5 tipp a derék gyorsabbá tételéhez

javasoljuk hogy

Hányszor hívtak ki egy rendezvényre, és vásárolni kellett? Ennek ellenére az első gondolata az volt, hogy „milyen nagyszerű lenne, ha egy héten belül csak összehúzhatnám a derekamat? ”Az az igazság, hogy egy hét alatt valóban kisebb derekat kaphat. Csak néhány egyszerű lépés segít a munka elvégzésében.

A derekad összehúzása egyszerűbb, mint gondolnád. A duzzanat miatt a fő oka annak, hogy a derekad nagyobbnak tűnhet, mint amit megszoktál. A puffadás valóban ellenség, ha kisebb derekat szeretne elérni. Ez azonban megvalósítható. Így érheti el a kisebb derekát akár egy hét alatt is.

5. Igyon sok vizet

Amint fentebb említettük, a derekad nagyobb oka annak látszik, mint amire szoktad, a puffadás miatt. Az egyik módja annak, hogy megszabaduljon a puffadástól, ha sok vizet iszik, amilyen gyakran csak lehet. A víz segít felgyorsítani az anyagcserét, megkönnyítve a kevésbé duzzadt érzését és a kevésbé duzzadt megjelenését is. Ne felejtsük el, hogy gyorsabban érezzük magunkat teltebbnek, ami kevesebbet fog enni.

Javasoljuk, hogy minden étkezés előtt 10 perccel 1 pohár 8oz vizet igyon meg. Ez leküzdi a puffadást és elősegíti az anyagcseréd gyorsabb működését, így szinte azonnal kisebb lesz a dereka.

4. Módosítsa étrendjét

Amikor a derekát kisebbre kell csökkenteni, módosítani kell az étrendet, és több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani. Ezáltal hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, miközben segít távol tartani magát a szénhidráttól.

Amikor megpróbálja kisebbíteni a derekát, túl sok szénhidrát lesz az ellensége, mivel valójában duzzadtnak érezheti magát és kinézhet. Ön is többet szeretne enni egész nap kisebb adagokban. Javasoljuk, hogy naponta 5-6 alkalommal fogyasszon kisebb adagokkal.

3. Gyakorolja

5 gyakorlat kisebb derékhoz

A derék lehető leghamarabb történő karcsúsításának legjobb módja a testmozgás. A lefogyott súly mennyiségét azonban az számítja ki, hogy mennyit fáradozik a test formájának megteremtésén. Olyan edzéstervet szeretne készíteni, amely a hasi területet célozza meg. Azonban nem csak a hasi területet szeretné gyakorolni.

Az egész testet úgy szeretné edzeni, hogy kalóriát égessen el. A legfontosabb a kardiózás és olyan gyakorlatok hozzáadása, amelyek javítják a kisebb derék megjelenését. Javasoljuk, hogy a héten 4-5 napot dolgozzon ki. Fogyasszon egy almát is naponta, ez nemcsak távol tartja az orvost, de segít abban is, hogy kisebb legyen a dereka.

2. Építse fel a mellkasát és a vállát

A mellkas és a váll felépítésével végzett munka kiválóan alkalmas egy kisebb derék illúziójának megteremtésére. Minél nagyobb a mellkasod és a vállad, annál kisebb lesz a derekad.

Javasoljuk, hogy a legjobb eredmény érdekében egyszerűen vegye be a mellkas és a váll edzését heti 2-3 alkalommal az edzésbe.

1. Cserélje ki ruházatát

A viselt ruházat valójában nagyobbá teheti Önt, és a derekának nagyobb megjelenést kölcsönöz. Ha kisebbre akarja tenni a derekát, változtassa meg a ruháját. Kezdjen magas derekú farmert viselni.

Beállítják a derekad, így kisebbnek tűnik, mint amekkora, miközben megadják a kívánt órás üvegfigurát. Egy másik dolog, amit tehet, az, hogy hozzáad egy övet a dereka köré, hogy felhívja a figyelmet a derekára, sehol máshol.

Bár a derék egy hét alatt kisebbé tenni nem a legkönnyebb, mégis megtehető, ha betartja a megfelelő lépéseket. A fenti lépések betartásával biztosíthatja a derekát, amelyet mindig is szeretett volna. Ne felejtse el a legfontosabb, hogy a legjobban nézzen ki és érezze magát: Van valami trükkje, hogy rövid idő alatt kisebb legyen a dereka? Tudassa velünk alább.