Miért Víz?

miért

Testünk körülbelül 70 százalékos vízből áll - ez alkotja a vérünk, az emésztőnedvek és az izzadság nagy részét, és megtalálható a szerveinkben és az izomsejtekben.

A vizet az üzemanyag metabolizálására, a testhőmérséklet szabályozására és az ételek emésztésére használják. A víz lehetővé teszi testünk számára, hogy minden funkcióját teljesítse a nap folyamán, folyamatosan mozog és elvész a vizeletben, az izzadságban, a könnyekben, a vérben és a levegőben, amelyet belélegzünk. Különösen a gyermekeknek kell gondoskodniuk arról, hogy újra hidratálják, mivel a víz az elsődleges módszer a testhőmérséklet szabályozására.

A víz nem tartalmaz energiát, és Ausztrália legtöbb államában a csapvizet fluoriddal erősítették, hogy megvédjék a fogszuvasodástól. Ausztrália vízellátása az egyik legbiztonságosabb és legolcsóbb a világon, ezért a csapvíz ivása költséghatékony és jót tesz az egészségének.

Mennyi víz kell a gyerekeknek?

A gyermek számára szükséges vízmennyiséget befolyásolja a végzett tevékenység mennyisége, az időjárási hőmérséklet, valamint az étrend és az egészség. Mindig fontos emlékeztetni a gyermekeket az italra, de általános útmutatóként a 8 éves korig legalább napi 4-5 csésze vizet kell fogyasztani. A 8 évesnél idősebb gyermekek napi legalább 6-8 csésze vizet igényelnek.

Nincs víz az ételeinkben?

Még azok az ételek is tartalmaznak vizet, amelyek nem tűnnek nedvességtartalomnak. Az élelmiszerekből származó vízmennyiség a napi szükséglet hozzávetőlegesen 20 százalékát teheti ki.

Hogyan tudom rávenni a gyermekemet, hogy igyon vizet?

Kutatások kimutatták, hogy az íz hozzáadása a vízhez növelheti az önként elfogyasztott folyadék mennyiségét. Fontos azonban óvatosnak lenni az egyidejűleg esetlegesen elfogyasztott kilojoule (energia) mennyiségével kapcsolatban. Próbálja ki ezeket a tippeket a gyermekek vízbevitelének fokozásához:

• Adjon hozzá egy szelet citromot vagy meszet, hogy a víz más ízű legyen (csak néha, mivel ez savas és lágyíthatja a fogzománcot)

• Győződjön meg arról, hogy gyermeke mindig kéznél van egy kulacs

• A víz ízesítésére használjon gyógynövényeket, beleértve mentát vagy fűszereket, például gyömbért

• Fagyassza le a friss gyümölcsöket, és használja őket jégkockaként pohár vízben