8 legjobb gyümölcs a fogyáshoz

Ami a turmixod csillagait illeti, valószínűleg minden alkalommal ugyanazok a fejlécek vannak: jégkockák, fehérje és édesítőszer, valószínűleg alacsony cukortartalmú, és valamilyen gyümölcs. De mi van, ha mindezek mellett antioxidánsok, C-vitamin, egészséges zsírok, karotinoidok és egyéb tápanyagok is rendelkezésre állnak, amelyek hosszabb, egészségesebb, boldogabb élethez vezetnek - anélkül, hogy beledobnák a Flintstone-vitamint? Keverje össze ezeket a csodálatos 8 szuper gyümölcsöt, hogy vékony legyen.

Mangó

Táplálás: (1 csésze) 103 kalória, 24 g cukor, 3 g rost

Ez a trópusi kincs egyre inkább elérhetővé válik az amerikai szupermarketekben, friss és fagyasztott formában egyaránt. Igen, magasabb a cukortartalma, mint szinte minden más gyümölcsnél a termék részben, de a napi C-vitamin háromnegyedét és az A-vitamin 25% -át is hozza a turmixgéphez. A mangóval készült turmixok készítésekor vegye figyelembe a hozzáadott édesítőszereket.

Papaya

Táplálás: (1 csésze) 55 kalória, 8 g cukor, 3 g rost

Van-e jobb gyümölcs számodra, mint a papaya? C-vitaminnal elárasztva, tele látást erősítő A-vitaminnal, és az elképzelhető egyik legkedvezőbb rost/cukor arányban megáldva, a papaya a bolygó egyik legkerekesebb ételének bizonyul. A papaya papainnal és kimopapainnal is büszkélkedhet, két erős enzimmel, amelyekről kimutatták, hogy küzdenek a gyulladásokkal, az asztma, az ízületi gyulladás és más súlyos állapotok ellen.

Áfonya

Táplálás: (1 csésze) 84 kalória, 15 g cukor, 4 g rost

Az áfonya leginkább az egészségügyi körökben ismert antocianinokról, azokról a fitotápanyagokról, amelyek kék-vörös árnyalatukat és sűrű antioxidáns ütésüket adják. Ez az ütés komoly agytáplálkozássá válik, mivel az áfonya olyan vizsgálatok során kiderült, hogy megvédik a gombáinkat mind az oxidatív stressz, mind az életkorral összefüggő mentális bomlás Alzheimer-kórban és demenciában megnyilvánuló hatásaival szemben.

Eper

Táplálás: (1 csésze) 49 kalória, 7 g cukor, 3 g rost

A szörnyeteg C-vitamin adagon (kalória kalória esetén több C-t kap, mint amit egy narancsban talál), az eper gazdag fenolforrásnak bizonyul, beleértve ugyanazokat az agyfokozó, gyulladáscsökkentő antocianinokat áfonyában található. Emellett igényt tartanak egy ellagitannin nevű ritka és erős antioxidánsra, amelyről kimutatták, hogy vaskos védelmet nyújt a különféle rákos megbetegedések ellen.

Banán

Táplálás: (1 közepes) 105 kalória, 14 g cukor, 3 g rost

Persze vannak gyümölcsök, amelyeknek mélyebb a táplálkozási portfóliójuk, de az alázatos banán a turmix játékában mindennapi csillagokként szolgál. Nem csak maroknyi nehezen megtalálható tápanyagot kínál (szíverősítő kálium, bélbarát prebiotikumok), hanem kiegyensúlyozott, krémes állagú turmixokat is kínál, és elegendő természetes édességet biztosít ahhoz, hogy ne legyen szükség hozzáadott cukorra. Tartson néhány nagyon érett banánt a fagyasztóban. Amikor készen áll egy turmixra, szeletelje le a héját, és keverje el.

Avokádó

Táplálás: (1 közepes Haas, hámozva és kimagozva) 227 kalória, 21 g zsír (3 g telített zsír), 9 g rost

Lehet, hogy az avokádó nem hagyományos turmix alkotóelem, de meggyőződésünk, hogy annak kell lennie. A kalóriák elsősorban egyszeresen telítetlen zsírokból származnak, ezek a jó dolgok, amelyek megvédik a szívedet és segítenek visszaszorítani az éhséget. Ha ehhez hozzáad egy lenyűgöző rostterhelést, akkor meglesz a komolyan kielégítő turmix. Ráadásul az avokádó olyan gazdagságot ad hozzá, amely azt az érzést kelti benned, mintha fröcsögnél, még akkor is, ha nem.

Ananász

Táplálás: (1 csésze) 82 kalória, 16 g cukor, 2 g rost

Kevés az energia? Egy csésze ananász lehet csak az ellenszer. Ennek oka, hogy az ananász a természet egyik legjobb mangánforrása, az ásványi anyag ásványi anyag, amely elengedhetetlen az energiatermeléshez. Egy csésze biztosítja a napi ajánlott bevitel 76 százalékát, így az ananászos természet választ ad a Red Bullra.

Őszibarack

Táplálás: (1 csésze) 60 kalória, 13 g cukor, 2 g rost

Az őszibarack luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek erős karotinoidok, amelyek bizonyítottan segítenek megvédeni társait a makula degenerációtól. Ráadásul a béta-karotin robbanása segíthet megakadályozni a szívbetegségeket és a rákot. De az USDA felmérése szerint az őszibarack a legtöbb peszticiddel terhelt gyümölcs a termékrészben, így ha engedheti meg magának a biot, érdemes tavasszal.