Alacsony cukortartalmú gabonafélék gyerekeknek

Az alsó cukortartalmú gabonafélék listája gyerekeknek, ha új lehetőségeket keres reggelire vagy harapnivalóra. Mindegyikben hat gramm hozzáadott cukor vagy kevesebb van, és legalább két gramm fehérje és rost egyaránt.

Az alsó cukortartalmú gabonafélék gyerekeknek listája itt van! Tudom, hogy a gabonapelyhet gyakran azért kopogtatják, hogy nem ez a legtáplálóbb táplálék a gyereked táplálásához, de mint aki nagyon komolyan sok éven át szinte semmiből nem élt, csak mindig a gabonafélékből élek, mindig nagyon szeretni fogom.

Ráadásul a gyerekeim imádják, úgy gondolom, hogy a mamájukat veszik. Bár határozottan vannak olyan gabonaváltozatok, amelyek véleményem szerint túl cukrosak és nem túl táplálóak ... van néhány jó gabonaválasztás is. Több márka miatt a gabonafélék alacsony cukortartalmúak, és megfelelő mennyiségű fehérjét és rostot is tartalmaznak. Néhány további fehérjével és rosttal párosítva a gabonafélék mindenképpen részei lehetnek egy egészséges étkezésnek vagy snacknek. Gyakran kérdeznek a kisgyermekek számára legjobb gabonafélékről.

Egészséges gabonafélék gyerekeknek

Ne feledje, hogy gyakran olyan előnyös dolgokkal dúsítják, mint a B-vitaminok, a vas, a cink, a kalcium és a D-vitamin. A vas különösen fontos a kiddók számára, így a gabonafélék jó módszerek lehetnek arra, hogy az étrendjükhöz adjon még egy kis pluszt.
Rengeteg teljes kiőrlésű lehetőség áll rendelkezésre. Ha a doboz teljes kiőrlésű, akkor a gabona összetevők legalább fele teljes kiőrlésű. Ha 100% -ban teljes kiőrlésű, akkor a gabona összes összetevője teljes kiőrlésű. Megkeresheti a sárga és fekete teljes kiőrlésű bélyegzőt. Ha 100% -ban teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, akkor legalább 16 g teljes kiőrlésű gabona van, amely egy adag teljes kiőrlésű gabona.
Ne feledje, hogy ez a lista hasznos lehet alacsony cukortartalmú gabonafélék megtalálásához a felnőttek számára. Semmi sem mondja, hogy csak gyerekek ehetik ezeket!

Az alacsony cukortartalmú gabona kritériumai

Amikor ilyen listát készít, akkor választania kell egy elválasztást. Ellenkező esetben soha nem tud semmit eltávolítani a listából. Tehát ennek a listának az alkalmazásában a következőket használtam a kritériumaimhoz:

Legfeljebb 6 gramm hozzáadott cukrot.
Legalább 2 gramm fehérjét és rostot egyaránt.
Készítettem egy másodlagos/alternatív listát, amely akár 9 gramm hozzáadott cukrot is felmehet, mert vannak olyan lehetőségek, amelyek 5-6 gramm rostot/fehérjét stb. Tartalmaznak, de valamivel több hozzáadott cukrot is ... tehát le kell mérnie a előnyök és hátrányok attól függően, hogy mit keres egy gabonában.
Megpróbáltam gyerekbarát gabonapelyheket szedni, mert legyünk valóságosak ... nem sok gyerek fog enni korpapelyhet, ezért nem vettem fel őket a listára, annak ellenére, hogy alacsony a cukorszintjük.
Nem vettem bele granolát. Úgy éreztem, megérdemelte a saját listáját, amelyet talán a jövőben összeállítok.
Próbáltam olyan gabonapelyheket szedni, amelyek kissé elterjedtek, azaz nem csak olyan dolgokat, amelyek csak a Whole Foods, Trader Joe's stb.

Egyéb megjegyzések a gyermekgabonához

Ehhez a listához valójában csak a cukor-, fehérje- és rosttartalomra összpontosítottam. Számos egyéb tényezőt kell figyelembe venni a gabonafélék esetében, és nehéz lenne mindegyiket kezelni, ezért felelős fogyasztóként saját kutatásokat kell végeznie az alábbi tényezőkről, ha ezek fontosak az Ön számára, mert én nem megszólítani őket:

Szerves/nem szerves összetevők
Allergének - egyes gabonafélék tartalmazhatnak diót, tejterméket stb
Mesterséges színezékek/édesítőszerek - egyes gabonafélék tartalmazhatják ezeket. Például: Az Life gabonaféléknél sárga 5 van
Biztonság - egyes gabonafélék túl kemények/ropogósak lehetnek a fiatalabb kisgyermekek számára, még akkor is, ha tejben áztatják őket
Tálalás mérete - mindenképpen ellenőrizze. Egy ⅔ csésze adag és 1 csésze adag összehasonlítása nem alma és alma
Nátrium- és kalóriatartalom

Egyéb megjegyzések:

Keresse meg a rostot. Ha alacsony a cukortartalma, de alacsony a rosttartalma is, adjon hozzá friss gyümölcsöt, diót vagy magot a rosttartalom növelése érdekében. Rostbeviteli célok: 1-3 éveseknél napi 19 gramm, a 4-8 éveseknél napi 25 gramm, az idősebb gyermekek és felnőttek esetében továbbra is növekszik. Az olyan gabonafélék, mint a Rice Krispies, a Kukoricapehely és a Crispix, ebbe a kategóriába tartoznak, csak néhány gramm cukorral, de rost nélkül is.
Ha gyermekei hozzászoktak a magasabb cukortartalmú gabonafélékhez, keressenek hasonló alacsonyabb cukortartalmú lehetőségeket, és kezdjék úgy, hogy felét és felét összekeverik.
A gabonát általában egy fehérjeforrással próbálom párosítani, például tej, joghurt, sajt, dió stb.
Vegye ki a mérőpoharat, és mérje ki a gabona adagjának méretét, hogy láthassa, hogyan néz ki
Jelölje be a négyzetet. A dolgok változnak. Receptek változnak. A bejegyzésben szereplő számok egy ponton pontatlanná válhatnak.

Tehát készen állsz a listára? Tessék! Ne feledje, hogy ez nem egy all-inclusive lista. Ez hatalmas feladat lenne. Ez csak azért, hogy kiinduló helyet kapjon, és olyan gabonapelyheket nyújtson, amelyekről talán még nem hallott vagy kipróbált.

Alacsony cukortartalmú gabonafélék gyerekeknek

A következő gabonafélék legfeljebb hat gramm hozzáadott cukrot és legalább 2 gramm fehérjét és rostot tartalmaznak:

Barbara becsületes O eredeti
Barbara Honest O's Multigrain
Barbara kukoricapehelye
Barbara eredeti Puffins
Barbara lunda fahéja
Barbara Puffins Multigrain
Barbara lunda mogyoróvaja
Barbara többszemű kanáljai
Cascadian Farms Purely O's
Mills tábornok Plain Cheerios
Mills tábornok Multigrain Cheerios
Mills Kix tábornok
General Mills összesen
General Mills Wheaties
Kashi fahéjas francia pirítós
Kashi szív-szív méz pirított zab
Kashi szív-szív fahéj zab
Love Grown Power O eredeti
Szerelmes nevelt sarki puffok
A Nature's Path ropogós rizs
A Nature's Path Whole O-k
A Nature's Path len plusz fahéj pehely
A Nature's Path Sunrise ropogós fahéj
A Nature's Path Sunrise Ropogós juhar
A Nature's Path Sunrise Ropogós méz
A Nature's Path len plusz mazsolakorpa
A Nature's Path Mesa Sunrise
Post mézes csomó zab fahéj/méz sült
Quaker Life (eredeti)

Póttagok (9 gramm hozzáadott cukor vagy kevesebb, és legalább 2 gramm fehérje és rost)

Annie matt zabpehelyje
Barbara Snackimals (fahéj, vanília vagy csokoládé)
Cascadian Farms Mazsola korpa
Kashi édesburgonya napfény
Kashi mézes fahéjas szuperételes kombók vagy Berry Crumble
Kellog mazsolakorpa
Szeretem a nőtt tengeri csillagokat
Szeretem a megtermett oroszlánkört vagy a Krispies üstökösöt
Love Grown Power O csokoládé, eper, méz
A Nature's Path Envirokidz földimogyoróvaj Panda puffok
A Nature's Path Flax Plus Red Berry Crunch

Összehasonlításuk érdekében készítettem egy kis táblázatot, amely megmutatja ezeket a gabonaféléket, az adagok méretével, valamint az egyes cukrok, rostok és fehérjék grammjával.

KATTINTSON IDE A TELJES TERJESZTŐLAP megtekintéséhez!

Szóval tessék! Szívesen meghallgatnám néhány kiddosod kedvenc alacsony cukortartalmú gabonapelyhét, ha nem szerepelnek ebben a listában!

Lindsay-ről

Lindsay Livingston bejegyzett dietetikus és új anya az ohiói Columbusból. Blogján egyszerű, egészséges recepteket, táplálkozási tippeket, edzéseket és pillanatképeket oszt meg életéről. Kövesse őt a Twitteren @LeanGrnBeanBlog és Instagram @TheLeanGreenBean, és feltétlenül iratkozzon fel RSS-n vagy e-mailen keresztül, hogy soha ne hagyjon ki egy bejegyzést!

Hozzászólások

Szeretem! Ragaszkodunk az alap Cheerioshoz, és alkalmanként egy Love Grown fajtához, de biztos vagyok benne, hogy a 3,5 éves korom értékelni fog valamilyen változatosságot. Szereti a rizskrissit is, talán megpróbálom ezeket a lehetőségeket összekeverni több rosttal és fehérjével.

jó ötlet! remélem, talál még néhány újat, akik tetszenek!