HealthyEats

FN0212101_PILE_04.tif

Élelmiszer-stílus: Brett Kurzweil

A mindennapi élet nyüzsgésével gyakran nagyon kevés idő áll rendelkezésre az ételek és harapnivalók megtervezésére, a főzésről nem is beszélve. Tehát mit csinálsz, amikor a gyomrod morog, amikor futsz? Ha nagyon éhes vagy, talán megfogod azokat a hónapos cukorkákat a pénztárcád alján vagy a cukorkát, amely Halloween óta ül. Valójában nem így kell lennie. Egy kis előrehaladott tervezéssel és néhány kreatív HealthyEats ötlettel tápláló és finom falatokat kaphat a legforgalmasabb napokon is.

Házi granola (2 evőkanál) megszórva 6 uncia zsírmentes joghurttal
Házi nyomkeverék
Készítsen saját muffint, mint ezek a banán-csokoládé chips vagy almás muffinok
Házi energiabárok
Frissen pattogatott kukorica
Csokoládéval borított banán pattog
Fagyasztott szőlő: tegye a friss szőlőt egy fagyasztóban biztonságos zacskóba vagy edénybe, és fagyassza le

Fűszeres sajt és teljes kiőrlésű keksz
Reggeli bárok
Snack bárok
Iható görög joghurt
Friss gyümölcs, mint alma, banán, narancs, körte és szőlő
A kis zöldségek, mint a baba sárgarépa, a mini cukes, a borsó, vagy előre szeletelje fel a kedvenc zöldségét, és tegye egyenként táskába
Sózatlan perec
Hummus tálak
A mandulák tökéletesen adagolt snack dobozokba vannak csomagolva

Akár házi készítésű, akár bolti snacket választ, meg kell győződnie arról, hogy közel vannak-e, amikor éhség támad. Készítsen alapanyagokat, hogy azok könnyen elérhetőek legyenek. Mossa meg a gyümölcsöket és tárolja egy tálban a pulton. Tegye a joghurtokat hűtőszekrénybe egy rakás eldobható kanállal. Tároljon granolát, reggeliző bárokat vagy külön csomagolt granola vagy nyomkeverékeket az íróasztalán, erszényében vagy hátizsákjában - csak ügyeljen a lejárati időre. Ha a semmiből készít muffint, készítsen dupla adagot, csomagolja egyenként és tárolja a fagyasztóban.

Akár ez is tetszhet:

Toby Amidor, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus és tanácsadó, aki az élelmiszer-biztonságra és a kulináris táplálkozásra specializálódott. Tekintse meg Toby teljes életrajzát »