5 legnépszerűbb fogyókúrás kérdés (tippekkel)

A fogyás az egészség és fitnesz egyik legtöbbet beszélt témája, valamint a fogyókúrával kapcsolatos tippek. Idolizálták, mint az egyik legjobb módja annak, hogy egészségesebb ember legyen (gyakran gondolják jobb testalkattal is). Az egészséges testsúly elérése és fenntartása azonban az, ahol a dolgok egészségtelenné válhatnak.

Olyan sokféle pletyka és hamis ígéret van az interneten a különféle hackerekről, amelyek egy pillanat alatt lefogynak egy tonna súlyt, vagy hamis történetekről és új divatokról, amelyek elősegítik az egészségtelen étkezési szokásokat annak érdekében, hogy azt mondják jobb testnek. Ez sajnos nem teszi igazgá.

Ezen negatív ötletek eloszlatásának elősegítése érdekében itt vagyunk, hogy megválaszoljuk a fogyás leggyakrabban feltett kérdéseit, és segítsünk eljutni ezeknek a fogyókúrával kapcsolatos tippeknek és trükköknek a végére, hogy valóban jó és egészséges haladást érhessen el egészségesebb életmód felé.

Menjünk bele.

Milyen gyorsan fogyhatok?

Először az, hogy milyen gyorsan tudok lefogyni? Valószínűleg ez az egyetlen leggyakrabban feltett súlycsökkentő kérdés, és nem szabad. Az egészségesebb életnek nem szabad rövid távú célnak lennie, és nem is kell jobban kinéznie. Ennél sokkal fontosabb az egészségesebbé válás, és a gyors fogyás érdekében a baleset-étrend EGYÉRTELMŰEN nem egészséges.

Reálisan nézve a megfelelő étrend, testmozgás és általános kalóriahiány mellett valószínűleg az első hónapokban legalább heti 1 fontot mondhat, kezdő súlyától függően. Ha többet veszíthet, valószínűleg nem teszi túl biztonságosan. Íme néhány további információ.

Hogyan veszíthetem el a zsírt egy bizonyos területről?

Ez inkább általánosítás, de megmagyarázzuk. Olyan gyakran kérdeznek bennünket a legjobb módszerekről, amelyek segítenek egy adott terület zsírégetésében - olyan kérdések, mint például egy kisebb gyomor, vékonyabb combok vagy karok beszerzése, bármi más.

A probléma a kérdésekkel? Nem teheti. A mögöttes tényező az, hogy a CÉLZOTT Zsírveszteség mítosz. Sajnáljuk, hogy megismertük a hírt, de mindenhonnan zsírvesztést okoz. Előfordulhat, hogy elsősorban azért veszít el zsírt valahonnan, mert több van ott, de mindenki más. A zsírégetést egyetlen területről nem lehet célozni.

A diéta vagy a testmozgás fontosabb?

A testmozgás és a diéta egyaránt létfontosságú az egészséged szempontjából. Minden egészségügyi cél elérése érdekében kéz a kézben járnak, és mindkettő kulcsfontosságú az egészséges életmód szempontjából. Különösen a súlycsökkenésről mondható el. Valójában a súlycsökkenés abból adódik, hogy napi szükségleteinek megfelelő kalóriadeficitet hoz létre magának. Így zsírégetést folytat energiáért, hogy tovább haladjon. Ez a nagyon csupasz, hogyan lehet fogyni.

A legjobb fogyókúrás tipp, amelyet itt adhatunk, mindkettő használata. Érje el a fenntartó kalóriákat étrendje és egészséges étrendje révén. Innentől kezdve gyakorolja a kalóriahiányt. Valószínűleg ez a legjobb módja az összesítésnek. Izomépítést, zsírégetést és általában egészségi állapotának javítását fogja fejleszteni. A testmozgásból adódó hormonális és anyagcsere-válasz hosszú távon is segít Önnek, és hosszú távon segít megtartani a súlyt, tehát mindenki számára előnyös. Mindkettő fontos.

Tegyen tablettákat vagy kiegészítőket?

Nyersen fogalmazva, nem igazán. Kevés bizonyíték utal arra, hogy a fogyókúrás tabletták nagyobb különbséget jelentenek, mint a kalóriahiány. Még ha valahogy mégis sikerülne is hatást gyakorolni, nem lenne egészséges.

Egyes tabletták és tanulmányok azt állítják, hogy működik, de csak rendkívül súlyos esetekben írják fel őket, és általában nem olyan dolgokra, amelyekre valószínűleg szüksége lesz, és nem is akar, ha elvégzi a házi feladatát. Beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, ha tovább akarja folytatni ezt.

Nincsenek hivatkozások az egészségesebb ember létére. Ez a legjobb fogyókúrás tipp.

Mely gyakorlatok égetik el a legtöbb kalóriát?

Ez vitatható, de mégis adunk néhány tippet, amelyek hosszú távon segítenek a fogyásban. Miután megtalálta, hogyan akar edzeni, fontos, hogy a megfelelő gyakorlatokat hajtsa végre. Most megmondjuk; a testmozgás legjobb módja az Ön élvezete és a fenntarthatóság. Így fogja tartani hosszú távon, és fizikailag és szellemileg is a legjobb eredményeket érheti el. Ne felejtsd el. Egyébként is…

A teljes kalóriaégetéshez a legjobb gyakorlatok olyan dolgok lennének, mint a burpees, az ökölvívás, a futás, az evezés, a kerékpározás, bármi, ami valóban elindít. Minél több izmot mozgat, és minél magasabb a pulzus, annál több kalóriát fog elégetni. Ennek ellenére, ha utálod az ilyen dolgokat, akkor is vannak más lehetőségek. Az olyan összetett gyakorlatok, mint a nagy felvonók, még mindig jóak a kalóriaégetéshez, és így az intenzívebb, alacsonyabb hatású edzések is, például a lejtős járás. Mindegyik a sajátjának.

Szóval, itt van. Ezek a legnépszerűbb kérdések a fogyásról, amelyeket rendszeresen kapunk, és remélhetőleg megválaszoltuk őket az Ön számára. A fitnesz tippeket könnyű megtalálni, de gyakrabban félrevezetőek, mint hasznosak. Ha további kérdése van, vegye fel velünk a kapcsolatot a közösségi médiában, és mi válaszolunk rájuk, amint lehet!

Mielőtt bármilyen testmozgást vagy táplálkozási programot elkezdene, konzultáljon orvosával, orvosával vagy más szakemberrel. Ez különösen fontos a 35 évesnél idősebb személyek vagy a már fennálló egészségügyi problémákkal küzdők esetében. A Exercise.co.uk nem vállal felelősséget személyi sérülésért vagy anyagi kárért a tanácsunk segítségével.

Ha szédülést, hányingert, mellkasi fájdalmat vagy bármilyen egyéb rendellenes tünetet tapasztal, azonnal hagyja abba az edzést és azonnal forduljon orvoshoz vagy orvoshoz.