A legrosszabb ételek a szem egészségéhez

Ismered a mondást: „Te vagy az, amit eszel”? Az elfogyasztott étel hatalmas szerepet játszik az egészségében.

legrosszabb

A szemünk érrendszeri, ami azt jelenti, hogy fontos a szív egészséges étrendje, hogy a szemünket szolgáló erek egészségesek maradjanak. Az apró kapillárisok tápanyagokkal és oxigénnel látják el a retinádat; mivel ezek az erek olyan kicsiek, a zsíros lerakódások könnyen elzáródást okozhatnak.

Megosztottuk veletek azokat az ételeket, amelyek javítják a szem egészségét. Szakértői orvoscsoportunk összeállította azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyek károsak a szemed egészségére.

Fűszerek, öntetek és öntetek

Azok a feltétek, amelyeket valószínűleg a hűtőszekrény ajtajában tárolnak, például majonéz, salátaöntet vagy kocsonya, mind zsírosak.

Ahelyett, hogy ezeket a lehetőségeket a következő szendvics, burger vagy saláta ízesítésére használná, próbáljon természetes aromákat használni, például zöldségfélék vagy C-vitaminnal töltött öntetek, például egy friss citrom kifacsarása. Nagyszerű ízt élvezhet természetes ételekkel anélkül, hogy feláldozná táplálkozási előnyeit!

Fehér vagy sima színű ételek

Gondoljon az elfogyasztott fehér ételekre: tészta, fehér kenyér, rizs és liszt tortilla. Ezek az ételek szinte semmilyen táplálkozási hasznot nem nyújtanak, csupán egyszerű szénhidrátok, amelyek energiát adnak, amelyet összeomlás követ.

Ha ezeket az ételeket eszi, feltétlenül adjon zöldséget és omega-3-ban gazdag ételeket az étkezéshez, hogy táplálkozási előnyökkel járjon. Vagy cserélje ki egészségesebb alternatívákra, amelyek teljes kiőrlésű gabonákat használnak.

Zsíros húsok

A vörös húsokat és kolbászokat gyakran kényelmes megvásárolni, különösen akkor, ha a csemegeboltból vásárolnak. Az ebéd húsok egészségesnek tűnhetnek, de többnyire tele vannak kémiai tartósítószerekkel, sóval, zsírral és koleszterinnel.

A zsíros húsok fogyasztása helyett próbáljon hozzá olyan sovány húsokat, mint a friss pulyka, amely tele van cinkkel és fehérjével. A lazac szintén jó alternatíva, mivel omega-3-ban gazdag étel.

Margarin

A margarint gyakran a vaj egészséges alternatívájaként forgalmazzák, de tele van transzzsírokkal, amelyek hátrányosan befolyásolhatják a koleszterinszintjét.

Ehelyett próbáljon kókusz-, avokádó- vagy olívaolajat használni mind a margarin, mind a vaj alternatívájaként, hogy elkerülje a transzzsírokat.

Telített zsírok

Az ócska ételek finomak, de súlyos problémákat okozhatnak az egészség szempontjából, ha túl sokat fogyasztasz. Ahelyett, hogy sült krumplit, aprósüteményt vagy krumpliforgácsot eszne, amelyek telített zsírokkal vannak tele, cserélje ki őket egészségesebb, telítetlen zsírokra.

A sovány hús, a hal, a friss gyümölcs és zöldség, valamint az alacsony zsírtartalmú vagy nem tejtermékek a legjobb módja az egészséges zsírok fogadásának.

Segíteni akarunk az egészséges táplálkozásban, hogy a látása tiszta és koncentrált maradjon. Van kérdése arról, hogyan táplálkozzon egészségesen a szemének? Szeretnénk látni! Ma ütemezze a kinevezését.