HÍREK FLASH: Békés, egészséges új évet és időszakos böjtöt a hosszú életért

Írta: Fulmer Melinda - 2020. január 1

Ugorjunk bele erre az évtizedre, teljes körű tájékoztatással a legjobb tanácsokkal, hogy továbbléphessünk a kívánt eredmények felé.

Minden héten összefoglaljuk a legfrissebb egészségügyi és wellness híreket, hogy elérje a vezetéket. Ezen a héten megvizsgáljuk azokat az állásfoglalásokat, amelyeket a terapeuták ajánlanának a nagyobb béke és elégedettség érdekében 2020-ban, valamint az időszakos böjt életet meghosszabbító előnyeit.

A fogyáson túl: Fontolja meg ezeket a célokat a nagyobb jólét érdekében 2020-ban

Míg idén elindítja ezeket az egészségügyi és fitnesz-megoldásokat, érdemes megfontolnia néhány öngondoskodási célt az általános jólét növelése érdekében. Az NBC News több mint egy tucat terapeutát kérdezett meg arról, hogy milyen állásfoglalásokat határoznak meg 2020-ra. Íme egy minta arról, amit megosztottak.

"Figyelmesen hallgatva egy másik embert, átadjuk nekik a szeretetünket" - mondja Sweitzer.

Élj "gyorsan", élj tovább?

Az időszakos böjt az étrend világának kedvesévé vált, de a New England Journal of Medicine-ben a ScienceDaily oldalán közzétett új áttekintés megállapította, hogy ez nemcsak a font leadásának a módja, hanem a krónikus betegségek elleni küzdelem hatékony eszköze is.

A Johns Hopkins Egyetem idegtudós, Mark Mattson, Ph.D. új cikke, amely több éves állat- és emberkutatást tekintett át, azt mondja, hogy a böjt és az étkezés váltogatása támogatja a sejtek egészségét, valószínűleg azáltal, hogy kiváltja az ókori alkalmazkodást az élelmiszerhiányhoz, az ún. anyagcsere-váltás. Ha váltás történik, a sejtek felhasználják a gyorsan hozzáférhető cukor alapú üzemanyagok raktárát, és lassabb anyagcsere folyamatban kezdik a zsírt energiává alakítani.

Ez a kapcsoló - mondja Mattson - javítja a vércukorszint szabályozását, növeli a stresszel szembeni ellenállást és elnyomja a gyulladást. Mivel az amerikaiak többsége folyamatosan nassol, nem tapasztalja a váltást vagy az ezzel járó előnyöket.

A cikk rámutat arra is, hogy mind az állatokon, mind az embereken végzett vizsgálatok azt találták, hogy az időszakos éhgyomri a vérnyomást, a vér lipidszintjét és a nyugalmi pulzusszámot is csökkenti. Az előzetes tanulmányok azt mutatják, hogy ez az agy egészségének is előnyös lehet, amint azt a memória javulása bizonyítja egy több mint 200 résztvevőből álló csoportban, akik ezt a fajta korlátozott étkezést követték.