Nézze meg Mike doktor tény-ellenőrzése a legnépszerűbb fogyás tippeket az interneten

A lassú rágás valóban befolyásolja-e a teljes érzését?

fogyókúrás

Mike orvos mindenféle népszerű étrendet és táplálkozási tervet kipróbált YouTube-csatornáján, beleértve a keto-gyakorlást és a növényi étrend elfogadását. Legfrissebb videójához úgy döntött, hogy alaposan elmélyül minden tanácsban, amely a fogyás legjobb, leggyorsabb vagy leghatékonyabb módjaival kapcsolatos, és a bölcsesség gyöngyeit tényellenőrzésnek vetette alá. Íme a válaszai a legtévesztőbb és legháborítóbb állításokra.

A fekete kávé elfogyasztása fokozza az anyagcserét

"A koffein stimuláns, így potenciálisan fokozhatja az anyagcserét" - mondja Mike, és elismeri, hogy a fekete kávé kifejezetten nem tartalmaz felesleges kalóriát cukorból, tejszínből stb. Ezenkívül a fekete kávét időszakos éhgyomorra is el lehet fogyasztani. - Még mindig ugyanazokat az előnyöket fogja elérni, egy kis stimulációval.

Ha figyeled magad a tükörben, kevesebb ételt fogyasztasz

"Ha tükröt szeretne felakasztani az étkezőasztal elé a dekoráció miatt, kérem, haladjon előre" - mondja Mike. - Ha így csinálod, utálod magad étkezés közben, nem!

Kisebb edények használatával jól érezheti magát, amikor egy tiszta tányért lát

"Tetszik ez a tipp, szerintem meglehetősen jóindulatú tipp" - mondja Mike, aki a túlsúlyos betegek étkezési szokásaiban visszatérő problémaként azonosította az adag méretét. A kisebb tányér azonnal segít csökkenteni az ételmennyiséget, és egyetért azzal, hogy a tiszta tányér meglátásának és a telt érzésnek van pszichológiai összetevője. "

Cserélje le a normál fehérjebevitelt tejsavófehérje porra

"Nem szívesen ajánlom ezt." - mondja Mike. "Úgy érzem, hogy megtalálható tápanyagban gazdag fehérjeforrások, például lazac és tonhal, és a fehérje mellett sok más tápanyagot is kap, amelyek nincsenek fehérjeporban, például az omega 3 zsírsavakat."

A lassú rágás időt ad az agyának, hogy jelezze a gyomrának, hogy tele van

Mike enyhén módosítja ezt a tanácsot, hogy "alaposan rágjon", de látja annak az értékét, ha nem eszel túl gyorsan, és időt ad a testnek, hogy reagáljon az étel bevitelére. "Tényleg arról van szó, hogy enni kell addig a pontig, amikor jóllaksz" - mondja.

A zöld tea fogyasztása elősegíti a zsírégetést

Az elmélet szerint a zöld teában lévő katekinek a koffeinnel együttműködve zsírégetnek. Mike azonban figyelmeztet: "Ez nem varázslat lesz, amit itt lát."

Szokja meg, hogy éhes

"Fogyhat anélkül, hogy szükségszerűen éhséget és szenvedést érezne vele" - mondja Mike, aki az intuitív étkezést ajánlja, ahol csak addig eszik, hogy jóllakottnak érzi magát, de nem túlságosan teli. "Így nem eszik túl a kalóriákat, nincsenek ezek a hatalmas adagok, és nem kell éhen halnia."

A nassolás gyakran megakadályozza az anyagcsere lelassulását

"Ezt a modern tudomány nagyjából lerombolta" - mondja Mike.