Mire számíthat, ha abbahagyja a fogyókúrát

Amikor már semmi sem áll korlátozva az étrenddel, néha már nem is sejted, mit szeretnél enni! Elgondolkodhat azon, hogy mire számíthat, ha egyszer és mindenkorra abbahagyja a fogyókúrázást, és hogy lesz más az élet.

Az emberek szeretnek bizonyítékokat és adatokat gyűjteni, hogy segítsenek befolyásolni döntéseiket, ez segít abban, hogy magabiztosak legyünk a helyes döntés meghozatalában. Olvassuk el a véleményeket egy nagy vásárlás előtt, egy céget kutatunk, mielőtt új állást fogadunk el, a barátoktól kérünk ajánlásokat a nyaralás megtervezésekor. Persze, néhányan szeretünk akaratlanul leugrani és spontánok lenni, amikor új dolgokat próbálunk ki, de többen szeretnénk, ha minél több információnk lenne! Tehát neked, barátom, aki jelenleg a Google-n googleli, hogyan lehet abbahagyni a fogyókúrát, vagy mire számíthat, ha diétázik, ez a bejegyzés az Ön számára.

Mi történik, ha abbahagyja a fogyókúrát

Számítson arra, hogy az emberek feltesznek kérdéseket arról, hogy mit eszel vagy nem. Amikor évek óta diétázol, vagy egy bizonyos "módon" étkezel (azaz tejmentes, vegán, paleo, "tiszta" stb.), Akkor az emberek bizonyos viselkedésre számítanak tőled. Különösen, ha valaki olyan hangos volt, hogy mit eszel vagy nem eszel. Még akkor is, ha nem voltál hangos, ha valaki olyan volt, aki nagyon másképp evett, mint mindenki, aki körülötted volt, az emberek észrevették.

Az emberek észreveszik a szokásos módon végrehajtott változásokat, még akkor is, ha nem akarod őket. Sokan azt gondolják, hogy amikor étkezési változtatásokat hajtanak végre, akkor ezt örökre meg fogják tenni, és állandó jellegűek, de az emberek meggondolják magukat, és a testünk számára legmegfelelőbb ételek is változnak az idő múlásával. Nem baj, ha másképp csinálod a dolgokat.

Készülj fel sok kérdésre, és idő előtt dönts el, hogy érdekel-e az utazásodról. Ha nem kényelmesen megvitatja az étkezés okait (sok oka van annak, hogy az emberek nem akarják megvitatni étkezési szokásaikat), akkor csak annyit kell tennie, hogy azt mondja: "Nincs kedvem megvitatni az étkezésemet Köszönjük, hogy tiszteletben tartotta ezt "vagy valami hasonlót! Nem köteles beszélni erről a dologról senkinek, aki nem akarja, de csak tudja, hogy ha korábban csevegtél róla, akkor az emberek nem "kapják meg", hogy most nem erről akarsz beszélni, és lehet, hogy neked kell ismételje meg párszor, mielőtt az emberek "meghallják".

Tudd, hogy ezek a kérdések általában nem ítélkeznek rólad vagy a választásodról, az emberek csak nagyon kíváncsiak arra, hogy mások hogyan esznek. Gyakran arra törekszenek, hogy megértsék a változás okait. Gyakran úgy gondoljuk, hogy más embereknek több információval vagy tudással kell rendelkezniük valamiről, mint nekünk, különösen az egészségügyi információk túlterhelésének napjainkban és korban, hogy lássunk valakit, akiről mások azt gondolják, hogy nagyon jártas az ételek iránt, és az egészséget olyan ételeket fogyasztja, amelyekre nem volt lehetőség. év nagy meglepetés, és csak próbálják értelmezni.

Hízhat

Tudd, hogy hízhatsz. Vagy fogyhat. Vagy a súlya változhat. Azt hiszem, ez az a dolog, ami akkor rémíti meg a legjobban az embereket, ha abbahagyják a kalóriák számolását, vagy olyan ételeket kezdenek fogyasztani, amelyeket egy évtizede nem engedtek meg maguknak. Ha korábban x-et, y-t és z-t kellett tennie a súly megtartása vagy lefogyása érdekében, akkor nem vezet automatikusan súlygyarapodás? Erre senki sem tud idő előtt választ adni. Mindenki más.

Leggyakrabban azt látom, hogy az emberek kezdetben híznak, amikor elkezdik felfedezni azokat az ételeket, amelyek évek óta nem voltak, és megpróbálják megérteni saját éhségük és teltségük jelzéseit. Néhány ilyen ember idővel természetesen elveszíti ezt a súlyát, de nincs garancia, és nem hasznos, ha kitartunk e cél mellett, amikor megpróbálunk visszatérni az étkezéshez, ahogy a testünk jobban szeretne enni.

A legjobb dolog, amit tehet, ha úgy dönt, hogy abbahagyja a fogyókúrát, az az, ha megengedi testének, hogy megtegye, amit tennie kell, amikor intuitívabban kezdi tapasztalni az ételt (túl engedni a fogyás vágyát vagy a testsúlyának ellenőrzését is) nagy téma, amellyel foglalkoznom kell ebben a bejegyzésben). Figyeljen a testére, és nézze meg, mit tanulhat belőle (és ne próbálja megítélni az ebben az időszakban bekövetkező változásokat).

Lehet, hogy rájön, hogy nem tetszik néhány olyan étel, amelyről azt hitte, hogy tetszik. Hányan győzködjük meg magunkat arról, hogy a rizs süteményeket szeretjük kenyér vagy keksz helyett? Hányan vásárolunk még rizstortát, miután abbahagytuk a fogyókúrát? Nagyon! A rizspogácsák olyan elterjedt "diétás" ételek, amelyeket nők egész generációi vásárolnak meg, még akkor is, ha nem fogyókúráznak, csak azért, mert annyira megszoktuk az ilyen ételeket.

De amikor egyetlen étel sem éri el a korlátokat, és nincs szigorú szabály, amelyet be kell tartani az étel körül, akkor kezdi észrevenni a furcsa étrend szokásait, és el kell döntenie, hogy ezt meg akarja-e tartani. A rizstorták csak egy példa, de rengeteg más étel van, amelyet azért kezdünk el fogyasztani, mert meggyőződünk arról, hogy "egészségesebbek" vagy alacsony kalóriatartalmúak, de ha ez rájön, nem szívesen fogyasztjuk őket, és táplálkozási szempontból nem adnak semmit az étrendünkbe.

A spektrum másik végén, múlt hétvégén, évek óta először rendeltem egy zselés fánkot, miközben egy hajtáson át megragadtam egy kávét. Nagyon izgatott voltam, hogy megettem azt a fánkot, amikor arra gondoltam, milyen íze lesz. De a valóságban az állaga sűrűbb volt, mint amire számítottam, és maga a töltelék és a tészta is szinte sós ízű volt számomra. Nem volt jó, és nem fejeztem be. Sok ételt készítek a semmiből, és sok éve (a desszertjeimet is beleértve) van, így amikor erősen és olcsón feldolgozottat eszem (például egy fánkláncból), akkor az ízlelőbimbóim azt mondják, hogy "NINCS". A diétázás nem azt jelenti, hogy minden étel másként fogja érezni és ízlelni, mint amire emlékszel!

A közösségi média stratégiája

Sok embert nem fog követni és nem barátkozik meg a közösségi médiában. A "rejtés" gomb a Facebookon manapság a kedvenc dolgom lett. Hatalmasnak tűnik a fogyás eladásával próbálkozó emberek mennyisége, mint minden problémád gyógymódja, amikor abbahagyja a diétázást. És hirtelen az egész közösségi média hírcsatornája tele van turmix tálakkal, nedvtisztítókkal és porított rázkódással az előtte és utána.

Kezd észrevenni, hogy az emberek milyen gyakran mondanak szörnyű dolgokat a testükről (én magam sem voltam ettől idegen - mindig azon dolgoztam), milyen gyakran mondanak szörnyűségeket mások testéről, és mennyi energia, erőfeszítés és pénz megy hogy megpróbálja elérni egy adott testtípust. Ez minden, amit néha láthat. Használja ezt a követés vagy elrejtés gombot, és kezdjen el többet kattintani azokon a profilokon és azon személyeken, akik jobban közzéteszik az Ön számára fontos dolgokat. Művelje meg a közösségi média hírcsatornáját, amely sokkal inkább az, amit látni szeretne.

Úgy érezheti, hogy véget nem érő éhsége van, és mindent meg akar enni. Nyugi! Ez általában elmúlik, amikor az agyad azt az üzenetet kezdi el kapni, hogy már nincs éhínség. Engedje meg magának, hogy annyit fogyasszon, amire szüksége van és amit szeretne. Tudom, hogy rémisztő érzés a diéta elhagyása után, de ez az is, amire a tested be van programozva. Biztosítani akarja, hogy megkapja, amire szüksége van, így növeli a ghrelin hormont, hogy éhesnek érezze magát. Eszik. Tudassa testével, hogy kielégíti éhségét. Ne korlátozz. Ne próbáljon éhezni (csak kissé pánikba esik a teste, ha elegendő ételt kap). Bízzon a testében, táplálja, táplálja és hallgassa meg, mit mond neked.

Némi emésztési kellemetlenséget tapasztalhat (például puffadás és gázképződés), amikor olyan ételeket vezet be, amelyeknek évek óta nem volt, vagy nagyobb mennyiséget fogyaszt, mint amennyit megszokott. Igyon extra vizet, győződjön meg róla, hogy van valamilyen fizikai aktivitása (a gyaloglás nagyon jó az emésztéshez), és jól rágjon. Ezek egy része csak a tested, amely megpróbál lebontani különböző vagy nagyobb mennyiségű ételt, ami kissé megterhelheti a rendszeredet (étkezési időszakban emésztőenzim fogyasztása ideiglenesen segíthet). Nem nagy dolog.

Ha az idő múlásával is tartja a lépést, fordítson rá egy kicsit nagyobb figyelmet. Egy adott étel vagy élelmiszercsoport okoz problémákat? Vajon amikor egy bizonyos módon eszel (például nyers vagy főtt zöldség vagy sült vagy sült csirke)? Vegye figyelembe, hogy mi okozhatja, és döntse el, hogy az érzett kellemetlenség ér-e élvezetet és tapasztalatot az étel elfogyasztása során.

Néhányunk számára, ha szörnyen érezzük magunkat, miután elfogyasztottunk valamit, elég azt mondani, hogy na, ezt már nem akarom. Másoknak ez nem elég, és rajtad múlik, hogy eldöntsd, mi az, amivel hajlandó vagy foglalkozni. Íme egy példa a saját életemből: A napi tejfogyasztás nagyon rosszul kiváltja az asztmámat. Már nem eszem naponta. . .de egyszer fagyit enni teljesen rendben van. Megmértem az elfogyasztás következményeit, és hajlandó vagyok élni az alkalmi élvezetekkel járó kellemetlenségekkel, mert a vajkropogás és a fekete málna megéri.

Kezd érezni, hogy nem tudja, mit szeretne enni. Korábban a fogyókúra életében mindig voltak olyan ételek, amelyeket kívántál, vagy vártál egy "csalás étkezésre", hogy élvezhesd kedvenc ételeidet. De most, amikor megengeded magadnak, amit csak akarsz, amikor csak akarsz, miután egy időre megelégelted, rájössz, hogy eljön az étkezés ideje, és gyakran fogalmad sincs arról, hogy mit szeretsz enni. Haha! Semmi sem vonzza igazán, és az étlapról történő megrendelés vagy az otthoni étkezési terv készítése különlegesen fárasztónak érzi magát. Csak menj vele, elmúlik, mint minden más!

Kicsit egyedül érezheti magát. Ha nem fogyókúrázik, akkor kezdi észrevenni, hogy minden nő, aki körülvesz egy adott időpontban, legalább az alábbiak egyikét végzi: A) Fogyókúra, B) LIstílusváltás (például egész30), C) Tisztításon/Detox, D) "Tiszta" -t eszik, vagy E) Valamilyen 30 napos fitneszproblémát végez.

Nincs tőlem megítélés arról, hogy más emberek mit döntenek (az évek során mindenhol jártam étkezési utam során), de amikor úgy dönt, hogy megpróbálja megtalálni a szabadságot étellel, és az Ön számára ez nem jelent többé diétát vagy szabályt, akkor hirtelen ebédelni a munkatársaival, akik egész idő alatt azt akarják tölteni, hogy megbeszéljék, mit nem esznek már, kissé szorongónak érezhetik magukat. Amikor összejön a barátnőivel, akkor úgy érezheti, hogy kötődnek valamihez, ami mindannyiukban közös, miközben te csendben ülsz ott, és már nem hajlandó részt venni az ilyen beszélgetésekben. Ez kihívást jelent. Úgy fogja érezni, mintha kibújna, mint egy fájó hüvelykujj, mert mindenki más csinálja, csak te. De ez rendben van!

Találja meg, hogyan lehet a beszélgetést valami hasznosabbra, érdekesebbre és pozitívra váltani, ha lehet. Kérdezd meg az embereket a családjukról, a hallgatni kívánt zenéről, ha van valami szórakoztató közelgő utazási tervük, vagy hisznek a múltbeli életben. Tegyen fel kérdéseket, amelyeknek semmi köze az egészséghez, az étkezéshez vagy az erőnléthez (annak ellenére, hogy jelenleg mindannyian SZERETÜNK beszélni erről a dologról). Egy év múlva senki sem fog emlékezni arra, hogy milyen étrend-részleteket osztott meg valaki ebéd közben, de emlékezni fog arra a vonzó és érdekes emberre, aki rengeteg kérdést tett fel nekik az életükről. Új kapcsolatokat alakít ki, és olyan embereket talál, akik szintén veled egy úton járnak.

Oké, bizonyára sokkal több dolog fog történni, ha abbahagyja a diétázást, nem csak ezek, de a rövidség kedvéért ott abbahagyom! E dolgok némelyike eleinte negatívnak tűnhet, de azt gondolom, hogy ha továbbra is határozott abban a vágyban, hogy ne fogyókúrázzon tovább, és arra bízza magát, hogy bízik önmagában és a testében, ami vezet, akkor azt fogja találni, hogy valójában sokkal jobb hely . Kezd látni, hogy ha nem arra összpontosítasz, hogy az étel mennyire befolyásolja a testsúlyodat, akkor valójában teljesebb élményben lehet részed és élvezheted az életet, és nem is erről van szó egyébként? azt hiszem!