9 elfogyasztandó étel a foltos bőr csökkentése érdekében

Senki sem szereti tapasztalni a pattanásokat, és megértjük, hogy milyen frusztráló és fájdalmas lehet, ha gyakran kitör. Ha javítani kívánja bőrének állapotát, tekintse át az alábbiakban az élelmiszerekre vonatkozó ajánlásainkat, amelyek segíthetnek a pattanások csökkentésében:

Sárgarépa

A sárgarépa jó A-vitamin és antioxidáns forrás, amelyek kiválóan alkalmasak arra, hogy a sérült bőr egészségesebbé és élénkebbé váljon. Egyéb A-vitaminban gazdag ételek közé tartozik az édesburgonya, a kelkáposzta és a mangó.

Brokkoli és karfiol

Ha Ön jelenleg nem rajong a brokkoliban és a karfiolban, akkor lehet, hogy ilyenné kell válnia, mivel annyira jót tesznek a bőrének. A brokkoli és a karfiol egyaránt tartalmaz glükorafanint, amely segíthet megnyugtatni a napsugárzott bőrt és csökkentheti az öregedési foltok megjelenésének valószínűségét.

Áfonya és szeder

Legközelebb, amikor joghurtot fogyaszt, próbáljon meg áfonyát vagy szedret szórni a tetejére. Tele vannak antioxidánsokkal, amelyek elősegíthetik a bőr tisztítását és elsősorban a foltok kialakulásának megakadályozását.

Eper

Az eper nemcsak ízletes, de remek C-vitamin-forrás is. Sok antioxidánst tartalmaz, amelyek jól megakadályozzák a pórusok elzáródását és megakadályozzák a foltok kialakulását.

Görögdinnye

Amikor görögdinnyét eszel, nitrogén-oxid keletkezik, amely segíthet a régi foltok és pattanások gyógyulásában. Minél pirosabb a görögdinnye húsa, annál jobb a bőre számára, amit érdemes figyelembe venni.

brazil dió

Ha naponta csak egy brazil dió van, lendületet ad a bőrének, sőt segíthet a pattanások okozta károkban is. A brazil dió szelént tartalmaz, amely a hagymában és a fokhagymában is megtalálható.

Kagyló

A cinkben gazdag ételek kiválóan alkalmasak a foltos bőr csökkentésére. Ha nem kedveli az osztrigát, megpróbálhatja növelni a cink bevitelét gomba, marhahús, bárány, sertés vagy tökmag fogyasztásával.

Olajos hal

A lazac, a makréla és a tonhal nagyszerű omega-3 zsírsavforrás. Ezek az esszenciális zsírsavak segíthetnek a szervezet gyulladásának szabályozásában. Ennek jótékony hatása lehet a pattanások ellen, amelyet a szőrtüszők és az olajmirigyek gyulladása okoz

Zöld tea

A szokásos pohár cseréje egy bögre zöld teára segíthet a pattanások tüneteinek enyhítésében. Néhány tanulmány arra utal, hogy a zöld ital fogyasztása csökkentheti a gyulladást, fokozhatja immunrendszerét és csökkentheti a bőr által termelt pórusgátló olajok (faggyú) mennyiségét [1], érdemes megengedni neki.

Most már készen áll arra, hogy megtöltse hűtőszekrényét feltörő ételekkel, hogy belülről kifelé segítsen az egészségesebb bőr felé vezető úton.