap az egyik programomon valaki megkérdezi az energiaszintemről. Kíváncsi, hogyan tartom fenn napról napra, évről évre, a nehéz utazási ütemterv ellenére. A válasz egyszerű. Nem gondolkodom azon, hogy mennyire fáradtnak "kell" éreznem magam, vagy hogy mekkora jet lag "kell". Soha nem kapok jet lag-ot. Csak nem gondolok rá.

A gondolataid az egészség vagy a betegség felé vezetnek-e?

Két nővér elment karácsonyi bevásárlásra. Az egyik azt mondta: „Nem szórakoztató? A tömeg az utcán, a tömeg az áruházakban, és minden új dolog, ami látható. Szeretem nézni az embereket, ahogy vásárolnak. - A másik nővér megjegyezte: - A tömeg megőrjít! Alig lehet mozogni, ennyi ember van. A dolgok túlárazottak, és csak ártalmatlanok. Fáradt vagyok, és fáj a lábam. „

Másnap az első nővér jól érezte magát. A másik fejfájással visszament az ágyba. Kíváncsi vagyok, mennyire járultak hozzá a gondolataik az eredményeikhez.

Az egészség maximalizálása érdekében tudatos választásokat is kell készítenie. Minden nap több tucat döntést hoz, amely befolyásolja az egészségét. Ezek a döntések felépítenek vagy lebontanak.

Sajnos a döntések többsége annyira finom, hogy nem tudatosan hozza meg őket. Előfordulhat, hogy nem is gondolkodik azon, hogy az étel, amelyet a szájába tölt, hozzáadja-e vagy kivonja-e az egészségét.

Le kell szállnia az autopilótáról és tudatosan kell döntenie. Vegyük például a testmozgást. Ahelyett, hogy csak felszállna a liftre, néha dönthet úgy, hogy felmegy a lépcsőn. Tudatosan kell választani, mi járul hozzá az egészségéhez.

Természetesen egyesek úgy gondolják, hogy ez a tudatos választás megöli az élet minden mókáját. Olyan, mint az orvos, aki megadta betegének éves fizikai eredményeit. Azt mondta: „Nincs oka annak, hogy ne élhessen teljesen normális életet, amíg nem próbálja meg élvezni. - Vagy ahogy Johnny Carson mondta: - Ismerek egy férfit, aki feladta a dohányzást, az ivást, a szexet és a gazdag ételeket. Egészen egészséges volt, egészen addig, amíg meg nem ölte magát. „

Ez egyáltalán nem az én véleményem. A jó döntéseknek nem kell megölniük az élet minden mókáját. Egyszerűen azt mondom, hogy több egészsége lehet, ha tudatosan gyakrabban választja az egészséges viselkedést. Ne hagyja, hogy egészségtelen szokásai automatikusan irányítsák az életét.

Mint Norman Cousins professzor írta, egy férfi, aki legyőzte a nagy egészségügyi problémákat: „Ne dacoljon a diagnózissal; próbáljon dacolni az ítélettel. „Ha valamilyen egészségügyi problémája van, ne tagadja azok létezését. Ne pazarolja az idejét úgy, mintha nem lennének ott. Töltsön időt egészségesebb döntésekkel.

Az egyik legjobb választás az elfogyasztott étel. EGYEN FOGOSAN. Kutatások bebizonyították, hogy a jó ételek növelik az egészségedet, a rossz ételek pedig meggyengítik vagy hizlalják.

Nem mondom meg, milyen ételeket fogyasszon. Már többet tud azokról az ételekről, amelyeket meg kell és nem szabad enni, mint amennyit valószínűleg követ. Csak azért írom, hogy bátorítsalak okosan.

Az előnyök közül kettő a megfelelő súly és a hosszabb élet. A kutatás nagyon világos. A túlsúly minden egyes része lerövidíti az életedet.

Talán le kell fogynia. Tudom, hogy ez nem könnyű. Megállapítottam, hogy minél idősebb leszel, annál keményebb a fogyás, mert addigra a tested és a zsírod nagyon jó barátok. És a világon semmi sem kelt több hamis reményt, mint a fogyókúra első órái.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a diétáknak nagyon szörnyűnek kell lenniük a munkához. Más szóval, ha jó íze van, köpje ki.

Nem! A diéta nagyon egyszerű lehet. Ahogy egyik közönségtagom mondta, csak egy egyszerű gyakorlatot használt a súlycsökkentéshez. Csak lassan mozgatja a fejét egyik oldalról a másikra, amikor megkérdezik tőle, szeretne-e egy második segítséget.

Végül a stresszkezelés javítása érdekében TOVÁBBI GYAKORLAT. Ez mindig javítja az egészségét. De emeli a kedvedet is. Országszerte több száz embert kérdeztem közönségem körében: "Valaha is érezte magát lebukottnak, csüggedtnek, kéknek vagy depressziósnak az edzés után?" Sokan így érezték, mielőtt gyakorolták volna, de utólag senki sem érezte ezt így.

A testmozgás pedig könnyebb, mint gondolnád. Joey Adams szerint: „A mai divat mindenkit érdekelt a fizikai erőnlétben. Ennyi nyújtás, elérés, húzás, hajlítás - és ez csak a farmerbe kerül. „

A híres szerző, Jonathan Swift azt mondta: „Minden ember hosszú életre vágyik; mégsem akar senki öreg lenni. " Milyen igaz! A jó hír az, hogy befolyásolhatja, ösztönözheti és erősítheti egészségét. A kérdés az, hogy csinálod-e? Ha nem, mikor kezdi?

Intézkedés a stresszkezeléssel kapcsolatban:

Egy hétig válasszon tudatosan. Minden alkalommal, amikor valamit enni vagy tenni szeretne, hagyja abba, hogy megkérdezze magától, hogy ez növeli-e vagy nem vonja-e le az egészségét. Ezután válassza ki azokat a tevékenységeket, amelyek hozzájárulnak az egészségéhez. Idővel a helyes választás, az egészséges választás válik a természetes választássá.