6 diétás tipp, hogy hasa fitt legyen

Szerkesztői csapat | Frissítve: 2015. november 25., szerda 11:02

hasa

Nem kap lapos hasat egyik napról a másikra. Íme 6 diétás tipp, amelyek segítenek eljutni gyorsabban.

Amikor manapság a hatos és a nyolcas hasizom a legkívánatosabb eszköz, normális, hogy mindenki tisztességes kinézetű hasra vágyik, amely nem áll ki. És ez nem csak a megjelenésről szól. A nagyobb has a számos életmóddal összefüggő egészségügyi probléma egyik mutatója. Íme néhány módszer, amellyel a hasát fittebbé varázsolhatja: & nbsp Olvassa el - Szoptatási Világhét: Tudjon meg mit fogyasszon az optimális tejtermelés érdekében, és mitől tartson távol

Csökkentse a sót: A túl sok só az étrendben hozzájárul az ödémához és a puffadáshoz. Tartsa be az ajánlott napi 1500 mg sót. Ne tegyen sót az asztalra, hogy hozzáadja a vacsorához, és főzés közben korlátozza az adagot. A készételek kerülése is elengedhetetlen, mivel ezek ízzel sóval vannak feltöltve. Így csökkentheti a sóbevitelt néhány egyszerű tipp segítségével. Számolja ki, mennyit fogyhat le egy hónap alatt itt.
& nbspTöbb olvassa el - Így segíthetnek a gyógyszeres labdagyakorlatok a lapos has kialakulásában

Egyél több rostot: Az oldható és oldhatatlan rost kombinációjának fogyasztása hatékony módja annak, hogy fitt maradjon és elkerülje a székrekedéssel járó duzzadt érzést. A rostokban gazdag ételek közé tartozik a narancs, a gomba, a málna, a brokkoli és a káposzta. Íme 10 ok, amiért érdemes rostban gazdag ételeket fogyasztania. & nbsp Olvassa el - 30 perc alatt kapjon lapos hasat

Koncentráljon a káliumban gazdag ételekre: Mivel a nátrium a testben visszatartja a vizet, a kálium elősegíti a felesleges víz megszabadulását. A káliumban gazdag ételek, például a banán és az édesburgonya fogyasztása minimalizálhatja a középső derekát. De mindenképpen gyakoroljon helyesen, mert ezek is hizlalhatnak. Íme 6 káliumban gazdag étel az egészség megőrzéséhez.

Maradj hidratált: Elég víz fogyasztása biztosítja, hogy a rost elvégezheti a székrekedés enyhítését. Ha nem fogyaszt elegendő mennyiségű vizet, az a nátrium- és káliumszintet is súlyosbíthatja. Itt van 10 módszer, amellyel növelheti a vízfogyasztást.

Kerülje az emésztési stresszt: Tartson távol a nehezen emészthető ételektől, például a cukros vagy zsíros ételektől. Koncentráljon inkább az egyszerű ételekre, amelyek teljes ételekkel és párolt zöldségekkel készülnek az emésztőrendszer gyógyítása érdekében. Íme néhány nehezen emészthető étel.

Ditch mesterséges édesítőszerek: Az ízesített vízben, étrendben, alacsony szénhidráttartalmú és cukormentes ételekben található mesterséges édesítőszerek a szervezetben nem emészthetők meg teljesen. A vastagbélben lévő baktériumok hajlamosak fermentálni őket, gázokat és puffadást okozva. Mindig ellenőrizze az élelmiszer-címkéket, hogy elkerülje a szorbit, mannit, xilit és lacitolt. Íme néhány további tény a mesterséges édesítőkről.

Kép forrása: Getty Images

A fogyásról szóló további cikkekért keresse fel a fogyás részt. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél.

Megjelent: 2015. január 5., hétfő, 12:16 | Frissítve: 2015. november 25., szerda 11:02