3 népszerű diéta lebontva

Úgy tűnik, hogy mindennap létezik egy új divatos diéta, amely „könnyű” és „azonnali” fogyást ígér. De vajon ezek az étrendek egészségesek-e? És valóban működnek? Dr. Anke Ginzburg wellness-készítési szakértő véleményét kérték a mai három legnépszerűbb étrendről.

oriflame

A szakértő véleménye:
Ami a divatos diétákat illeti, az 5: 2 aránylag ésszerű és fenntartható megoldás. Ez valóban egyszerű matematika: kevesebb kalória fogyasztása elősegíti a fogyást. Mivel a tervezett alacsonyabb kalóriabevitel két napja pszichológiailag kezelhető, az 5: 2 diéta követői általában nem esznek túl az öt éhgyomri napon. "

A PALEO DIÉTA
Mi az?
A paleo étrend az étkezésről szól, mint a kőkori őseink. A fogyókúrázók a lehető legtermészetesebben étkeznek: fűvel táplált húsok, gyümölcsök és zöldségek, valamint teljes ételek, például dió és mag egyaránt szerepelnek az étlapon. Röviden, ha nem tudsz vadászni vagy takarmányozni, akkor nem eheted meg.

A szakértő véleménye:

„A paleo diéta ésszerű megközelítés az egészséges életmódhoz. Helyes betartása esetén a Paleo diéta biztosítja azokat a mikroelemeket és makroelemeket, amelyekre az emberi rendszernek szüksége van az optimális és egészséges működéshez. Ha mégis betartja, akkor az optimális egészségügyi eredmények érdekében biotáplálékok beszerzését javaslom. "

Szakértői tanács: 5 tipp a hosszú távú fogyáshoz

  1. Minden reggel kitűzött célt tűz ki maga elé a napra: „Ma minden étkezéskor kiegyensúlyozott ételt fogok fogyasztani. Gyakoroljon 30 percig. Igyál több vizet. Egyél egészséges harapnivalókat. „A nap végén ismerje el eredményeit. "Jól voltam ma, mert…"
  2. Vegyen egy napot egyszerre. Ne tekintse a fogyást hegymászó hegynek, hanem minden nap úgy tekinti, hogy egy lépéssel közelebb visz új, egészséges életmódjához.
  3. Ha felcsúszik, ne essen a „mindent vagy semmit” csapdába: „Na jó, ettem egy darab csokoládét, most megeszem az egész rudat.” Tanuld meg elfogadni, hogy alkalmanként megadhatod magad, de az általános változás pozitív.
  4. Bízz magadban. A sok apró változás hosszú időn keresztül történő összege sokkal előnyösebb, mint egy rövid változás radikális változása.
  5. Kövesse az étrendet vagy az ütemtervet. Az egyértelmű és könnyen követhető irányelvek segítenek egészséges és fenntartható módon elérni a fogyás céljait.