A 15 étel, amely megnyugtatja az émelygését - azonnal

Az émelygést a "gyomor nyugtalanságának" nevezik, amely gyakran előfordul, mielőtt hányna; ez a rettegett érzés, amely általában közvetlenül azelőtt történik, mielőtt befutna a fürdőszobába (és remélem, hogy sikerül ott eljutnia), átadja a száját. Függetlenül attól, hogy már beteg volt-e, vagy érzi-e, hogy jön, az utolsó dolog az eszedben van, ha eszed, de a hányingerre szánt ételek valóban segíthetnek abban, hogy hasad megnyugodjon. (Miközben arról beszélünk, hogy mit együnk, meg kell említenünk azokat az ételeket is, amelyeket kerülni kell: fűszeres ételeket vagy bármit, ami olyan étkezéshez hasonlít, amely eleve megbetegedhetett volna.)

Tudta, hogy egyes élelmiszerek tudományosan bizonyítottan megnyugtatják a gyomrot, és úgy tűnik, hogy minden eddiginél több hányinger elleni szer létezik? Áttekintettük az orvosi vizsgálatokat, és szakértői tanácsokat kerestünk a 15 legjobb émelygés megtalálására, a hagyományos kezeléstől kezdve a gyógymódokig, amelyek meglepetést okozhatnak.

Olvassa el, hogy megtudja, melyik émelygéses ételhez érdemes fordulnia - még akkor is, ha nincs kedve megenni valamit.

BRAT DIET

"A legjobb émelygésként kipróbálható ételek könnyűek és könnyebben emészthetők, például a banán, a rizs, az almamártás és a pirítós BRAT étrendje" - állítja Dr. Martin Orimenko, a Live Well Holistic Health Center természetgyógyász és holisztikus csontkovács Ardmore-ban, Pa. Valójában sok orvos számára a BRAT-diéta a betegek számára a hányás és hasmenés következtében felépülő betegek számára ajánlott. Úgy gondolják, hogy az étrend alacsony rosttartalma, a banán által biztosított káliummal kombinálva, ideális a széklet újrakötésére és a GI-epizód során elvesztett tápanyagok helyreállítására. A

A BRAT étrend azonban nem célja a gyomor-bélrendszeri bajok hosszú távú megoldása, mivel hiányzik belőlük a tápanyagok, a zsírok és a fehérjék, amelyek fenntartják az átfogó étkezési tervet - tartsa be a BRAT étrendet max. 24-48 órán át segíthet abban, hogy teste minden szükséges jót megkapjon.

GYOMORKESERŰ

"A természetgyógyászoknak van egy kifejezésük:" Keserű a nyelv, édes a gyomorra "- mondja Dr. Orimenko. "A keserűeket általában évezredek óta használják emésztőrendszerként" - teszi hozzá, mivel fogyasztásukról azt mondják, hogy serkenti a nyál és az emésztőrendszer nedvének szekrécióját, emiatt fokozza a gyomor kiürülését és enyhíti az émelygést. Valójában a keserűket (különösen a genciát és az ürömöt) a diszpepszia (értsd: emésztési zavarok) orvoslására készségesen jóváhagyja a német bizottság E, a gyógynövények biztonságosságának és hatékonyságának értékelésével megbízott tudományos bizottság. A

Orimenko doktor ajánlása? Herb Pharm Better Bitters, formula, amely szerves nádalkohol és növényi glicerin alapjában narancsbőrt, bojtorjángyökeret, genciánt, csillagánizsot, gyömbért és articsóka levelet tartalmaz.

SZÉP ÉLELMISZEREK

"Az émelygéskor elkerülendő ételek sűrűek és nehezebben emészthetőek, például marhahús, dióvaj, sült ételek, rakott ételek, tésztafélék és tejszínalapú ételek" - kínálja Dr. Orimenko. Az alkoholtól, a koffeintől, a borsmentától, a csokoládétól, a fűszeres ételektől, a fokhagymától, a paradicsomtól és néhány citrusfélétől is el kell kerülnie, mivel ezek az ételek köztudottan ellazítják az alsó nyelőcső záróizomzatot, ami súlyosbíthatja az emésztési zavarokat. Ezért van értelme, hogy azok az ételek, amelyekhez hányinger alatt kell elérniük, éppen ellenkezőleg: lágy és nem savas. A BRAT étrendhez hasonlóan ezek az ételek kevesebb erőfeszítést igényelnek a GI-rendszerből, és lágy, alacsony rosttartalmú ételeket tartalmaznak, mint például a tofu, farina és sült burgonya.

ALMÁK

Az alma rostot tartalmaz, amely segít megszabadulni a szervezetétől a méreganyagoktól. "A rost lelassítja az emésztést, így lehetséges, hogy a béltranzit lassulása megkönnyítheti az emésztést és enyhítheti az émelygést" - mondja Erin Palinski-Wade, RD, CDE, a Belly Fat for Dummies szerzője. Óvakodjon attól, hogy túl sok ételt fogyasszon rostokkal, mert ez valóban növelheti hányingerét. Alapszabály: Egyél egy egész almát - vagy egy szeletet, ha könnyebb lenyelni. Ha ez ízléstelennek tűnik, válasszon egy kis almaszószt vagy almalevet.

Lehet, hogy ez a TMI, de sokan úgy vélik, hogy őseink régen régebben savanyító szerként használták a mentát. Nem is olyan meglepő, ha sokunknak menta teát iszunk, amikor az időjárás alatt vagyunk. A menta az émelygés javasolt étele, mert elősegíti az epe áramlását az emésztőrendszerünkön, így a gyomrunkban zajló összes folyamat egyszerre jobban működik (valójában csak rághat néhány friss mentalevelet, ha akarja). És képzeld csak? Ha nem vagy éppen hajlandó enni vagy inni valamit, akkor a menta illóolajok használatával készült aromaterápia is segíthet. A posztoperatív hányingert tapasztalt több mint 300 beteg vizsgálata azt mutatta, hogy csökkent tüneteik voltak, amikor aromaterápiás kezeléseket kaptak olajkeverékkel, köztük borsmentaolajjal. A

CRACKERS

Ez az émelygés miatt okozott étel nem lehet meglepetés, de úgy tűnik, hogy a crackerek mindig megteszik a trükköt. Igen, anya azt mondta, hogy akkor működtek, amikor nem érezted jól magad, de valójában tudományos oka van annak, hogy miért éppen ez az étel ér el akkor is, ha a legrosszabb állapotban vagy. A titok az, hogy magas a keményítőtartalma - hasonlóan a pirítóshoz vagy a perechez -, amely segít felszívni a gyomorsavakat és megnyugtatja az emésztőrendszert. A gasztroparézisben szenvedő emberek számára a hányinger kiváltó és felszabadító ételek 2015-ös tanulmánya szerint a gyomor megfelelő kiürülését megakadályozó állapot a sós sósavak és a graham crackerek állítólag csökkenték a tüneteket, beleértve az émelygést is. A

HIDEG ÉTELEK

Sokak számára az émelygés és a szagérzékenység kéz a kézben jár. Ennek megkerülésének egyik módja a hideg ételek elérése, mivel ezek általában kevésbé aromásak, mint a meleg ételek. Ez egy másik oka annak, hogy a szénhidrát-snackek étvágygerjesztőek lehetnek, ha hányingere van: "A keksz szelíd jellege elősegíti az éhség kielégítését (a túlzott éhség fokozhatja az émelygést) az erős szagok vagy ízek nélkül, amelyek fokozhatják az émelygést." Palinski-Wade azt mondja. Alternatív megoldásként kipróbálhatja a jégdurranásokat, a Jell-O-t, a fagylaltot vagy a jégkockák szívását.

FEHÉRJESZERŰ ÉTELEK

Ha a magas szénhidráttartalmú ételek nem teszik meg a trükköt helyetted, próbáld ki a fehérjében gazdag ételeket. Egy 1999-es tanulmányban, amelyen 14 első trimeszteres terhes nő vett részt, a fehérjében túlsúlyos ételek fogyasztása jobban csökkentette az émelygést és a gyomor rendszertelen összehúzódásait, mint az egyenértékű szénhidrát/zsír és a nem kalóriatartalmú ételek. A vércukorszint szabályozása és a nyugtalanság elkerülése érdekében a magas fehérjetartalmú ételek kis adagjai egész nap - gondoljon keményre főtt tojásra, csirkére és görög joghurtra.

CITROM

A citrom egy népszerű gyógymód a reggeli betegségre, de bízz bennünk, azon fognak dolgozni, hogy az ön hányingerét is megkönnyítsék. Segítenek meggyógyítani a szervezetet a méreganyagoktól, ezért legyenek olyanok, amilyeneket a legjobban szeretsz: ék a teádba, limonádé, vagy akár csak szimatolj egyet, ha nem vagy éhes. Igen, jól olvastad: Egy 2014-es tanulmány szerint egy friss citrom illatának egyszerű belégzése lehetővé tette, hogy a terhes nők kevesebb hányingert és hányást érezhessenek. A

TYÚKHÚSLEVES

A citrom és a menta segíthet, de nem ígérhetjük, hogy kielégítik az éhségedet (akkor is enni kell, ha émelyít is). Normális esetben, amikor nem érzi jól magát, automatikusan egy tál csirkehús felé halad. Sajnálattal mondhatjuk, hogy ebben a helyzetben nem ezt kell tennie, mivel a leves túl nehéz lesz a gyomorrontásán. A csirkehúsleves a legjobb az Ön számára, ha hányingere van - mondja Stephen B. Hanauer, a chicagói Northwestern Egyetem Feinberg Orvostudományi Karának emésztőrendszeri egészségügyi központjának orvosi igazgatója.

A húsleves nagyszerű tulajdonsága, hogy könnyen felkorbácsolhat néhányat, ha néhány húsleveskockát tart a házban.

LICORICE ROOT

"Számos teafajta jótékony hatással van a hányingerre, de az édesgyökér gyökér tea kiemelkedik a többi fölött" - mondja Joy Saudargas MA, RD, LDN, bejegyzett dietetikus és a The Joy of Nutrition alapítója Delaware megyében, Pa. " Egy tanulmány megállapította, hogy az édesgyökér gyökér tea segít az émelygés kezelésében azáltal, hogy csomagol egy vírusellenes és antibakteriális tulajdonságú lyukasztót "- folytatja. "Ezen tulajdonságok némelyike segíthet megvédeni a fekélyképződéstől, amely hányingerhez vezethet."

KAMILLA

Egy korty kamilla tea régóta társul a relaxációhoz (az apigenin, a bioflavonoid vegyület magas koncentrációjának köszönhetően), de ennek a százszorszépszerű gyógynövénynek vannak olyan előnyei, amelyeket a bögrén túl is arathatunk, mégpedig kapszula formájában. Saudargas rámutat az The Asian Pacific Journal of Cancer Prevention című, 2016-ban végzett kettős vak vizsgálatra, amelyben 65 kemoterápián átesett nőnek napi kétszer 500 mg kamilla vagy gyömbér kapszulát kaptak a kezelés előtt és után öt napig. Az eredmények azt mutatták, hogy a kamilla és a gyömbér egyaránt sikeresen csökkentette a nők hányás gyakoriságát. A

GYÖMBÉR

Az ókori idők óta a boldog gyomor szinonimája, a gyömbér gingerolokat és shogaolokat tartalmaz, amelyek elsődleges csípős tulajdonságai fűszeres ízt és szagot, valamint antiemetikus és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat kölcsönöznek a gyömbérnek. Nincs hiány orvosi vizsgálatokból, amelyek igazolják a gyömbér hatékonyságát hányinger és hányás kezelésére, a vizsgálatok többségében a reggeli betegségre és a kemoterápia által kiváltott hányingerre és hányásra összpontosítottak. A

A gyömbér nemcsak a gyomorpanaszok enyhítésében bizonyult hatékonynak, a rizóma bevitele általában biztonságosnak tekinthető, és nincsenek főbb interakciók az élelmiszerek vagy gyógyszerek között. A

CHILE PEPPERS

Lehet, hogy ellentmondásos, de a kapszaicint, a chilei paprika kémiai összetevőjét, amely hőt és fűszert kölcsönöz számukra, az 1980-as évek óta széles körben alkalmazzák a fájdalomcsillapítás helyi kezelésében. Krémekké, testápolókká és tapaszokká formálva a kapsaikán enyhíti a fájdalmat a fájdalomreceptorok "defektionalizálása" révén, amely lehetővé teszi a migrén, az izomfájdalom és az ízületi gyulladás enyhítését. A fájdalomreceptorok ilyen jellegű hatástalanítása bebizonyította, hogy a kapszaicin hatékony gyógymód az émelygés ellen is: 2002-ben végzett, randomizált, kettős-vak vizsgálat 160 betegnél kimutatta, hogy a kapszaicin tapaszok akupunktúrás pontokon történő alkalmazása a műtét utáni hányinger csökkenésével függ össze és hányás.

Kipróbálhatja kapszaicint kapszula formában, vagy felverhet egy adag jalapeno fagylaltot Dr. Luis F. Pineda onkológus-slash-chef ajánlásával, aki kemoterápián és sugárzáson átesett emberek receptjeinek kezelésére specializálódott.

KEMÉNYCUKOR

Van összefüggés a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) és az émelygés között, ezért ésszerű, hogy egy kis ízlés valamilyen cukros anyagból segíthet a furcsaság csökkentésében. Szerezd meg ezt: Egy 67 első trimeszteres terhes nő bevonásával végzett vizsgálatban a citrom ízű nyalókák sikeresnek bizonyultak, mint olcsó, gyógyszermentes gyógyszerek hányinger és hányás ellen. A

A mindennapi kemény cukorkák meg tudják csinálni a trükköt, mind a cukorszint emelésének, mind a száj nedvesítésének képessége miatt, vagy egy lépéssel tovább léphetnek egy kifejezetten hányáscsillapító tulajdonságai miatt forgalmazott cukorkával. Preggie Pops például bhakták légióit keresett a reggeli betegséggel küzdő terhes nők között. A Preggie Pops kifejlesztését végző egészségügyi szakemberek szerint a nyalókák és a cseppek az illóolajok, az aromaterápia és a cukrok egyedülálló kombinációjának köszönhetően működnek.

Van-e olyan gyógymódja, amelyre támaszkodik, amikor hányingere van? Mondja el nekünk a megjegyzéseket.