26 A leginkább zavaró súlycsökkenési statisztika

Felszíni szinten nem sokat kell tudni a fogyás statisztikáiról: gyakoroljon többet és fogyasszon kevesebb kalóriát, és drasztikus változásokat fog látni. A tapasztalt fogyókúrázók azonban tudják, hogy a folyamat sokkal nehezebb. A legfrissebb tanulmányok egy része azt találta, hogy a világ többsége megpróbál fogyni és fitt lenni, annak ellenére, hogy sokan nem tudják, hogyan kell ezt sikeresen megtenni.

Sajnos sokan a fogyókúra tényleges ismerete nélkül kezdik el a diétát. Itt vannak a legjobb statisztikák és tények a fogyásról, amelyeket tudnia kell saját fitneszútjának elindításához.

A 10 legfontosabb statisztika és tények a fogyásról

A világon több mint 1 milliárd túlsúlyos felnőtt él, és a szám percről percre növekszik.
Az Egyesült Államokban a nők 56,4% -a és a férfiak 41,7% -a próbálkozott fogyással.
Az idősebb osztrákok a legaktívabbak, a lakosság 30,9% -a heti öt órát gyakorol.
Az ausztrálok több mint 50% -a nem elég aktív.
A japán testmozgásról és fogyásról szóló statisztikák azt mutatják, hogy az országban az elhízás aránya a legalacsonyabb, az OECD-országok között 3,7%.
A felnőttkori elhízás aránya az Egyesült Államokban kilenc államban meghaladja a 35% -ot, 31 államban 30% -ot és 48 államban 25% -ot.
Egy nőnek átlagosan napi 1500 kalóriára van szüksége a fogyáshoz, míg a férfiaknak 2000 kalóriára van szükségük.
Az Egyesült Államokban az idős felnőttek 28,5% -a elhízott 2019-ben.
A fogyáshoz szükséges CBD olaj nagyszerű, mert csökkenti az étvágyat és fokozza a zsírégetést.
A kannabisz-használók mindössze 15% -a küzd fogyással, szemben a nem használók 20% -ával.

Fogyás statisztika a Egyesült Államok

1. Az Egyesült Államokban a 20 év feletti felnőttek több mint 32% -a elhízott 2018-tól.

A nagy gyorséttermek növekedésével és a rohanó életvitel mellett az elhízás aránya az Egyesült Államokban az évek során jelentősen megnőtt. Az elhízás számos betegséghez kapcsolódik, például agyvérzéshez, az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegséghez és a rák különböző típusaihoz.

2. Az Egyesült Államokban a fekete felnőttek 32% -a ülő életmódot folytat.

A fogyás meglehetősen friss statisztikái szerint a mozgáshiány és az ülő életmód gyakorisága a fekete felnőttek körében volt a legmagasabb, az ázsiaiaknál pedig a legkevesebb (20%).

3. A Kentucky-ban élő felnőttek 34,4% -a azt állítja, hogy nem végez extra fizikai aktivitást vagy testmozgást a munkán kívül.

Az amerikai államokban a testmozgás hiányára vonatkozó statisztikák szerint Kentucky a fizikai inaktivitás aránya a legmagasabb 2018-ban. Ezzel szemben a legalacsonyabb arány Coloradóé - csak 19%.

4. Fogyás statisztika megerősítik, hogy a megkérdezett középiskolás diáklányok 60% -a megpróbálta sújt veszteni.

A 9. és 12. évfolyamon a középiskolás diákok testsúly-kezelésére vonatkozó statisztikák 2017 folyamán számokat mutatnak az etnikum és a nem tekintetében. Összességében úgy tűnt, hogy a spanyolok leginkább fogyni vágynak, nemtől függetlenül.

5. Az Egyesült Államokban az idős felnőttek 28,5% -a elhízott 2019-ben.

Az elhízással járó sok szövődmény az életkor előrehaladtával egyre veszélyesebbé válik. A súlycsökkenési statisztikák megvizsgálták a 65 év feletti amerikai idősek százalékos arányát 2013-2019 között. Megállapították, hogy az idősek becsült 28,5% -a elhízott 2019-ben, szemben az előző évek 25,3% -ával.

Az idősek körében a fogyás bizonyos előnyei közé tartozik a depresszió és az Alzheimer-kór kialakulásának csökkent esélye.

6. A felnőttkori elhízás aránya az Egyesült Államokban kilenc államban meghaladja a 35% -ot, 31 államban 30% -ot és 48 államban 25% -ot.

(Elhízás állapota)

Az egyesült államokbeli fogyás statisztikák szerint az egyre növekvő elhízási arány Mississippiben és Nyugat-Virginiában volt a legelterjedtebb, 39,5%, míg Colorado a legalacsonyabb, 23% volt.

A Viselkedési Kockázati Tényező Felügyeleti Rendszer adatai szerint a legfrissebb 2019-es információk szerint a felnőttkori elhízás aránya továbbra is növekszik az összes államban.

7. Körülbelül 147 milliárd dollárt költöttek éves egészségügyi költségekre az elhízás miatt az Egyesült Államokban.

Megdöbbentő, hogy a túlsúlyos vagy elhízott mennyi kárt okoz nemcsak az egyén általános egészségi állapotában, hanem az ország gazdaságában is.

A súlycsökkentő iparági tények alapján a becslések szerint 1997-ben a Medicare és a Medicaid finanszírozta az elhízás orvosi költségeinek több mint felét, amely összesen 75,5 milliárd dollárt tett ki. Sajnos 2008-ra a szám őrült 147 milliárd dollárra nőtt.

8. Az Egyesült Államokban élő spanyol felnőttek körülbelül 49,1% -a megkísérelte sújt veszteni.

A Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat néhány érdekes tényt is talált a fogyásról és a fogyásról, valamint az Egyesült Államok etnikai csoportjairól. A számok szerint a nem spanyol ázsiai felnőttek 41,4% -a, a nem spanyol fehérek 49,4% -a és a spanyol felnőttek 49,1% -a próbált fogyni és fitt lenni.

9. A magasabb családi jövedelemmel rendelkező felnőtt amerikaiak 53,7% -a, a közepes családi jövedelemmel rendelkező felnőttek 48,7% -a próbálkozott ezzel sújt veszteni.

A súlycsökkentő ágazat 2017-es statisztikája a következőket állapította meg: általában a magasabb családi jövedelemmel rendelkező felnőttek 53,7% -a (a szövetségi szegénységi szint több mint 350% -a) és a közepes családi jövedelemmel rendelkező felnőttek 48,7% -a próbálkozott extra súlycsökkentéssel. Az alacsonyabb családi jövedelemmel rendelkező felnőttek 52,9% -a is kipróbálta ugyanezt a technikát.

10. A statisztikák azt mutatják, hogy az Egyesült Államokban a nők 56,4% -a és a férfiak 41,7% -a próbálkozott lsúlya.

Az egészséges testsúlycsökkentő kutatás, amely nemek szerint vizsgálta a fogyni próbáló felnőttek százalékos arányát 2013 és 2016 között, azt mutatta, hogy a nők nagyobb valószínűséggel fogyókúráznak és kezdik el a testmozgást, mint férfi társaik.

Ezt a tendenciát a közösségi média és a hírességek divatos étrendjének hatása magyarázhatja.

Fogyás statisztika 2020-ra globális szinten

11. A világon több mint 1 milliárd túlsúlyos felnőtt él, és a szám percenként növekszik.

Sajnos, bár az Egyesült Államok állampolgárait sztereotip módon kövérnek nevezik, a világ minden tájáról egyre több ember csatlakozik az elhízás járványához.

12. Japán az OECD-országok között a legalacsonyabb az elhízás aránya - testmozgás és fogyás statisztikák mutasd aránya 3,7%.

A világ egyik legegészségesebb emberének a földjeként elhíresült Japán elmondhatja, hogy a legmagasabb a várható élettartam (83,7 év) és a legalacsonyabb az elhízás (3,7%).

A kutatás megállapította, hogy Japán kiváló egészségügyi ellátása, az idősek iránti tisztelet és az ételekkel kapcsolatos dicséretes hozzáállás hozzájárul az emberek élettartamához és jólétéhez.

13. A dél-afrikai állampolgárok körülbelül 40% -a szenved mozgáshiányban.

Érdekes súlycsökkenési statisztikákat fedezett fel a WHO nemrégiben készített tanulmánya. A kutatók megvizsgálták a férfiak és nők fizikai aktivitásának és halálos kimenetelének arányát szerte a világon.

Megállapították, hogy több mint 1,4 milliárd ember nem gyakorol elegendő napi testmozgást, beleértve a dél-afrikaiak 38,2% -át is. Ezen túlmenően a dél-afrikai nők 47,3% -a, míg az országban a férfiak 28,5% -a nem végez elegendő fizikai aktivitást.

14. Eleget mozognak-e az európaiak? Az EU felnőtt lakosságának 49,8% -a semmilyen sporttal nem foglalkozik.

Azonban a testedzők körében a fogyás fenntartására vonatkozó statisztikák szerint Finnország áll az első helyen, ahol a lakosság 54,1% -a legalább két és fél órás heti testedzést végez.

A másik oldalon Románia és Bulgária esetében mutatták ki a legkevésbé az aktív polgárok arányát (7,5% és 9%).

15. Az idősebb osztrákok a legaktívabbak, a lakosság 30,9% -a heti öt órát gyakorol.

Annak ellenére, hogy természetes, hogy a mindennapi fizikai aktivitásra fordított idő csökken az emberek életkorával, Ausztria mást bizonyított. A hosszú távú súlycsökkenési statisztikák szerint a 65 év feletti osztrák idősek az egyik legaktívabbak az Európai Unióban, és körülbelül 30,9% -uk heti legalább öt órás mérsékelt vagy erőteljes testmozgást végez.

16. Az ausztrálok több mint 50% -a nem elég aktív.

Sajnos a statisztikák azt mutatják, hogy a Land Down Under általában nem aktív emberek országa. Továbbá a terhes nőkre vonatkozó súlycsökkentő statisztikák azt mutatják, hogy 10-ből csak 3 nő teljesíti sikeresen az ausztrál fizikai aktivitási irányelveket.

Az aktív aktivitás a terhesség mind a 9 hónapja alatt nemcsak az egészséges jövőbeli anya, hanem a fejlődő baba számára is fontos.

Tények és módszerek a fogyáshoz

17. Egy nőnek átlagosan napi 1500 kalóriára van szüksége sújt veszteni, míg a férfiaknak 2000 kalóriára van szükségük.

Sok fogyás mítosz és tény van, amelyeket meg kell semmisíteni, amelyek közül az egyik a fogyáshoz javasolt kalóriabevitel.

A fogyáshoz az egyénnek kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a test minden nap megég. Természetesen 1500 és 2000 kalória csak becsült szám, ezért ne felejtse el konzultálni egy orvossal, és megtudni, hogy mi működik az Ön és az Ön igényei szerint.

18. A víz elnyomja az étvágyat és elősegíti a fogyást.

Az emberi test körülbelül 60% vízből áll, míg a víz százalékának többsége (90%) a vérben van. Annak ellenére, hogy nincs általánosan elfogadott mennyiségű víz, a szakértők napi fogyasztást javasolnak, a víz- és súlycsökkenési tények azt mutatják, hogy az embereknek legalább kilenc pohár italt kell naponta meginniuk.

19. Az Egyesült Államokban a felnőttek csupán 33% -a teljesíti a napi gyümölcsfogyasztás ajánlott mennyiségét.

A gyümölcs a fogyás egyik legjobb étele; függetlenül attól, hogy alma, narancs vagy banánról van szó, a gyümölcsökben rendkívül sok vitamin és tápanyag van, amelyek nélkülözhetetlenek a testi működéshez. A teljes gyümölcsökön alapuló étrend a fogyás és az energikus érzés remek módja.

Például az egészséges felnőtteknek arra kell törekedniük, hogy több C-vitaminban gazdag gyümölcs kerüljön az étrendbe, mert a grapefruit és a fogyás tények azt mutatják, hogy a kettő összefügg.

20. Az Egyesült Államokban a felnőttek kevesebb, mint 27% -a teljesíti a napi zöldségfogyasztás ajánlott mennyiségét.

Minden zöldség rendkívül fontos az egészséges fogyás szempontjából, mivel tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nagyon kevés kalóriával. Az okos fogyókúrás tények közé tartozik a zöldséges turmixok készítése bogyókkal, hogy elfedje az uborka vagy a zeller egyszerű ízét!

21. Az edzőtermi tagok 40% -a beiratkozik olyan csoportos gyakorlatokba, mint a Zumba vagy a fonás.

A napi testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend kéz a kézben jár, és az egyik kedvenc hely, ahol megizzadhat az edzőteremben. Valójában az edzőtermek az Egyesült Államokban jelentős növekedést mutattak az elmúlt évtizedben, ami azt bizonyítja, hogy az edzőtermi látogatók növekszik.

A Zumba súlycsökkenési statisztikái azt találták, hogy különösen a Zumba kiváló módszer arra, hogy a vér szivattyúzza és őrülten sok extra kalóriát égessen el!

Marihuána fogyáshoz

22. A kannabisz törzsek alvás előtti fogyasztása csökkenti a REM alvás mennyiségét és csökkenti a rémálmokat.

Tanulmányok kimutatták, hogy amikor a diétázók kevesebbet alszanak egy 14 napos időszak alatt, akkor a felesleges zsírtartalom miatt leadott súly mennyisége óriási 55% -kal csökken. Így a fogyás fenntartása és az egészség megőrzése érdekében az alvás és a fogyás tényei azt mutatták, hogy az egyéneknek elegendő minőségű alvást kell kapniuk.

Egy tanulmány azt állítja, hogy ha magas THC-szinttel rendelkező kannabisz-törzseket fogyaszt, akkor azok sikeresen csökkentik a REM-alvás mennyiségét, és végül több időt tölt mély alvási állapotban.

23. Azok az amerikaiak, akik az edzőterem előtt kannabiszt szednek, 43 perccel tovább gyakorolják, mint azok, akik nem.

A legfrissebb fogyókúrás statisztikák Amerikában, amelyek a kannabisz-használókkal és a testmozgással foglalkoztak, azt találták, hogy ezek az egyének általában motiváltabbak a fizikai aktivitásra, és hajlamosak gyorsabban felépülni, mint azok, akik nem használnak kannabiszt az edzésük során.

A felmérés 600 kannabisz-használót elemzett, és a testmozgás statisztikája azt mutatta, hogy azok az egyének, akik egy órával az edzőterembe érés előtt használták a kábítószert, minden héten további 43 perces testmozgást jelentettek. A jóga és a kannabisz órák is egyre népszerűbbek.

24. CBD olaj fogyáshoz nagyszerű, mert csökkenti az étvágyat és fokozza a zsírégetést.

A kannabiszra vonatkozó, a súlycsökkenés iparának 2015-ös statisztikáit vizsgálva a kutatók megvizsgálták, hogy van-e összefüggés a CBD olaj és a fogyás között. Érdekes módon azt találták, hogy a CBD nem növeli az étvágyat, míg a kannabisz THC-je igen. Egy 2016-os tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a CBD képes kölcsönhatásba lépni a test zsírraktáraival a sejtek barna sejtekké történő sikeres átalakításával.

25. A kannabisz-használók mindössze 15% -a küzd fogyás a nem használók 20% -ához képest.

Annak ellenére, hogy sokan a kannabiszfogyasztást összekapcsolják a rágcsálással (megnövekedett étvágy), a legfrissebb bizonyítékok szerint a kábítószert használók súlya lényegesen kisebb, mint azoknál a felnőtteknél, akik nem használják.

A fogyás sikereinek statisztikája azon kutatók részéről, akik elemezték az Országos Epidemiológiai Felmérés az alkohol és a kapcsolódó állapotok adatait, azt találták, hogy az eredmények ellentmondanak a sztereotip „állítólagos kannabisz” kifejezésnek, és a kannabisz előnyös a fogyás szempontjából.

Az eredményeket körülbelül 33 000 felnőtt résztvevő BMI-jének megfigyelésével kaptuk.

26. A CBD olaj csökkenti a test gyulladását és segíti a mozgást az edzés során.

Sok fogyásról szóló tény és tipp azt állítja, hogy a fogyni vágyóknak naponta kell edzeniük. A Frontiers in Neurology-ban megjelent 132 tanulmány 2018-as áttekintése azt mutatta, hogy a kannabisz képes csökkenteni a test gyulladását, és a mobilitást is segíti a sclerosis multiplexben szenvedő egyéneknél.

Így a CBD olaj nemcsak a fogyás, hanem a gyulladás szempontjából is előnyös.

Következtetés

Összefoglalva, a fentiekben bemutatott súlycsökkenési tények az elhízás és az ülő életmód növekvő problémáját mutatják be globális szinten. A fogyás és az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez való ragaszkodás kulcsfontosságú a különböző betegségek, például a cukorbetegség, a szívelégtelenség és a metabolikus szindróma sikeres elkerüléséhez.

Ráadásul azok az egyének, akik a fogyás érdekében fontolgatják a kannabisz használatát, ne aggódjanak, mert rengeteg tanulmány állítja, hogy a kannabisz kiválóan alkalmas fitt állapotban maradásra. Remélhetőleg ezek a súlycsökkenési statisztikák hasznosak lehetnek a fitneszút során.

A fogyók hány százaléka nyeri vissza?

Tapasztalt diétázók tudják, hogy a túlsúly elvesztése és megtartása nehezebb, mint amilyennek hangzik.

Annak ellenére, hogy a fogyókúrás közösségben nincsenek pontos számok, a becslések szerint az egyének aránya, akik fogynak és rövid időn belül visszanyerik a súlyukat, 80% és 95% között mozognak. Ezt a jelenséget irreális vagy korlátozó diétával és testmozgással lehet magyarázni.

A legjobb súlycsökkentő technika az, ha kicsi, reális változásokat hajt végre, és az idő múlásával felépíti az intenzitást.

Mi az egészséges arány a fogyáshoz?

Reális célok kitűzése, amelyek hosszú távon kihívást jelentenek Önnek, meg kell tennie, hogy folyamatosan elveszítse a felesleges zsírt és fenntartsa a cél súlyát. A szakemberek azt javasolják, hogy törekedjenek heti 1 font leadására.

Hogyan lehet fogyni egy hét alatt? Általánosságban elmondható, hogy ahhoz, hogy hetente elveszítse ezt a zsírmennyiséget, az egyénnek körülbelül 500-1000 kalóriával kell elégetnie, mint amennyit a nap folyamán elfogyaszt. Ez elérhető az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrend betartásával és a napi edzéssel.

A fogyókúrázók hány százaléka tartja fenn a hosszú távú fogyást?

A hosszú távú fogyás és a testsúly fenntartása rendkívül nehéz lehet, de nem lehetetlen. Annak ellenére, hogy a fogyókúrázókat sikertelennek tartják a fogyás hosszú távú fenntartásában, a kutatás megállapította, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek körülbelül 20% -ának sikerül tartania a súlyt.