Egyél amlát mindennap? Jelölje be! 5 ok, amiért fel kell tenned az RN prioritási listád tetejére

Hölgyeim, azonnal hagyja abba az alázatos indiai egres lebecsülését. Az amla egészségügyi előnyei rengetegek. Még a tudomány is bebizonyította!

Szerény indiai ételeinkkel ez a helyzet. Gyakran alulbecsülik őket, és így kényelmesen figyelmen kívül hagyják őket. Tehát, ha azt kérnénk tőled, hogy táplálkozási célból legyen divatos avokádó, akkor valószínűleg mindent megtennél, hogy megvásárold őket egy divatos szupermarketből.

előnye

Azonban ha vásárol egy pár amlas-t a környéki helyi zöldségárustól, ahhoz képest túl problémásnak tűnik.

De tudod mit? Itt az ideje abbahagyni az indiai egres könnyed szedését, mivel az amla egészségügyi előnyei miatt sajnálni fogja, hogy egész életében természetesnek veszi őket. Nézd meg őket.

1. Töltsön fel amlaszt, hogy ragyogó bőrt kapjon
Csak egy csésze indiai egres képes teljesíteni az Ön számára ajánlott C-vitamin napi 46% -át. Ennyire gazdag C-vitamin-forrás ez az alázatos bogyó az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának honlapján található élelmiszer-adatok szerint.

Most már tudja, hogy a C-vitamin hatékony antioxidáns-e a bőre számára, és fokozhatja a kollagéntermelést, ezáltal egészségessé teheti a bőrét és ragyogó, ragyogó arcot adhat Önnek.

2. Töltse fel immunitását
Ugyanazok az antioxidánsok, amelyek fokozzák a kollagéntermelést, növelhetik az immunitást is. A PubMed Central adatbázisa szerint a flavonoidok jelenléte az amlában a szívütések, a rákos megbetegedések és a vírusfertőzések harcosává teszi.

Valójában az amla tartalmaz antocianinokat is, amelyek a látás és a húgyúti egészség erősítésére, a rák kockázatának csökkentésére és a memória javítására képesek.

Ezenkívül az amla szerves savai, amelyek savanyú, bizsergető ízéért felelősek, megakadályozhatják az Alzheimer-kórt és csökkenthetik a szívinfarktus kockázatát.

3. Az Amla segíthet a vércukorszint szabályozásában is
Számos tanulmány szerint, köztük a Plant Foods for Human Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rost lelassítja a cukor felszívódását a véráramba, megakadályozva ezzel a jelentős cukortüskét és csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Ezenkívül a klorogénsav jelenléte tovább lassíthatja a cukor felszívódását a vérében is.

4. Tekintsd az agyadat is védettnek
A szerves savak, például a citromsav jelenléte az amlában védővé teszi az agysejteket, amelyek érzékenyek a szervezetben lévő szabad gyökök károsodására - derült ki az ausztráliai Clayton Monash Egyetem Pszichológiai és Pszichiátriai Iskolájában végzett tanulmányból. Így az amla hatékonyan csökkentheti az Alzheimer-kór és más agyi betegségek kockázatát is.

5. A legjobb barátod a fogyókúrás utazás során
Rostokban gazdag és egyenesen a szegénységtől sújtott kalóriaosztályban az amla éppen arra van szükség, hogy jóllakottnak érezd magad és elkerülhesd az étvágyat a nap folyamán.

A leicestershire-i Loughborough Egyetemen végzett tanulmány szerint az olyan bogyók fogyasztása, mint az indiai egres, kevesebb kalóriát fogyaszt a nap folyamán. Mit akarsz még az élettől?

Használja ki az amla egészségügyi előnyeit, és éljen szuper-duper egészséges életet.

Sonakshi Kohli

Húsz kiló fogyott, és az egészséges táplálkozás hirdetése közben küzdött a fogyás fenntartása mellett, miközben hébe-hóba egészségtelenül táplálkozott.