17 dolog, ami megtörténik a testeddel, ha 30 napig minden nap két érett banánt eszel

A banán könnyen az egyik legegészségesebb, tápanyagokkal teli étel a bolygón, és az összes étel közül az egyik legnagyobb káliumot tartalmazza.

Ha naponta két érett banánt eszel meg, óriási adag antioxidánst és valami úgynevezett Tumor Nekrózis Faktort kap, amely segíti a szervezet rákos sejtjeinek elleni küzdelmet. Minél érettebb a banán, annál magasabb a rák elleni antioxidáns szint és a tápanyag sűrűsége. Szóval, milyen előnyökkel járhat, ha naponta elfogyaszt egy pár banánt? Nézzünk meg néhányat alább.

Íme, mi történik a testeddel, amikor 30 napig minden nap két érett banánt eszel

1. A banán küzd a depresszió ellen. A depresszióban szenvedők általában alacsony szerotonint tartalmaznak az agyban. Magas szintű triptofánt tartalmaz, amely aztán szerotoninná alakul, a banán segíthet a depresszió tüneteinek enyhítésében.

2. Több energiád lesz. A banán három természetes cukrot tartalmaz - fruktózt, glükózt és szacharózt -, és jó adag rostot tartalmaz. A táplálkozás ezen erőműve azonnali és tartós energiát ad. Mindössze két banán elegendő energiát biztosít egy 90 perces edzéshez!

3. A banán segít a fogyásban. Mindössze 100 kalória adagonként a banán jó megoldás azoknak az embereknek, akik megpróbálnak leadni néhány kilót. Három gramm rostot is tartalmaznak, ami segít abban, hogy jobban érezzük magunkat és megtartsuk a vágyakat.

4. A banán nagyszerű az agyad számára. A banán lassan engedi fel az energiát, ami segít az agynak hosszabb ideig éberen maradni. A magas káliumszint éberebbé tesz minket, és a magnézium segíti az agy koncentrálását.

5. Segítenek egyensúlyba hozni a hormonokat. A magas kálium- és B6-vitaminokat tartalmazó banán jó tápanyag-forrás a hormontermeléshez.

6. Enyhítik a gyomorégést. A banán magas káliumszintje csökkenti a gyomor savasságát, míg a rost segíti az emésztést; mindkettő elengedhetetlen a gyomorégés enyhítéséhez.

7. A banán csökkenti a vérnyomást. Kutatások kimutatták, hogy napi két banán elfogyasztása 10% -kal csökkentheti a vérnyomást. Azok számára, akiknek vérnyomásproblémái vannak, a banán alacsony nátrium- és magas káliumtartalmat tartalmaz, így remek étrendi választás.

8. Egészségesek maradnak a véred. A jó mennyiségű vasat tartalmazó banán nagyban hozzájárul a vér egészségének megőrzéséhez és a vérszegénység kockázatának csökkentéséhez. A magas B-6-tartalmú banán a fehérvérsejtek termelését is segíti.

9. A banán nagyszerű a csontjaihoz. A banánban található tápanyagok segítik az erős csontok felépítését és fenntartását azáltal, hogy növelik a kalcium felszívódását.

10. A banán küzd a betegség ellen. A banán magas szintű antioxidánsokat tartalmaz, amelyek sejtvédelmet nyújtanak a szabad gyökök ellen, amelyek olyan betegségeket okoznak, mint a szívbetegség, a cukorbetegség, a rák, valamint az izom- és szövetdegeneráció.

11. Segíthetnek a dohányzásról való leszokásban. Bár potenciálisan vitatott követelés, nem szükséges. A banán erős kálium-, magnézium- és B6-vitamin-keveréket tartalmaz. Ezek a tápanyagok együttesen ismert módon csökkentik a nikotin megvonását, ami kulcsfontosságú a szokás feloldása szempontjából.

12. A banán a gyomorfekélyeket kezeli. Míg az indiai orvosok generációk óta hirdetik a banán előnyeit a peptikus fekélyek kezelésében, az angliai orvosok csak a közelmúltig fedezték fel ugyanazt: a banán szitoindozidokat tartalmaz ( és gyógyítja a fekélyeket.

13. Meg tudják gyógyítani a másnaposságot. Magas mennyiségű elektrolit tartalmával a banán jó ételválasztás valakinek, akinek túl sok volt. Nagyszerűek az elektrolit szintjének szabályozására és a test egészséges állapotának helyreállítására.

14. Enyhítik a székrekedést. Oké, szóval talán nem a legkellemesebb megbeszélni, de mindannyian felnőttek vagyunk itt, igaz? Ennek ellenére a banánban magas a rosttartalom, és a rostok elősegítik a bélmozgások normalizálódását. Nem igazán meglepő, hiszen a banánról és azok emésztésre gyakorolt pozitív hatásáról már volt szó.

15. A banán segít megelőzni az agy rendellenességeit. Magnéziumban gazdag banán segíti a zsírsavak DHA-val való átalakulását, amely fontos Omega-3. A tudósok fontos összefüggést fedeztek fel a DHA-hiány és az olyan neurológiai rendellenességek között, mint az ADHD és az Alzheimer-kór. A magas B-vitamin tartalmú banán a Parkinson-kór megelőzésében is segítséget nyújt.

16. A banán javítja a memóriát. Technikailag ezt a # 4 alá kellett volna iktatni, de mivel sok ember aggódik memóriája miatt, megérdemli a saját számát. Igen, a banán segíthet a memória javításában és fenntartásában a magas triptofán-, kálium- és magnéziumszint miatt.

17. A banán megőrzi a szíved egészségét. Itt nem igazán meglepetés, tekintve a banán magas tápanyag- és vitaminszintjét. A káliumbevitel növelése és a nátrium bevitelének csökkentése valószínűleg a legfontosabb dolog, amit valaki tehet a szívének védelme érdekében, és a banán magas káliumtartalmú és alacsony nátriumtartalmú étel. A banánban található rost-, C-vitamin- és B6-összetevők szintén elősegítik az egészséget és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.