A Zwift jó módja a fitnesznek?

A virtuális edzőalkalmazás nagy sikert aratott a kerékpárosok körében, de segíthet-e valakinek, aki csak formába akar jönni?

Futóként mindig is irigyeltem a kerékpárosok rengeteg beltéri edzéslehetőségét. Egyrészt egy jó minőségű szobakerékpár (vagy turbó edző, amin kerékpározhat) olcsóbb és kisebb, mint egy futópad, így hozzáférhetőbb hazai kardió lehetőség. Másrészt sokkal több szórakozási lehetőség kínálkozik a beltéri kerékpárosok számára, már csak azért is, mert biciklivel ülve könnyebb tévét nézni, mint futópadot.

A Zwift virtuális edzőalkalmazás az egyik legjobb lehetőség a kerékpárosoknak arra, hogy izgalmasabbá tegyék a beltéri edzéseket - és bár a Zwift a futóknak is gondoskodik, a házában lévő futópad biztosításának lényege továbbra is áll.

A Zwift használatához csatlakoztasson egy intelligens turbó-edzőt vagy szobakerékpárt az alkalmazáshoz, és ez vezérli az avatart, amely egy virtuális világban közlekedik. A fő Zwift-világot Watopia-nak hívják, amely sziget víz alatti alagutakkal, hófödte hegyekkel, sivataggal és vulkánnal rendelkezik. A Watopia mellett hozzáférhet a kerékpáros útvonalakhoz Londonban, New Yorkban, és válogathat a világbajnokság tanfolyamain Yorkshire-ben, Innsbruckban és Virginia-ban, ezeknek a vendégvilágoknak az egyikével minden nap elérhető.

A Zwift automatikusan irányít egy intelligens edzőgépet, hogy szimulálja az avatár lovaglásának dombjait, ami egy nagyon reális és magával ragadó élményt nyújt, ami feltétlenül szükséges, ha folytatni szeretné a télen edzeni vágyó kerékpárosok számára a felkészülést szabadtéri túráikra, amikor az időjárás bekövetkezik melegítő.

Zwift vonzereje a kerékpárosok számára nyilvánvaló, de mi a helyzet azzal az átlagemberrel, aki épp arra törekszik, hogy kondizjon? Mivel a Zwift felszerelése viszonylag olcsó (a költségeket az alábbiakban részletezzük), és lehetővé teszi az otthoni edzést kényelmes módon, ami izgalmasabb is, mint egyszerűen szobakerékpáron vagy evezőn ülni, úgy gondoltam, hogy ez nagyszerű lehetőség lehet.

Néhány hónapos emelvényen való lovaglás után úgy gondolom, hogy a Zwift tökéletesen megfelelne néhány embernek, mint otthon illeszkedő lehetőség - de a lelkes kerékpárosok felé irányuló nehéz és érthető torzulás kissé kedvezőtlen lehet mások számára. Ha nem ragad bele a kerékpározás világába, bent és kívül, akkor megküzdhet a motiváció megtartásával.

A beállítás

Folytatom, és feltételezem, hogy már van kerékpárja (ideális esetben országúti kerékpár, bár valószínűleg elég lesz egy hibrid - ellenőrizze, mielőtt befektetne). Ha nem, akkor ezt az árat vegye bele az eredeti költségvetésbe. Ha mégis, akkor választhat egy olcsóbb kerekes turbós edző és egy drágább közvetlen meghajtású tréner között, ahol leveszi a hátsó kerekét, és a kerékpárt közvetlenül az edzőhöz rögzíti. Ez reálisabb hangulatot kölcsönöz az utazásnak, és megakadályozza a hátsó gumiabroncs kopását a beltéri kerékpározásban.

Az okos edző automatikusan kommunikál a Zwift-szel, hogy ellenállást fejtsen ki, amikor a Watopia-i dombokra mászol, és szabadon engeded a dombokat, ami valóban gazdagítja az élményt. Választhat egy olcsó turbót, majd vásárolhat olyan érzékelőket, amelyek biztosítják a Zwift számára az energiát és a sebességet/a sebességet az alkalmazásban, de sokkal élvezetesebb egy intelligens edzővel, és azt mondanám, hogy megéri a plusz ráfordítást, ha a költségvetése megnyúlik olyan messze.

A felülvizsgálat céljából a Zwift rendelkezésemre áll egy Elite Direto intelligens közvetlen meghajtású oktató, amely általában 500 és 650 font között érhető el online. Ez gondoskodott az összes szükséges kerékpáros érzékelőről, és már rendelkeztem mellkaspántú pulzusmérővel, amelyet linkelni tudtam az alkalmazáshoz, miután megvettem egy olcsó ANT + kulcsot a laptopomhoz.

Az edző és a kerékpár a készlet kulcsfontosságú darabjai, de a garázsomba is tettem egy régi tévét, hogy összekapcsolódhassak a laptopommal, mert minél nagyobb képernyőn játszik le Zwift, annál magával ragadóbb. Érdemes, hogy az edző alatt legyen egy szőnyeg és egy ventilátor, mert a beltéri lovaglás körülbelül ugyanolyan izzadt tevékenység, mint amilyen.

Maga a Zwift előfizetés havonta 12,99 fontba kerül. Mindent kevesebbre állíthat be egy szokásos intelligens turbóval, amely 200–300 font körüli összegeket hoz vissza.

Ha nincs kerékpárja, vagy nem akarja a kerékpárt edzőhöz erősíteni, akkor választhat egy olyan intelligens szobakerékpárt, mint a Wattbike Atom a Zwift számára. Ezzel azonban sok pénzt fog visszafizetni, 1599 fonton.

Miután minden felszerelésem megvolt, körülbelül 30–40 percbe telt, mire a kerékpárom felszerelésre került. Korábban nem használtam közvetlen meghajtású turbót, és nem vagyok az, amit praktikusnak nevezhetne, így a legtöbb ember valószínűleg gyorsabban elvégzi ezt. A legtöbb ember valószínűleg a folyamat során sem vett volna két kezéből vért a kezéből ... Egyébként az enyhe sápadt után ideje volt lovagolni.

A tapasztalat

Nem számítottam rá, hogy a Zwift olyan szórakoztató, mint amilyen. Szeretek szabadban lenni, de a szabadban való kerékpározás Londonban nyilvánvaló okokból nem mindig olyan élvezetes. A Watopia-ban való lovaglás legjobb része az, hogy biztonságosan, bármilyen sebességgel kerékpározhat.

A Zwift könnyű túrái örömet okoznak, miközben a virtuális tájon gyönyörködhetnek. Különösen korán, amikor a Watopia és a többi világ különböző területeit fedezi fel. A Zwift-et hetente egy-három 30 perces alkalomra használtam, és ebben a lassú tempóban eltart egy ideig, amíg felfedezem az összes útvonalat, bár mindent sokkal gyorsabban láthatna, ha két vagy három 50 km-es túrát kiütne.

Az egész Zwift-világban vannak apró kihívások, például a hegyek királya egy hegymászáson vagy egy sík szakaszon egy sprint alatt. Ezek adnak egy kis fűszert a túrákhoz, mert még akkor is, ha könnyű cikluson haladnék, kénytelen lennék erőfeszítéseket tenni ezekre a rövid szakaszokra.

Ha egy adott útvonalat választ a kezdőképernyőn, akkor semmit sem kell tennie a navigálás közbeni navigáláshoz, de ha saját térképén szeretné felfedezni a térképet, akkor erre a legjobb mód a Zwift társalkalmazás. Ez lehetővé teszi, hogy forduljon, amikor találkozik velük, és megmutatja, hogy hol van a térképen.

Az egyik jellemző, amire nem számítottam, az volt, hogy szintet kell emelnie a Zwiftnél, hogy bármikor ellátogathasson Watopia minden területére. Bizonyos útvonalak, köztük az ijesztő, de izgalmas Alpe Du Zwift, az 1036 méteres emelkedő, amely újjáépíti a híres Alpe d'Huezt, mindaddig zárva maradnak előttem, amíg még nem értem el a 12. szintet. Egy ideig eltart a szintek előrehaladása, ha a Zwift-et csak rövid túrákra használja hetente párszor, mert a megtett távolság révén pontokat keres. Ugyanakkor elérheti a térkép lezárt területeit, ha csoportos túrákra, edzésekre és versenyekre lép, vagy ha egy tapasztaltabb Zwift felhasználóval utazik, aki eléri a szükséges szintet.

A csoportos események a Zwift kulcsfontosságú részei, és sok minden nap csatlakozhatunk minden egyes versenyzőhöz. Ezenkívül számos képességnek megfelelő túrázási lehetőség is rendelkezésre áll, mindegyiknek van hirdetett kategóriája A-tól E-ig. A betűk megfelelnek az Ön funkcionális küszöbértékének watt/kilóban, ami bonyolult, de alapvetően az E a legkönnyebb és ha egyszer ' A csoport büszkesége miatt elvárható, hogy egy bizonyos teljesítménytartományban maradjon, így ragaszkodik a csoporthoz. A watt kilónkénti besorolását folyamatosan láthatja a képernyőn, így nincs mentség arra, hogy ne maradjon a megfelelő zónában, és ha ezt nem teszi meg ismételten, akkor kiszorítják a csoportos utazásból (sok figyelmeztetés után).

Sok edzés és edzésterv is rendelkezésre áll, amelyeket igény szerint követhet a Zwiften. Vannak hosszú és rövid edzések, valamint olyan tervek, amelyek célja a kerékpáros események elősegítése, vagy a kerékpározás egy adott aspektusának javítása. Az összes edzés a funkcionális küszöbérték (FTP) köré épül, amelyet a Zwift automatikusan észlel, miközben pedálozik, de a legjobb, ha az edzések megkezdése előtt megfelelő FTP tesztet hajt végre az alkalmazásban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően vannak-e szabva. képességeid szerint. Az FTP teszt meglehetősen brutális, figyelmeztetni kell.

Ha a fentiek közül bármelyik vagy az összes igencsak zsargonhangúnak hangzik, az nekem is így történt. Ez az egyik hátránya annak, hogy a Zwift-et csak az erőnlét érdekében használja: mindez a kerékpárosokra irányul, így az olyan dolgok, mint az FTP, mindenben központi szerepet játszanak, és az összes edzés és terv arra épül, hogy segítsen a körmös kerékpáros események lebonyolításában, és ne csak, mondjuk, rengeteg terhelést kalória. Az intervallum edzéseknek ugyanolyan hatása lesz, mint egy pörgős, karizmatikus oktatóval egy HIIT órát tartani egy luxus Peloton fonó kerékpáron, de a Zwiftnél mindez olyan kerékpáros szempontból van megfogalmazva, amelyhez egy kis idő kell, hogy megszokja. Idővel könnyen belerángathat a kerékpározás világába, és elkezdheti fontolgatni a szabadtéri rendezvényeken való részvételt, de ha pusztán a Zwift-et használja a heti 150 perces kardio tevékenység naplózására, a zsargon kissé elkeserítő lehet.

A Zwift azonban még mindig ragyogó lehetőség azoknak az embereknek, akik otthon próbálnak kondizni, és valószínűleg másfajta embereknek fog tetszeni, mint valami Peloton. Ha imádsz szabadban lenni, amikor csak lehetséges, akkor a virtuális világban való kerékpározás jobban fog tetszeni, mint a fedett fonás, bármennyire furcsán is hangozhat, mivel még mindig bent vagy. Egyszerűen körbevezetni a Watopia-t rendkívül élvezetes, a sivatagból az erdőbe, majd egy út alatt felfelé haladni egy hegyre, és ha egy TV-t fel lehet szerelni, hogy lejátszhassa, akkor nagyon magával ragadó.

Nagy előzetes beruházásra van szükség, de ez sokkal olcsóbb, mint a Peloton (kerékpár 1 990 font, havi korlátlan órák 39 font), és néhány hónap (vagy költségvetési edzőtermet használó évek) után edzőtermi tagsággal egyenlít ki. A Zwift folyamatos költsége is alacsony, és beltéri edzővel nem csak a Zwift platformhoz kötődik - vannak olyanok, mint a TrainerRoad, hogy felfedezzék őket, és megpróbálhat más alkalmazásokból is fonni órákat.

Van még egy kérdés, amelyet feltehetsz - miért nem csak biciklizni a szabadban? És természetesen megteheti, de ha rossz az idő, vagy ha nehéz edzést akar végezni rövid idő alatt, vagy bármilyen okból házhoz száll, vagy amikor csak lovagolni szeretne, anélkül, hogy más út miatt kellene aggódnia felhasználók mindig, ott van a Zwift, és ez kiváló.

Csatlakozzon a Zwift | -hez Havonta 12,99 font