Melyik a jobb: zöld vagy piros alma? | Tényellenőrzés és táplálkozási táblázat

kapcsolódó cikkek

Milyen 200 kalória néz ki a különböző ételekben

15 bizonyított egészségügyi előny, amelyet az almaecetből kaphat

Az alma édes, ehető gyümölcs, amely sokféle változatban megtalálható, többnyire az embereket összetévesztik zöld alma vs piros alma. Melyik a jobb zöld alma vagy piros alma, amelyet fel kell venni a napi étrendünkbe? Valójában mindkét alma tele van táplálékkal, vitaminokkal és kalóriákkal. Van perckülönbség, amelyet az alábbi ábra mutat.

Zöld alma vs vörös alma - Táplálkozási különbségek táblázata

Táplálkozási lista	Zöld alma	piros alma
Kalória	58 kcal	59 kcal
Cukor	9,59 g	10,48 g
Szénhidrát	13,61 g (5% DV)	14,06 g (5% DV)
Élelmi rost	2,8 g (11% DV)	2,3 g (9% DV)
Fehérje	0,44 g (1% DV)	0,27 g (1% DV)
Vas	0,15 mg (1% DV)	0,11 mg (1% DV)
Kálium	120 mg (3% DV)	104 mg (2% DV)
Kalcium	5 mg (0% DV)	6 mg (1% DV)
A-vitamin	100 NE (2% DV)	55 NE (1% DV)
B-vitamin	0,037 mg (2% DV)	0,034 mg (2% DV)
C vitamin	15 mg (1% DV)	12,5 mg (1% DV)
E-vitamin	0,18 mg (1% DV)	0,24 mg (1% DV)
K-vitamin	3,2 mcg (4% DV)	2,6 mcg (3% DV)

Amikor arra kerül sor zöld kontra piros alma, ez kemény felhívás, mivel mindkét alma tartalmazza a saját táplálkozási előnyeit. Van néhány apró különbségük, de hasonlóbbak, mint a táplálkozás terén.

A zöld alma többnyire savanyú ízű, a vörös alma édesebb, mint a zöld. A fenti ábra alapján arra is következtethetnénk, hogy a zöld alma jobb forrás A-vitamin, B-vitamin, C-vitamin, E-vitamin és K-vitamin forrása, mint a vörös alma. A zöld alma is több vasat, káliumot és fehérjét tartalmaz, mint a vörös alma.

A egészségügyi előnyök közötti különbségek elhanyagolhatóak. A zöld alma azonban valamivel több rostot, kevesebb szénhidrátot és cukrot tartalmazhat, mint a vörös alma. Ha többet szeretne beilleszteni antioxidánsok az étrendben akkor piros alma az Ön preferenciája. Ismét kicsi a különbség. Az alma gazdag antioxidánsokban, pektinben, kvercetinben és flavonoidokban védi sejtjeinket az oxidatív károsodásoktól. Különösen jót tesznek a szív, a bél és a máj egészségének, és könnyen hordozható, ízletes snacket készítenek.

Az Apple bizonyított egészségügyi előnyei

Az almalé jó a szívnek
Segíthetnek a légzési problémákon
Jók az agyadnak
Az alma fokozza immunrendszerét
Karcsúnak tartja
Az almalé gyógyítja a székrekedést
A stroke kockázatának csökkentése
Tartsa egészséges a máját
Az almalé megakadályozza a rák kialakulását
A cukorbetegség kockázatának csökkentése
Radiance Booster
Az asztmás rohamok megelőzése ... (további információ)

Zöld alma és vörös alma - fogyás

Ételek magasan rost, alacsonyabb az energiasűrűség vagy a grammonkénti kalória, segíthet az embereknek csökkenteni az elhízás kockázatát. Általánosságban elmondható, hogy az alma segíthet a fogyásban, ha egyszerűen hozzáadunk almát étrendjéhez anélkül, hogy bármit is elvennénk, az nem növeli a fogyást. Percek között van különbség a zöld alma és a piros alma tápanyagtartalma, bár a fogyáshoz a zöld alma fogyasztása létfontosságú szerepet játszhat, mint a vörös alma. Az előzetes kutatások azt mutatják, hogy az almában található bizonyos típusú polifenolok hozzájárulhatnak a fogyás növeléséhez. A polifenolok hasznos növényi vegyi anyagok, amelyek antioxidánsként hatnak, és segítenek korlátozni a szervezetben a szabad gyököknek nevezett anyagok sejtkárosodását.

Bár minden almafajtának hasonló a tápértéke, az elhízás kockázatának korlátozásakor. Úgy tűnik, hogy a a zöld Granny Smith alma kis előnnyel rendelkezik a vörös vagy a sárga almával szemben mint például a Gala vagy a Fuji alma vagy az Arany vagy a Red Delicious almafajták. A Granny Smith almában általában a legtöbb polifenol és rost található.

Az alma lehet gyümölcs, gyümölcslé, szelet, ACV formájában. Az almaecet egészségügyi előnyei csodával határos módon bevált hasznos toniknak fogyás, székrekedés stb.

Zöld kontra piros alma - tényellenőrzés

Smith nagyi (zöld alma) 22% -kal több rostot tartalmaz, mint a Red Delicious alma, egy kicsit kevesebb cukorral.
A zöld alma makroelem-egyensúlya egészségesebb, mint a piros alma.
A zöld alma 63% -kal több fehérjét kínál, mint a vörös alma.
Ha minden nap megesz egy almát, egy év alatt 160 gramm extra fehérjét halmozott fel, ha zöld almára váltott.
A zöld almában is kevesebb a cukor, mint a vörös almában, ami logikus, mivel íze fanyarabb és kevésbé édes.
A vörös almában lévő cukor önmagában nem egészségtelen.
Ha megpróbálja csökkenteni az általános cukorbevitelt, az áttérhet a zöld almára, különösen, ha rendszeresen fogyasztja ezt a gyümölcsöt.
A túlzott cukorfogyasztás az inzulinrezisztencia alapvető oka, amely veszélyes egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a 2-es típusú cukorbetegség.
A vörös finom almához képest a Granny Smith (zöld) alma többet nyújt: vasat, niacint, káliumot, tiamint, A-vitamint, B6-vitamint és K-vitamint.
A vörös alma magasabb, az antioxidánsok esetében a legnagyobb ütés.
A sok alma fogyasztása szintén csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát, javíthatja a tüdő egészségét és csökkentheti az asztmát.

Zöld alma vs piros alma - következtetés

A zöld és a vörös alma tápanyag- és kémiai profilja eltérő.

Ez azt jelenti, hogy az egyik egészségesebb, mint a másik?

A zöld alma sokféleképpen táplálóbb. A Red Delicious alma azonban több antioxidánst tartalmaz. Tehát az a kérdés, hogy melyik almafajta a legjobb az egészségére, egyéni céljaitól függ. A legtöbb embernek nagy hasznát veszik a Smith Granny-ban található extra rostok, vitaminok és ásványi anyagok. Ha már magas rosttartalmú, tápláló étrendet fogyaszt, akkor a vörös almában található antioxidánsok nagyobb haszonnal járhatnak.

Lehet, hogy szeret olvasni:

Remélem tetszik a cikk, ossza meg ezt az egészséges információt barátaival és családjával, és hagyja, hogy maguk választhassák meg az almát.