Egészséges táplálkozás, ha pitvarfibrillációja van

Az új étrend elfogadása nem egy mindenki számára megfelelő megoldás a pitvarfibrillációra, de nagyban hozzájárulhat az epizódok és az állapot előrehaladásának minimalizálásához. Íme néhány étrend, alapelv és tipp, amelyek hatékonyak az AFib kezelésében.

Hogyan építsünk egészséges étrendet

Sok más egészségi állapothoz hasonlóan a pitvarfibrilláció is kezelhetőbbé válik, ha egészséges étrendet alkalmaz. Míg étkezési szokásainak megváltoztatása nem képes meggyógyítani az AFib-et, azok javítása érdekében a betegség előrehaladásának lassítása mellett csökkentheti az elszenvedett AFib-epizódok számát.

Természetesen ellentmondásos információk világa is létezik a „legjobb” AFib étrendről, ugyanúgy, mint a fogyásról vagy bármilyen más állapotról. Minden ember teste egyedi, ami megnehezíti az abszolút beszédet. Mégis van néhány olyan alapelv, amely igaznak tűnik.

A működő diéták

Sok AFib-beteg úgy kezdi meg az útját, hogy kereskedelmi étrendet vagy bevált étkezési rendszert keres, amely megmondja nekik, mit lehet és mit nem. Többen hatékonynak bizonyultak.

1. A paleo diéta A paleo étrend arra összpontosít, hogy az emberek visszatérjenek az emberiség legkorábbi étkezési szokásaihoz. Sok ember sikeresen éri el ezt a diétát, mert nem támaszkodik az adagkontrollra vagy a kalóriaszámolásra. Ehelyett cukros, sós feldolgozott ételeket és italokat, valamint tésztát, rizst, kenyeret és gabonaféléket vág. A Paleo diétázók ragaszkodnak a fűvel táplált húshoz, szárnyasokhoz, halhoz, tojáshoz, zöldségekhez, természetes étolajokhoz, néhány gyümölcshöz és dióhoz, valamint az alkalmi édesburgonyához. Az előny nagy része csak a cukor és a só csökkentéséből származhat.

1. A mediterrán étrend Sok pitvarfibrillációban szenvedő ember szintén nagy sikert aratott a mediterrán étrendben. A megengedett ételek nagy része nagyon hasonlít a Paleo diétához, kevesebb megkötéssel: az egészséges teljes kiőrlésű gabonák visszatérnek az étlapra, csakúgy, mint a kávé, a tea és a bor mértékkel. Természetesen meg kell néznie a saját kiváltó okait; ha tudod, hogy a bor a tiéd, akkor el kell kerülned.

3. A Rosedale és a Schwarzbien diéta A Rosedale-étrend és a Schwarzbein-diéta két másik étrend, amelyekkel az AFib-betegségben szenvedők sikeresen próbálkoztak. Ezek a diéták hasonlóak, mivel korlátozzák a szénhidrátokat, keményítőket, cukrokat és a feldolgozott ételeket. Ugyanolyan egyszerűen választhat olyan étrendet, amely ugyanezt teszi, mint például a South Beach Diet vagy az Atkins 40, és talán nagyon hasonló eredményeket láthat.

Merev étrend vagy általános elvek?

A legtöbb ember küzd a merev étrend betartásáért. Egy rossz munkahelyi nap, egy családi nyaralás vagy egy éjszaka a barátokkal együtt sok kereskedelmi étrendet elkeserítővé, ha nem is lehetetlenné válhat. Túl sokszor csúsztasson el és készen állhat arra, hogy feladja.

Így jobb lehet ezekre a diétákra alapozni. Például az alacsony szénhidráttartalmú étrend elsődleges előnye a glutén csökkentésére vezethető vissza. Ha gluténérzékeny, hajlamos lesz súlyt gyűjteni a bél köré, ami a gyomrot és a rekeszizomot a szívterületbe tömörítheti. Ez a zsúfoltság növelheti az elszenvedett epizódok számát.

Az alapelvekre összpontosítva szabályozhatja a vásárlást és a főzést. Többnyire elég egészségesen fogsz étkezni, de nem kell megszállnod vagy megverned magad, ha egy irodai partin megtörsz és belemerülsz egy darab pizzába.

Saját „Afib-étrend” felépítése

Ha ezekre az étrendekre összpontosító elvekre fog összpontosítani, akkor hagyja, hogy a következő irányelvek befolyásolják az ételválasztást:

Válasszon teljes kiőrlésű gabonát az egyszerű szénhidrát helyett, vagy teljesen szüntesse meg a szénhidrátokat és a glutént
Nézze meg a GI indexet. Válasszon nem keményítőtartalmú zöldségeket és alacsony cukortartalmú gyümölcsöket
Fogyasszon minden nap fehérjét, de inkább a halakra és a szárnyasokra összpontosítson, mint a vörös húsra
Használjon egészséges zsírokat, például olívaolajat, kókuszolajat és szőlőmagolajat
A koffeint és az alkoholt csak mértékkel használja
Korlátozza a feldolgozott ételeket, a cukrot és a szódát

Bónuszként ezen elvek betartása nem csak az afib kezelésében segít, hanem javítja általános egészségi állapotát, és akár hosszú távú fogyáshoz is vezethet.

Szerző soronként: Travis Van Slooten pitvarfibrillációs beteg, aki a www.livingwithatrialfibrillation.com blogján keresztül szenvedélyesen nyújt ismereteket, inspirációt és támogatást afrikai társainak.

5 módszer az AFib ellenőrzésének ellenőrzésére

Gyakorlás pitvarfibrillációval

Ez a webhely sütiket használ. A webhely böngészésének folytatásával elfogadja a sütik használatát. Olvassa el a sütikre vonatkozó irányelveinket ×