Hampton étrend-terve - Állandó fogyókúrás megoldás

Tervezte Dr. Fred Pescatore, az Atkins diétaközpont korábbi orvosi igazgatója, a Hampton's Diet Plan újabb áttörést jelent az egészséges fogyókúrás étrend-programok ligájában. A magas fehérjetartalmú, egészséges zsírokból és alacsony szénhidráttartalmú ételekből álló étrendi program a makadámiadió olajat tartalmazta az étrend rendszerében.

Az étrend-program alacsony szénhidráttartalmú étrend helyett Dr. Fred arra törekedett, hogy minőségi szénhidráttartalmú diétaprogram legyen. Nem kell ellenőriznie az ételek adagméretét, és nem kell számolnia a napi elfogyasztott kalóriák számát, miközben az étrend programjával mozog.

Egy hét alatt három-négy fontot olvaszt fel, miközben betartja az étrendet. Az étrendi terv biztosítja, hogy a fogyás mellett jobb egészséget érjen el.

Mennyi szénhidrátot fogyaszthat?

A szénhidrátfogyasztás teljes mértékben a fogyás céljára támaszkodik. Ha több mint tíz fontot szeretne leadni, akkor ajánlott egy nap alatt kevesebb mint harminc gramm szénhidrátot fogyasztani. És ha a cél kevesebb, mint tíz font súly leadása, akkor negyven-hatvan gramm szénhidrátot fogyaszthat el egy nap alatt.

A szénhidrátok közül az összetett szénhidrátok az ajánlott szénhidrátok találati listája alá tartoznak. A fogyókúrázóknak a karbantartási szakasz elérése után is mérsékelt szénhidrátfogyasztást kell fenntartaniuk. Míg a nők 55-65 gramm szénhidrátot fogyaszthatnak, a férfiak 65-85 gramm szénhidrátot fogyaszthatnak egy nap alatt.

Mi az a makadámiadió olaj?

A makadámiadió olaj olyan, mint valami mágikus olaj, amely minden jó változást hoz a testedben. Amellett, hogy magas a füstpontja, a makadámiadió olaj nyolcvan százaléka egyszeresen telítetlen zsírokat (MUFA) tartalmaz, ami nagyszerű a test jó egészségéhez. Az olajban nincs koleszterin.

A főzéshez a makadámiadió olajat használhatja salátaöntet készítéséhez is. A MUFA felgyorsítja az anyagcserét, és segít abban, hogy örökre megőrizze lefogyott súlyát. Csábító vajas íze van. Az olaj által nyújtott számos egészségügyi előny miatt kényelmesen kicserélheti az olívaolajat a makadámiadió olajjal.

A MUFA nemcsak az egészséges zsírok kategóriájába tartozik, hanem csodálatos képességgel is rendelkezik, hogy hosszabb ideig elégedett maradjon, ami megment attól, hogy éhségérzet áldozatává váljon. Csakúgy, mint az összes többi nemes étel, ez sem olcsó, és vásárlásához meglehetősen sok pénzt kell elköltenie. A diéta program a makadámiaolaj mellett más egyszeresen telítetlen zsírforrásokat is hangsúlyozott, például olívaolajat, avokádót stb.

Mi a Hampton-féle étrend-terv?

Csak miután megismerte a fogyókúrázók követelményeit, Dr. Fred megtervezte ezt a csodálatos fogyókúrás programot. Dr. Fred megérti a szénhidrátok fontosságát is, és ez az oka annak, hogy nem távolította el teljesen a szénhidrátokat az étrendből. A szénhidrátok energiát biztosítanak arra, hogy megfeleljen minden napi tevékenységének.

A diétázóknak a jó szénhidrátokat be kell iktatniuk étrendjükbe, és ezt teljes élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonák stb. Fogyasztásával tehetik meg. Az étrend egyáltalán nem korlátozó étrend. A fogyókúrázók szabadon fogyaszthatják, amit enni szeretnének.

A fogyókúrázóknak óvatosabb megközelítést kell kialakítaniuk a jó szénhidrátok kiválasztásában. A szénhidrátok mellett a fehérjét is az étrend részévé kell tenni, mert csodálatos képességgel bír hosszabb ideig vitázni.

Edzések a Hampton's Diet Planben

A gyakorlatok sikeresen helyet tudtak biztosítani számukra az étrend programjában. A fogyókúrázóknak ajánlott napi gyakorolni a gyakorlatokat, mert a fogyás eléréséhez az étrendnek és a gyakorlatoknak tökéletes szinkronban kell lenniük egymással. A gyakorlatok extra kalóriákat égetnek el a testéből, és ezért segítenek a karcsú test gyorsabb elérésében.

Étkezési terv minta

A diétázóknak ajánlott napi három normál ételt és két harapnivalót elfogyasztani, miközben az étrenddel együtt mozognak. Vessünk egy pillantást az étrend program egyik étkezési tervére.

A reggeli során hat oz joghurtot, fél evőkanál korpát és fél csésze vegyes bogyót, például málnát, áfonyát stb. Inkább cukor nélküli joghurtot.

Ebédjéhez két töltelék sült marhahúst kínálhat, egy darab gyümölccsel, pulykával, stb.

A vacsoránál négy oz sovány marhahús, például felső bélszín, háromhegyes, grillezett marhahús és zöldségfélék grillezett ananásszal.

Rendelkezhet snackekkel, például fűszeres dióval, fehérjébe és rostba csomagolt snackekkel, cukrozatlan joghurttal, amelybe zöldségeket kevernek.

A Hampton's Diet Plan előnyei

Vessünk egy pillantást a Hampton étrendjének néhány előnyére.

A kiegyensúlyozott megközelítés, amelyet az étrend követ, fokozatosan leadja a kilókat a testéből, amelyek örökre megmaradnak.
Az étrend nem hisz az ételek megszüntetésében. Megtudhatja, hogyan kell kitalálni az egészséges és egészségtelen ételek közötti különbséget, és hogy az egészséges ételek milyen előnyökkel járnak a szervezet számára.
A súlycsökkenéssel a magabiztossága magasra emelkedik, és energikusnak érzi magát, hogy még nagyobb lelkesedéssel haladjon együtt az étrend programjával.

A Hampton-féle étrend hátrányai

Hampton étrendjét nagyon aprólékosan alakították ki, de mégis vannak hiányosságok az étrend programjában, derítsük ki, hogy mik azok.

Az étrend-program által szorgalmazott makadámiadió-olajat nagyon drága megvásárolni. A diétaprogram javasolta ennek az olajnak az étkezéshez és a receptekhez való alkalmazását, ami nagyon drágának bizonyulhat a fogyókúrázók számára.
A makadámiadió olaj nemcsak drága; de ezt az olajat is nehéz megtalálni. Lehet, hogy sok kutatást igényel az olaj megtalálásához.
A diétaprogramban javasolt receptek és étkezési tervek nemcsak bonyolultak, de időigényesek is. Végül kihagyhatja a diétás megoldás által javasolt recepteket és étkezési terveket.
A diétás megoldás a C-vitamin, a D-vitamin, az E-vitamin, a folát, a kalcium és a rost hiányát eredményezi a szervezetben. Biztosítanod kell magad ezekkel a létfontosságú tápanyagokkal, hogy megmenthesd a testedet a megbetegedéstől.